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「站姿」搜尋結果

總共找到 336 筆符合關鍵字「站姿」的資料

怎樣滑手機才不傷頸椎？復健科醫師的9大策略

…師 Kenneth Hansraj 提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重…
http://www.top1health.cn/Article/164/51909
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

… **操作次數：**10次×2組。 **作法：** 1.站姿，雙手手肘彎曲，舉至肩膀高度、胸部上方的位置。雙手指尖可輕輕交疊或相觸。 2.雙手手肘向後推。動作時盡量維持手臂高…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…** - **躺式** - **站姿**
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…時間使用電子產品，或工作時沒注意到不良姿勢；工作介面、坐姿或站姿長期偏重單側（電腦螢幕擺在側邊）；不適當的椅子或床；習慣性單側背包包等，都是脊椎側彎的潛在因素。另外，現代人很喜歡跑…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
坐骨神經痛如刀割　吃維生素B群可緩解痠痛嗎？

…以及打太極拳，都是不錯的選擇。日常生活中更應注意正確的坐姿、站姿、睡姿，以及搬運重物的姿勢，例如搬重物時，應彎曲膝蓋作蹲起式抬重，比較不易造成腰背部問題。注重平日的保養及經由專業人…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…**(六)腰部及腿部之肌肉伸展** 動作步驟： 1.維持站姿。 2.一(右)腳伸直抬高，放在椅背上(或椅面上)。 3.另一腳(左)伸直站立。 4.雙手往前伸直盡量碰到腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…動作一╱原地抬腿跑** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…之外，習慣性趴著、習慣性側頭書寫文章或作業、頸部過度前彎，或站姿不良等，這些也是可能造成駝背的因素。 **打造玉背美化線條** 如何打造玉背？樂媽咪事業部在其編撰的《整個家…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
練氣功啟動自癒力！掐指甩手只要15分鐘

…*步驟：** **動作1／預備動作：**雙腳打開與肩同寬呈站姿，雙手掌心向下，平舉到胸前。 **動作2／掐食指，前後甩：**雙手平舉時，用大拇指掐「食指指腹」，前後甩手4次。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/50096
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…，彎腰駝背看起來除了沒精神，也會讓肉看起來更鬆垮。維持正確的站姿坐姿，讓肌肉習慣在正確的位置，看起來身型較挺，視覺上也能減少1~2公斤。 **六、零碎時間也是很好用的** …
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…，也能預防五十肩的發生。 - **動作：** 1. 採取站姿，左右手各拿1瓶裝滿水的礦泉水置於身體兩側。 2. 手肘微彎不鎖死，吐氣將單手向前舉至手肘和肩部同一高度，再慢慢下…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…擊人類…問題其實出在你的「POSE」啦～不是拍照Pose，是站姿和坐姿，想知道為什麼嗎？讓江淳睿物理治療師來為你解答。 ![][209014] **別讓腰椎不開心　傷腰的N…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…鈴放在地上，然後起身，或者，如果體能狀況適合，可以用深蹲回到站姿。 **◎髖屈肌群伸展和臀部橋式** 下半身有許多問題，都和緊繃的髖屈肌（屁股前側）及臀部肌肉無力有關。因為…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…下肢血液循環不良與靜脈回流的問題。 **【第2招／站姿後抬腿】：** **動作說明：** 1.立正站好，雙手輕搭在椅背上，接著將左腳向後抬起，維持15～20秒，再將腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…意！ **本課程共有八個動作：** 1.腰轉式→2.站姿直腿前彎式（屈膝抱腿）→3.青蛙式二→4.單腳壓腿排氣式→5.消化火潔淨法→6.馬勢→7.根鎖→8.攤屍式可依個人時…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576

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