精緻澱粉 | 搜尋結果

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「精緻澱粉」搜尋結果

總共找到 294 筆符合關鍵字「精緻澱粉」的資料

養肝不踩雷！營養師提供6大飲食原則

…補充肝臟需要的維生素B群與植化素；另外，深綠色蔬菜、全穀及低精緻澱粉類中也保留了豐富的維生素B群。」 **4.ω-3脂肪酸：**可協助清除肝臟中的毒素和自由基，像是優質堅果就…
http://www.top1health.cn/Article/320/74838
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…才是好的喔！ **●全穀雜糧類** 平時應多選擇非精緻澱粉，如糙米、全麥麵、全麥麵包、藜麥、燕麥、地瓜、芋頭、山藥等含膳食纖維的澱粉，唯有在比賽前要注意，減少高纖維的攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
擺脫壓力肥，補對Ｂ群6大營養素！營養師教你紓壓這樣吃

…康成人一日所需膳食纖維含量約25 ∼ 35公克，建議將常吃的精緻澱粉，如白飯、白麵、白土司等替換成糙米、十穀米、燕麥米、全麥土司，並且攝取足夠的蔬菜水果，來增加整日纖維攝取量。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/72673
怎麼吃生酮，才不會愈吃愈虛弱？中醫6大體質這樣吃生酮才健康

…飲食也讓大量的蔬菜取代澱粉類，避免攝取身體吸收最快的醣類，如精緻澱粉、白米、麵包、饅頭、白麵條等。 **中西合併的食譜料理，吃出符合自己體質的生酮低糖減碳料理** 以中醫6…
http://www.top1health.cn/Article/101/71317
把握糖尿病之前的黃金時期！這樣做杜絕糖尿病前期惡化

…極的飲食、運動及體重控制，血糖有望獲得改善。在飲食方面，少吃精緻澱粉，多吃全穀類、含纖維的蔬果，避免含糖飲料的攝取。在運動方面，每周至少做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有…
http://www.top1health.cn/Article/248/70280
低溫血壓飆！研究：得舒飲食降血壓，致勝秘訣是…

…紅肉」以降低飽和脂肪的攝取。 **要點3／選擇全穀類：**精緻澱粉改為全穀類，可增加膳食纖維攝取量。 **要點4／多喝低脂乳：**一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/69075
避免甲狀腺鬧脾氣要忌口！少碰精緻甜食、糕餅，這樣吃才安心

…果、甜食、糕餅等零嘴解饞？但中醫師提醒，長期不忌口，嗜吃富含精緻澱粉、高脂肪的加工食物，小心除了會造成熱量攝取過多，增加變胖可能；尤其在脾胃消化不良下，更易形成痰濁堆積體內，導致新…
http://www.top1health.cn/Article/239/66712
烤肉月餅吃太多，血糖膽固醇飆〜5大族群防「秋後算帳」

…糖尿病族群** 中秋月餅與烤肉時搭配的吐司、白飯，充滿高糖精緻澱粉，如果沒有注意攝取分量，恐怕會造成血糖飆高。另外，糖尿病患者容易有眼睛和腎臟方面的問題，有時在戶外烤肉天色昏暗，…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687
《延禧》吳瑾言狠甩7kg！無痛減肥大公開〜營養師：這些「眉角」要注意

…個拳頭分量的蔬菜，就已經嚇嚇叫了。另外，澱粉盡量避免精緻澱粉，像是麵包、麵條、白飯，盡量建議換成糙米、紫米，或是全麥麵包，都會來得比較好。還有要避免高油、高鹽食物，以及女生…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605
腎臟病友千萬不可食用楊桃～飲食建議有看才有保庇

…外，當然也要配合糖尿病的飲食注意事項。建議糖尿病友優先選擇未精緻澱粉（如：紅豆、綠豆、燕麥、糙米等等），因為除了營養更充足、含有較多膳食纖維和維生素 B 群外，升糖指數也較低，可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/63575
網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事

…學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。 **事項2／多吃…
http://www.top1health.cn/Article/302/61446
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…才能讓成效更顯著。多吃蔬菜、水果、糙米飯、五穀飯、白肉，避免精緻澱粉和含糖食物，但也不要因為減肥所以只吃水煮的食物，身體缺乏油脂，反而容易便秘，肚子變大，皮膚粗糙；好的油脂，像是酪…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
告別脂肪肝！營養師：吃對7營養素提升肝臟機能、避免脂肪堆積

…尤其是，現代人外食比例偏高，日常生活容易接觸大量富含精緻糖、精緻澱粉的麵包糕點、含糖飲料等高油、高糖分食物。若民眾在日常飲食攝取上又未適度忌口，自然就容易吃下過多的熱量、脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

…助增肌的水煮蛋、雞肉沙拉等低卡優質蛋白質。 3.含纖維與非精緻澱粉，能提供低熱量飽足感的地瓜。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
3個樂齡飲食原則　讓長輩開心享受美食

…養密度的食材就是重點。主食的選擇會是營養密度的關鍵，平常吃的精緻澱粉僅大概只提供了澱粉熱量，營養密度稍嫌低了些，而馬鈴薯等薯類會是個好選擇。根據美國農業部資料，每百克帶皮馬…
http://www.top1health.cn/Article/253/58024

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