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「腹部肌肉」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「腹部肌肉」的資料

脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

…**扭轉式：** 利用這個動作緩解腹部不適，也可能鍛鍊腹部肌肉。平躺在地上，吸氣時雙手抱住膝蓋，吐氣的同時、雙腳膝蓋向左壓，可以用左手協助、輕輕把膝蓋向下壓。接著頭轉向右邊，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
夏日消脂DIY　燃燒脂肪8要點

…燃燒脂肪的方法之一，盡量提醒自己專注呼吸的深度，不但能夠訓練腹部肌肉力量，氧氣深入體內也能加速代謝和循環的速度。 **Point 7／正常睡眠不要熬夜** 休息是為了走更…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…越！][63309] **骨盆周圍肌力的訓練➋** 收緊腹部肌肉與臀部肌肉，對於瘦身也很有幫助。 ➊ 抱膝坐地，雙手平伸放在膝上。 ➋ 全身向後躺，在肩胛骨碰到地板前向前挺…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
瘦小腹一貼見效？搭配仰臥起坐給力

…小腹有妙用。 ![運動貼布利用貼布回彈、回縮的力量，可緊實腹部肌肉組織。（圖片提供／文經社）][63031] 物理治療師蔡忠憲在新書《神奇肌內效》一書中指出，此種運動貼布是一種…
http://www.top1health.cn/Article/167/19872
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…運動，每天只要花15分鐘，把所有動作重覆做三次，不只能夠鍛鍊腹部肌肉，還能幫助改善體態。][61727] 《Shape雜誌》報導顯示，對於瘦小腹，高強度的間歇訓練，可能比傳統…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰

…，做好排毒治便秘的工作，並配合適度的運動，例如，多做些能伸展腹部肌肉的小動作，兩者相互配合，就能有效達到消除小腹贅肉的效果。 ![對於許多身型標準的民眾而言，也會面臨小腹凸出…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559
搶救產後鬆垮垮　學小S使用束腹帶

…其中便鼓勵使用產後束腹帶，靠此撇步除了瘦小腹外，也能幫助整就腹部肌肉因伸展造成的鬆弛，教產婦擺脫產後鬆垮垮！ ![加拿大健身教練建議，產婦能以束腹及凱格爾運動，幫助腹部內外肌肉恢…
http://www.top1health.cn/Article/18/19447
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…習慣外，平日無論坐或是站姿，都應抬頭、挺胸、縮小腹，且要加強腹部肌肉耐力與柔軟度，才能遠離下背痛陰霾。 ![醫師提醒，腹部肥胖容易患有下背痛風險，千萬不可小覷。][60317] …
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…肉、緊實線條，且提升代謝。 1. 腹肌運動：雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 2. 抬臀運動：躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
喝黑棗汁解便祕？看我三時六便自檢

…中，女性比男性更易發生便祕。以生理構造來看，女性先天腹部肌肉較薄，推動腸道蠕動力量較弱，另外，荷爾蒙變化、懷孕等也會造成排便困難，主要因為便祕並非單一原因導致，常由患者主觀…
http://www.top1health.cn/Article/30/19144
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

忙碌了一天回到家裡，洗完澡後在床上來一套舒適而又能減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情，特別是睡前瘦腿瑜伽，不僅簡單的好學，更有助於促進腿部與胯部的血液循環，達到瘦腿美腿的目…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

… **動作1／腹肌運動** 說明：身體平躺，雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭部和肩部收縮抬起即可。每次收縮抬起停留10秒，恢復平躺姿勢休息5秒，反覆15次。 **動作2／抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
10個小方法　有助減腹部贅肉

…，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。 **方法10／俯睡瘦小腹** 如果晚上吃太多，仰睡會讓多…
http://www.top1health.cn/Article/250/18754
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩

…實上，民眾若想要有效解決粗腰問題，應該多做有針對性、大量使用腹部肌肉的瘦腹動作才有效果。以下推薦6個能有效運動腹部肌肉、瘦小腹的簡單運動，來幫助減重、瘦身趕緊跟著圖片來學習吧。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/18824
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…給全身細胞使用，有效率的腹式呼吸不僅能提升新陳代謝，還有緊實腹部肌肉的功效，讓你呼吸就會瘦。２.有氧運動有氧運動是提升新陳代謝、燃燒脂肪的不二法門，但現代人生活忙碌、精…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808

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