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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…於地板，上臂與身體呈90度，使身體與地面平行成一直線，夾臀，腹肌用力支撐。盡量避免背部鬆弛下垂、肩胛凹陷、臀部太高或太低。支撐時間隨個人核心肌群肌力的程度而定，重複上述動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…幫助相當有限。建議民眾不妨改做「捲腹」動作，對於腹肌的訓練較有效果。李哲宇教練表示，進行「捲腹」時，平躺在瑜珈墊上並屈膝，雙手放在頭的兩側或是抱胸，起身的時候腹部出力、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…的另一選擇。 **增加排便力建議運動** 可多做強化腹肌力的運動，例如：仰臥起坐、棒式、快走、游泳、太極、拳擊等有氧運動，都很適合便祕者，可有效改善便祕，又能消腹部贅肉。趙…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…椅緣。步驟二：雙腳依能力範圍慢慢抬高，用肚子的力氣，保持腹肌收緊，不能拱背。 **第三招【橋式】：** 鍛鍊臀部肌群，延伸脊椎跟增加穩定度，緊實大腿肌肉，每次維持3…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

…。 **《強化肌肉》：**這個動作可以強化腹肌與背肌。 **1 強化腹肌** 臉朝上躺下，收下巴，慢慢抬起上半身到45度停止。上半身抬不起來的人，只要盡力就好…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…召核心肌群的方法，才能維持身體的穩定性，而這過程便是練就迷人腹肌線條的必經之路。  ![TRX懸吊式阻抗訓練是近年來特別受到健身族喜愛的訓練方式。][12…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…，就停下來。 **Step 2：**不用急著彈回去，而是用腹肌的力量，將腳再往頭上抬。此動作來回重複十次。如果穿著鞋做此動作，可讓負荷加重。就這麼簡單三招，便能消腫和減…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
甩疲勞、腰痛！上班族這樣布置電腦使用環境，身體不歪斜

…整高度的桌椅。 **正確的坐姿：** 最好是能靠腹肌和背肌來維持姿勢。 **錯誤的坐姿：** 1.下巴往前，會導致「頸椎過直」，讓頸部失去原有的弧度…
http://www.top1health.cn/Article/318/52322
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…教練賴沛恩Hank表示，馬甲線就是「腹直肌」，位於肚臍以下的腹肌位置，屬於表層肌肉，鍛鍊時必須要有良好的飲食控制和適當的訓練方法相互配合。飲食部分，應認識吃下肚的食物熱量與每日自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…。 □腰部總有隱隱作痛感。 □臀部扁平、沒有彈性。 □腹肌比較沒力。 □幾乎不做運動。 □每天大致會運動，但是運動後不會特別護理。只要有其中一項條件符合，腰大肌已…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
感冒咳不停〜吃蜂蜜止咳真有效？

…嗽有保護功能。但劇烈咳嗽可能傷害聲帶、氣管黏膜破裂出血、拉傷腹肌，若咳嗽不癒且超過3個星期以上，建議應及早就醫，可洽胸腔科、耳鼻喉科、家醫科確認治療。台灣預防保健協會理事長…
http://www.top1health.cn/Article/302/51750
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…身教練認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！上班族常常因工作繁忙、飲食不正常又缺乏運動，導致脂肪容易囤積於腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…麗美人國際媒體提供）][118967] **【運動3—腹肌運動】** 這是腹肌用力，並讓手臂快速抬起100次的運動，只要摒氣、腹部出力，手臂自然會抬起，這個動作不僅能瘦肚子…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
想擁有迷人腹肌？必知這該做＆不該做清單

想擁有美麗的腹肌，肚子上有一層厚厚的脂肪可不行！除了固定健身鍛鍊腹肌努力瘦小腹外，也要擁有好的飲食習慣。營養學專家告訴你，該怎麼吃，才能鍛鍊出美麗的腹肌。 **1.為…
http://www.top1health.cn/Article/292/51487
喝鹽水能減重？減重名醫：小心復胖風險高

…謝率的提高，能有效維持瘦下來的體型。產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐運動；有氧舞蹈則要等上6週，才可以重新開始。
http://www.top1health.cn/Article/80/51254

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