腹式呼吸 | 搜尋結果

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「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 288 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…對男性來說，還能增加性能力。做深蹲的時候，可以再搭配腹式呼吸和提肛運動，效果更好！張若偉中醫師指出，深蹲屬於無氧運動，先破壞肌肉再重新建設，過程中會產生乳酸，促進生長激素分…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…西醫聯手》中，林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大家使用「腹式呼吸法」與「肌肉放鬆法」，也有改善睡眠品質的效果。 **★腹式呼吸法** 把氣慢慢吸到肚子裡，再慢慢吐出…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
【影音版】每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…則以耳針和頭皮針為主。 **調整氣機循環　打坐腹式呼吸有幫助** 想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻…
http://www.top1health.cn/Article/248/46906
寒冬防心血管疾病！智慧手環健康管理帶著走

…分鐘以內測得心律、生理年齡、壓力指數及副交感神經指數等，搭配腹式呼吸APP，讓健康管理更具生活化。業者強調，心律智慧手環內建自動生理監測功能，能在不影響日常生活下，利用與成…
http://www.top1health.cn/Article/33/50245
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…分的位置，雙手手肘撐地，用體重壓住身體下方的滾球。 2.用腹式呼吸法吸氣，讓腹部充滿空氣，吐氣時要邊縮小腹。熟悉呼吸動作後，可以微微把壓著腳球那側的腳抬起，可更深入按摩肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…針灸方面則以耳針和頭皮針為主。 **調整氣機循環　打坐腹式呼吸有幫助** 想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻…
http://www.top1health.cn/Article/248/44587
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…鐘，從頭到腳做一次這種放鬆方法，就能幫助入睡。另外，腹式呼吸的效果也不錯，請用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

…！建議有失眠困擾的朋友，除了釐清誘發原因外，不妨養成睡前做「腹式呼吸」的習慣，來幫助入眠。 ![][208879] **台每5人有1人失眠！年齡越大、失眠比率越高** 你…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…樂反而還會睡不著。因此，建議在自己慣用的抒壓方法之外，再加上腹式呼吸訓練，簡單又有效！呼吸訓練十分簡單，每次只要3分鐘，一天只要做5次，不需特殊的場地和器材，無論在家、在辦…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
10分鐘有感！簡單揉一揉，老師不怕靜脈曲張！

…20分鐘抬高雙腿，利用重力影響有助於將下肢血液送回心臟，配合腹式呼吸(可說是最簡單的腹部淋巴按摩)後再入睡，也可以減緩靜脈曲張的不適。 **已患靜脈曲張　穿彈性襪+適度減重*…
http://www.top1health.cn/Article/248/43249
你的生理年齡超老的？！靠這招抗老又抒壓

…副交感太低、身體壓力指數太高時，就表示身體過於緊繃，建議進行腹式呼吸訓練，可以幫助抒解壓力、放鬆身心。只要跟著手機APP的指示，就可進行不同等級的呼吸訓練，最後APP還會顯示成果，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43250
保肝大作戰！還你彩色人生，營養教戰秘訣

…必要的西藥：**藥物也需要在肝臟中解毒。 **5. 學會腹式呼吸：**避免身體缺氧，每天也可以做30分鐘輕度的有氧運動。 **6. 適度的休息：**尤其是晚上11點到凌晨3…
http://www.top1health.cn/Article/320/43199
鬼壓床是「睡眠癱瘓症」嗎？該怎麼辦？

…則」，養成規律運動的習慣；或是，唱歌紓壓，以及早午晚適度從事腹式呼吸（每段深呼吸吐氣20下，一天4段，放鬆做、慢慢做），就是排解壓力、發洩情緒的不錯選擇！ **【醫師小叮嚀】…
http://www.top1health.cn/Article/76/42960
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…鼓勵孕媽咪透過每日的放鬆練習，讓放鬆成為習慣。 **★腹式呼吸：**吸氣時，肚子隆起、吐氣時，肚子內縮，儘可能放慢速度，每回進行3～5次，懷孕後期，肚子的隆起與內縮可能不易察…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠

…息直入小腹；呼氣時，則自然吐出。練習一段時間以後，自然會養成腹式呼吸的習慣。 **提醒：**呼吸氣息，力求細、長、慢、勻，輕鬆自然即可，不要勉強用力，以免影響自然的呼吸韻律。而吸…
http://www.top1health.cn/Article/80/41751

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