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「背肌」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料

上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…修復機制，強化組織強度緩解疼痛。注射後需配合大腿前側肌群、後背肌力的鍛練，可以達到不錯的效果。跟大多數的療法一樣，注射療法並非萬靈丹，如果注射 4次後，症狀沒有改善，表示注…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…好。這時要刻意讓腰的底部與背骨呈垂直的角度。如此一來，腹肌和背肌自然就會緊繃，骨盤拉緊，大腿往內側收攏，雙膝緊貼。如果坐得太淺，就會無意識地彎腰，背脊也會彎曲，對腰部造成負擔。一天…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
手舉不高肌筋膜疼痛　震波新治療

… 震波經常運用在肩部鈣化性肌腱炎、網球肘、足底筋膜炎及上下背肌鍵炎。然而也不是任何病症都可用，例如；感染、惡性腫瘤、凝血功能障礙、懷孕、肺組織涵蓋在焦點範圍內及14歲以下兒童不適…
http://www.top1health.cn/Article/248/29306
遠離駝背有一套　先從鍛鍊菱形肌開始

「駝背」是最常見的不良姿勢，如前所述，胸大肌和背肌失調是造成駝背的主要原因。肌肉不動就會逐漸萎縮，而其中最容易萎縮的就是「起立性活動肌」。該肌肉主要負責維持人體的位置和姿勢，不太會…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

… **動作1／燕子飛法** **功效：**主要是加強腰背肌肌力，增強脊柱的穩定性。 **動作：** 1.俯臥於床上，雙腳伸直併攏，雙手伸直與肩同寬撐在地板上。 2.全身…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

… **練腹肌第一招／上臥捲腹** 做這個動作的時候，讓下背肌貼地，肩膀不著地並向上捲腹，雙手交疊向上伸展至雙膝之間，連續做10至15下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…若出現體重過重、腹部突出等問題，都會造成關節的壓力，增加人體背肌、腰椎的負荷。 **健康小叮嚀：** 若不慎出現肌肉痠痛等問題，建議多休息或以熱敷、泡澡等方式放鬆筋骨，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989
孕媽咪腰痠背痛？孕期保健操助舒緩

…最好的辦法就是調整身體的姿勢。保持良好的姿勢，可以加強腹肌和背肌，就不會容易引起痠痛。轉動腰部的運動，促進肩膀和腰部的血液循環也很重要。 **站著的時候** 不要讓肚子或腰…
http://www.top1health.cn/Article/17/28841
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定

… **動作三／上臥捲腹（Push Through）** 下背肌貼地，肩膀不著地並向上捲腹，雙手交疊向上伸展至雙膝之間。這個動作能夠訓練腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。每起身一…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌肉。進行貝克漢…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…留10至15秒。 **第4招：肩關節之活動，頸、肩、上背肌肉之放鬆** 動作步驟：維持自然坐姿，一手向上舉至後背，另一手向下彎至後背，雙手相碰並維持10至15秒。換手操作。…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
意想不到！5NG動作讓你夏日狂長痘

…除此之外，洗髮精和護髮乳中若含有油脂，順著水流滑落並停留在後背肌膚上可能也會有毛孔阻塞的風險，建議洗澡時將身體留到最後洗，如此一來便能避免髮品殘留在肌膚上。 **…
http://www.top1health.cn/Article/242/28154
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…身肌肉。接著重複進行腳板打直、立起的動作，以確實伸展腿部及下背肌肉。請慢慢進行，不要用力過度。 ![][82212] **動作2／** 維持躺姿，將雙腳彎曲，雙手抱膝，充…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…，孕婦在健康狀況允許下，保持規律的活動如走路、游泳等，可保持背肌的肌力；規律的背部伸展運動，如身體平躺並將下肢抬高約60公分靠於牆上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
夏季頸椎病纏身？5大原因解讀

…夏天在辦公室裡，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。專家建議有空調的辦公室裡，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可…
http://www.top1health.cn/Article/248/27910

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