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「站姿」搜尋結果

總共找到 341 筆符合關鍵字「站姿」的資料

您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

接著來學習正確的站姿。在立膝的姿勢下，慢慢站起來。然後一邊維持舒暢的立膝感覺，一邊維持靜止不動。接著同樣搖晃身體來放掉上半身與手臂的力量。 **只要能找到讓人感覺舒暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…讓踏板更難踩踏以及速度更慢。所以，建議操作前，使用者應以直立站姿立於腳踏板旁，將座椅高度調至約與自己髖骨同高為佳。 **4.調整手把高度：**建議手把盡量和椅子平行，約比椅墊高一…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…勢不良是警訊** 「落枕」最常見的發生原因包括：長期坐姿、站姿或睡姿不良；或睡覺時處於溫差大的環境，引起頸部肌肉收縮痙攣；另外感冒造成上呼吸道感染也會使頸部肌肉群發炎引起落枕的可…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…*每組10次，3組為一個循環。 **作法：** 1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側伸直。 2.下半身固定不動，將上半身往右推，進行時手臂不可晃動，想像自己是被掛在…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
怎樣滑手機才不傷頸椎？復健科醫師的9大策略

…師 Kenneth Hansraj 提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重…
http://www.top1health.cn/Article/164/51909
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

… **操作次數：**10次×2組。 **作法：** 1.站姿，雙手手肘彎曲，舉至肩膀高度、胸部上方的位置。雙手指尖可輕輕交疊或相觸。 2.雙手手肘向後推。動作時盡量維持手臂高…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…** - **躺式** - **站姿**
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…時間使用電子產品，或工作時沒注意到不良姿勢；工作介面、坐姿或站姿長期偏重單側（電腦螢幕擺在側邊）；不適當的椅子或床；習慣性單側背包包等，都是脊椎側彎的潛在因素。另外，現代人很喜歡跑…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
坐骨神經痛如刀割　吃維生素B群可緩解痠痛嗎？

…以及打太極拳，都是不錯的選擇。日常生活中更應注意正確的坐姿、站姿、睡姿，以及搬運重物的姿勢，例如搬重物時，應彎曲膝蓋作蹲起式抬重，比較不易造成腰背部問題。注重平日的保養及經由專業人…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…**(六)腰部及腿部之肌肉伸展** 動作步驟： 1.維持站姿。 2.一(右)腳伸直抬高，放在椅背上(或椅面上)。 3.另一腳(左)伸直站立。 4.雙手往前伸直盡量碰到腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…動作一╱原地抬腿跑** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…之外，習慣性趴著、習慣性側頭書寫文章或作業、頸部過度前彎，或站姿不良等，這些也是可能造成駝背的因素。 **打造玉背美化線條** 如何打造玉背？樂媽咪事業部在其編撰的《整個家…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
練氣功啟動自癒力！掐指甩手只要15分鐘

…*步驟：** **動作1／預備動作：**雙腳打開與肩同寬呈站姿，雙手掌心向下，平舉到胸前。 **動作2／掐食指，前後甩：**雙手平舉時，用大拇指掐「食指指腹」，前後甩手4次。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/50096
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…，彎腰駝背看起來除了沒精神，也會讓肉看起來更鬆垮。維持正確的站姿坐姿，讓肌肉習慣在正確的位置，看起來身型較挺，視覺上也能減少1~2公斤。 **六、零碎時間也是很好用的** …
http://www.top1health.cn/Article/101/50133

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