肌少 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌少」搜尋結果

總共找到 235 筆符合關鍵字「肌少」的資料

久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…就會隨著年紀而下滑再加上自然疏鬆，不敢運動無法延緩衰退，於是肌少症、骨質疏鬆等問題找上門，標準的軟骨頭。硬骨頭的您，從調整肌耐力與關節柔軟度這筆良方可以幫助您，當您改善時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
營養師上菜！自製薑黃洋蔥牛奶濃湯營養美味

…豐富蛋白質、雞胸肉富含白氨酸、薑黃有抗發炎作用，適合抗發炎和肌少症者食用。 **本文出自彰基營養師上菜（第143期）- 薑黃洋蔥牛奶濃湯**
http://www.top1health.cn/Article/320/71398
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…肉量少惹禍！物理治療師簡文仁將來教大家養「肌」健康操，不但防肌少症、避免骨質疏鬆抗跌倒，還能防老又護腦！（影音／攝影江旻駿） **肌力不足，會影響內分泌系統、呼吸系統、消…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
防骨鬆吃鈣片就好？巧補維他命D保骨、抗發炎

…**預防骨質疏鬆　維他命D扮演重要角色** 骨質疏鬆、肌少症是中高年齡族群需重視的健康議題，其中骨質疏鬆更成為銀髮族的「隱形殺手」，小心不慎跌倒容易骨折，日後照護對於患者以及…
http://www.top1health.cn/Article/165/70198
顧好腸道，避免衰老！補充益生菌，這樣做「腸」保健康

…化性疾病都跟發炎相關，例如巴金森氏症、阿茲海默症、認知退化、肌少症(sarcopenia)、骨質流失、退化性關節炎、呼吸道疾病、中風、心衰竭、糖尿病、代謝疾病、肥胖、腸躁症、發炎性…
http://www.top1health.cn/Article/30/69032
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

老年最怕跌倒，造成失能，生活無法自理，而「肌少症」正是凶手。如何早得知自己身陷肌少症的風險，以便趁早預防危「肌」發生，非常重要。根據一項本土大型研究發現，50歲以上男女小腿圍一旦分…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
延緩衰老，先打造黃金營養力　掌握合理膳食12原則

…，混入白米一起煮。 **◎蛋白質要足夠** 為了預防肌少症，一定要有足量且優質蛋白質，銀髮族男性1天至少5份肉類加1杯牛奶，女性4份肉類加1杯牛奶。1份肉類就是3根手指大小…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…)，使蛋白質攝取量達到每日每公斤體重1.2公克建議量，以預防肌少症的發生。 **【高齡飲食妙招2】- 維持適當體位** 研究指出：追求長壽健康，老年人不應該將身體質量指數…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機

…及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。 **少量多餐　健康瘦4原則** 基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…如其來的意外，較難快速反應閃避造成身體上的傷害。「高齡健康與肌少症國際學術研討會」指出，實驗研究發現運動可以有效提升肌耐力、降低衰弱風險與延緩退化的進程，也可改善認知能力。由此可知…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
骨鬆肌少症就怕跌倒　骨折聯合照顧服務保骨一把罩

…骨折，死亡率將遠遠超過癌症威脅！近年醫界更發現，骨鬆與老年人肌少症關係更密不可分，也是造成日後容易跌倒骨折的殺手！唯有及早透過「骨折聯合照護服務」，加以預防與治療骨鬆，才有可能達到…
http://www.top1health.cn/Article/165/66686
抗癌期間的營養補給術～癌友飲食4原則

…攝取優質高蛋白食物，有助儲備抗癌所需的體力和抵抗力，以及避免肌少症，控制病情不惡化。同時補充優質魚油，可降低身體發炎反應，因魚油含有Omega-3脂肪酸，具有抑制發炎效果。此外…
http://www.top1health.cn/Article/308/60333
因應高齡社會　營養師：預防骨質疏鬆5妙招

…低、骨質疏鬆者就有高達五成的比例，若同時合併「低骨密度」及「肌少症」者，骨折風險較一般人高出二至四倍，而跌倒、骨折是造成老年人失能及意外死亡的重要原因之一。我們的骨骼一直是處於…
http://www.top1health.cn/Article/80/52458
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
3個樂齡飲食原則　讓長輩開心享受美食

…足夠的優質蛋白質也是重點，如：去皮雞腿、少刺的魚類，可以減少肌少症的風險！蔬菜可以攝取到膳食纖維和葉酸等營養素，選擇上除了多樣顏色刺激視覺感官以外，可以挑莧菜、嫩地瓜葉，或…
http://www.top1health.cn/Article/253/58024