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…2.3克、鉀含量500毫克。兩相比較,發現芋頭若當主食,具有熱量低、膳食纖維及鉀含量高等特性,其膳食纖維量雖比一般蔬菜少,但卻比白米、馬鈴薯高上3到4倍。同時,芋頭鉀含量高對於輔助…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433…克的木瓜熱量約僅38大卡,是輔助減肥好食物。 **木瓜熱量低 輔助減肥好食物** 而木瓜中的蛋白質分解酵素,可分解蛋白質,是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、…
http://www.top1health.cn/Article/320/59311…15分鐘就很爽口。 **小叮嚀:**這一道料理方便、營養、熱量低(95大卡)無負擔,但提醒切勿使用過量醬料,因太鹹而引起身體不適。
http://www.top1health.cn/Article/320/58286…是高麗菜的16倍** 海苔有「維生素寶庫」的美譽,高蛋白且熱量低,並富含了人體必需的營養成分,包括:鐵、鈣、胡蘿蔔素及維生素A、B、C,能幫助孩子健康成長,對保護視力、長牙、身高…
http://www.top1health.cn/Article/320/58086…果想要點花生,記得可不要加太多啊! 建議這時候可以搭配一些熱量低、不經過糖水熬煮的配料,例如仙草、愛玉、木耳,同樣可以增添口感,又不怕攝取太多熱量。 如果還想要更清爽無負擔,不…
http://www.top1health.cn/Article/101/58026…且會趁人不備螫人一口的水母,供人食用的潛力其實深受低估。水母熱量低,但富含鎂與能夠滋潤肌膚的膠原蛋白、維他命A與B,還有一種蛋白質,與蛋白內所含的類似。 水母雖然存在於世…
http://www.top1health.cn/Article/248/57914…量也因包的餡料而異,建議可參考包裝上的「營養成分標示」來選擇熱量低的粽子。 **選擇份量適中的粽子** 粽子份量越大,相對熱量會越高,建議可選擇「中」或「小」份量的粽子,也…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872…時後就成了人人喜愛的開胃小菜。但除了刺激食慾之外,小黃瓜還有熱量低、利尿消腫的特性,格外適合容易水腫的肥胖體質者食用。 因此,如果你有久坐到下午就會腳腫、喝水也會胖的情況,不…
http://www.top1health.cn/Article/80/57837…又不用煩惱肥胖問題呢?林雨潔營養師建議,利用蒟蒻米比傳統糯米熱量低,且膳食纖維豐富的特性,與糯米1:1混合烹煮,製成外皮。另外,採取南部粽的作法,以降低油脂的攝取。 北部粽和…
http://www.top1health.cn/Article/80/57827…肥 容易營養不均衡** 尤其是水果減肥法中,一般包括有熱量低、吃起來有飽足感的芭樂;含有木瓜酵素,可分解蛋白質、脂肪的木瓜;與富含果膠、食物纖維,可消除便祕及促進新陳代謝的番…
http://www.top1health.cn/Article/320/57803**【週一腸胃健康日,存好菌啟動代謝開關】單元** 身邊親友有人罹患大腸癌嗎?根據衛生福利部公布的2015年國人十大癌症資料,大腸直腸癌連續10年蟬聯榜首,是最多發生人數的癌…
http://www.top1health.cn/Article/310/57736…減重效果。當攝取的熱量高於消耗量,體重會增加;反之,當攝取的熱量低於消耗量,體重就會減少,這是最簡單的道理,也是最沒有爭議的。(全文完) **【ILSI Taiwan 專欄作…
http://www.top1health.cn/Article/302/57731根據一項「亞太區健康早餐大調查」發現,台灣人早餐習慣10年停滯不前,不只沒有時間吃早餐,早餐高脂肪、高熱量=高營養的迷思,更造成國人蛋白質和纖維質攝取不足!致力於推廣健康早餐的賀寶…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638…量大約在300至400公克左右口感為最佳。 **綠竹筍熱量低 富含膳食纖維** 特別是,綠竹筍較白色竹筍營養更豐富,其口感鮮甜如水梨清脆多汁,平均甜度可達7度以上,較一…
http://www.top1health.cn/Article/320/57567…** 最後!東軍就要靠紅遍大街小巷的「豆漿」一決勝負!豆漿熱量低、不含膽固醇、又能提供身體所需蛋白質,更是優良的大豆異黃酮來源,可以啟動身體的抗氧化系統,清除身體壞的膽固醇,更能…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563