腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

失眠是自律神經失調造成的？醫：背黑鍋了

…眠。 **3.放鬆練習打坐冥想：**打坐冥想時，要注意腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，放鬆練習以腹式呼吸為主，做的好，不僅可以調整自…
http://www.top1health.cn/Article/245/51740
牡羊座勇往直前！職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧

…力，並增加工作表現。 **技巧4. 正念思考，配合腹式呼吸** 處在高壓環境時，如果正面思考沒幫助，記得試試看「正念思考」！溫閔凱醫師表示，此時應抱持中立的態度看待眼前…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…、放鬆練習、打坐冥想** 打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主，…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
胃痛需要照胃鏡嗎？這3種情況，建議應快去檢查

…部墊高，以減少發生胃酸逆流的機會。平時也可以多練習做腹式呼吸。根據《美國腸胃病學期刊》（American Journal of Gastroenterology）的研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/30/51041
戰勝演講恐懼症！名醫的法寶：2條橡皮筋

…降低解離感，達到舒緩緊張情緒的效果。 **搭配腹式呼吸　橡皮筋減壓更有效** 橡皮筋舒壓的方法早在多年前就已被醫界證實有效，但若想要讓其發揮更大的減壓效果，還可…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…西想，就容易因過勞導致缺氧和加速老化。建議睡覺前30分鐘做些腹式呼吸、瑜珈或打坐，幫助肌肉放鬆，有助入睡；或者在睡覺前2小時泡泡熱水澡也不錯，但需特別注意的是，泡澡水溫不可過高，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
遠離年節症候群，請跟精神科醫師這樣做….

…整心態，人際相處盡量減少比較。透過如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式，來幫助持情緒穩定。 **7.藥物改善：**保持平日服藥習慣…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

… 接下來介紹「靜心呼吸法」及「肌肉放鬆法」，前者能藉由深沉的腹式呼吸方式，達到刺激腦內啡分泌、消除壓力的效果；而後者則是靠著冥想或肌肉收縮、放鬆的過程，達到全身放鬆的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…對男性來說，還能增加性能力。做深蹲的時候，可以再搭配腹式呼吸和提肛運動，效果更好！張若偉中醫師指出，深蹲屬於無氧運動，先破壞肌肉再重新建設，過程中會產生乳酸，促進生長激素分…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…西醫聯手》中，林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大家使用「腹式呼吸法」與「肌肉放鬆法」，也有改善睡眠品質的效果。 **★腹式呼吸法** 把氣慢慢吸到肚子裡，再慢慢吐出…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
【影音版】每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…則以耳針和頭皮針為主。 **調整氣機循環　打坐腹式呼吸有幫助** 想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻…
http://www.top1health.cn/Article/248/46906
寒冬防心血管疾病！智慧手環健康管理帶著走

…分鐘以內測得心律、生理年齡、壓力指數及副交感神經指數等，搭配腹式呼吸APP，讓健康管理更具生活化。業者強調，心律智慧手環內建自動生理監測功能，能在不影響日常生活下，利用與成…
http://www.top1health.cn/Article/33/50245
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…分的位置，雙手手肘撐地，用體重壓住身體下方的滾球。 2.用腹式呼吸法吸氣，讓腹部充滿空氣，吐氣時要邊縮小腹。熟悉呼吸動作後，可以微微把壓著腳球那側的腳抬起，可更深入按摩肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…針灸方面則以耳針和頭皮針為主。 **調整氣機循環　打坐腹式呼吸有幫助** 想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻…
http://www.top1health.cn/Article/248/44587
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…鐘，從頭到腳做一次這種放鬆方法，就能幫助入睡。另外，腹式呼吸的效果也不錯，請用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536