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「糙米飯」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「糙米飯」的資料

吃紅藜防癌助減重　3個「眉角」別疏忽

…）含量相對不足，而紅藜正好可以彌補這個問題。建議民眾煮白米或糙米飯時，加入一些紅藜共煮，可以達到彼此間胺基酸的互補，讓蛋白質品質變得更完整。 ![台灣紅藜的鉀含量是燕麥的12倍，…
http://www.top1health.cn/Article/80/50446
澱粉是減重頭號敵人？吳映蓉：吃好的澱粉才是王道

… 吳映蓉博士解釋，所謂好的澱粉就是「原態」的全榖根莖類，如糙米飯、水煮玉米、蒸地瓜、南瓜等富含纖維的食物；盡量不要吃精緻加工的澱粉類，如小麥的加工食品，麵包、蛋糕、鬆餅、披薩等高…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157
外食族控血壓有訣竅！營養師：5原則「挑」食

…有控血壓需求者參考： **原則1：**主食選擇雜糧飯或糙米飯。 **原則2：**每餐至少攝取2～3樣蔬菜，份量為1～1.5碗。 **原則3：**肉類選擇脂肪含量較少的白肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288
減重秘訣：像刷牙一樣簡單的體重控制技巧

…不大量分泌，穩定血糖，不快速造成飢餓感。例如同樣一碗白米飯與糙米飯，他們的熱量與澱粉含量差不多，但 GI值就差很多，白米飯與糙米飯分別為 84、56，也就是吃糙米飯比較不會餓啦！ …
http://www.top1health.cn/Article/33/50132
餐盤減重為何破功？醫：飽足感決定減重成敗

…菜。另1等分要盛裝非精緻的五穀雜糧（主食類），例如：糙米飯、燕麥飯、玉米、紅豆、綠豆、蕎麥麵、雜糧麵包等，非精緻澱粉類食物。4等分的最後1等分，才是放置肉、蛋、奶、魚、豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/191/50051
早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！

…速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白質可以選擇肉類、雞蛋、豆製品等優質蛋白質。早餐推薦： - 糙米飯糰(不加油條)+無糖或低…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950
【影音版】膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…加分。 **「腸」健康！民眾可以這樣做：** 1.以糙米飯、五穀雜糧飯、燕麥飯或南瓜、地瓜、芋頭等全穀類食物取代精緻白米，約可以獲得8至12克纖維。 2.蔬菜每餐至少半碗…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854
還你好記憶：銀髮族健腦養生必備這顆「豆」！

… **薏仁糙米豆漿** **材料／** 熟薏仁25公克、糙米飯25公克、微糖豆漿260毫升。 **作法／** 將所有食材放入果汁機攪打均勻，就是一杯香濃可口的薏仁糙米豆漿囉…
http://www.top1health.cn/Article/253/44598
糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來

糙米飯、五穀飯、紫米飯…養生觀念當道，市面上推出許多全穀雜糧的主食，甚至含有豆類和堅果成分，強調營養價值超越白米飯，健康又滋補。沒錯，這些粗食對健康好處多多，但並不適合腸胃功能不佳…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167
膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…加分。 **「腸」健康！民眾可以這樣做：** 1.以糙米飯、五穀雜糧飯、燕麥飯或南瓜、地瓜、芋頭等全穀類食物取代精緻白米，約可以獲得8至12克纖維。 2.蔬菜每餐至少半碗…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 **肌肉型大腿：改變運…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
控血糖也能美味吃！早午晚餐食譜範例大公開

…料﹞：**番茄大1顆（200g）、鹹昆布極少量。 **糙米飯與白飯各半提升膳食纖維素** **●糙米飯（1人分150g）** **﹝材料﹞：**糙米飯150g、白飯150…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034
避免壓力肥！吃對5營養素舒緩情緒、不發胖

…調時的參考： **★地中海風嫩煎鮭魚（搭配糙米飯）** **食材（1人份）：** 橄欖油適量、鮭魚1片約100公克、黃節瓜約30公克、羅勒葉少許、百里香葉少許…
http://www.top1health.cn/Article/101/42842
糖尿病控血糖必知！這樣吃碳水化合物不超標

…也能抑制對零食的慾望。食物有烏龍麵、蕎麥麵、義大利麵、白飯、糙米飯、全麥麵包。 **單醣、寡醣類——血糖上升速度快** 比起葡萄糖，果糖使血糖上升速度較為緩慢，但仍需注意糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/42860
幫狗狗修復肝臟！甜菜花椰蛋包飯最護肝

… 甜菜根10克、綠花椰菜20克、白花椰菜20克、雞蛋3顆、熟糙米飯50克、海帶湯10毫升。 **作用：** 1.將白、綠花椰菜切成約1公分大小，並把其他食材分量準備好。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/246/42832

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