…是第二大腦。」若是小腸消化失常,將影響大腦清晰和專注度,降低工作效率。飯後可小睡一會(建議平躺),幫助血歸於肝,消除疲勞感。 **◆申時(下午三點至五點):膀胱經…
http://www.top1health.cn/Article/248/52499…力不集中、記憶力下降等腦疲勞症狀接連發生,進而影響學習能力及工作效率。 **防口呼吸傷身?找回鼻呼吸能力,保持夜晚嘴巴緊閉是關鍵** 如何才能有效改變不當的口呼吸習慣,重新…
http://www.top1health.cn/Article/237/52212…,恐是身體缺鈣發出的警訊!若長期輕忽,不但容易影響日常生活、工作效率,更可能不慎罹患骨質疏鬆症而不自知。專家表示,想要有效留住鈣質,日常飲食謹記「金三角」營養原則,加強補鈣,充分攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/52112…公室就不斷上演「點頭秀」,許多上班族感到昏昏欲睡、精神不濟,工作效率大打折扣。專家建議,不如利用10至15分鐘,讓自己動一動,不但能幫大腦補氧、重振精神,也有健身消脂的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52022…上睡了一整天,隔天還是昏昏欲睡,感覺怎麼睡也睡不飽,嚴重影響工作效率和生活品質。 **生理期也要有好精神!戰勝經期疲倦這樣做** 如何才能戰勝生理期的疲倦感,展現職場活…
http://www.top1health.cn/Article/80/51990…作使身體肝醣耗盡,就會發生低血糖的危險狀態,不僅是精神不佳、工作效率變差,反而更容易引起各種醫療糾紛,不可不慎! **3撇步聰明吃珍珠奶茶 營養師出招** 珍珠奶茶畢竟是台…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940…變遲鈍。因此,熬夜念書或加班,還不如好好睡一覺,更能讓隔天的工作效率有效率。 **Donna營養師的護腦早餐範例** 1.鮪魚全麥三明治(不加美奶滋) + 無糖拿鐵 …
http://www.top1health.cn/Article/320/51798…:審視內心** 壞習慣肯定會帶來不少麻煩,狀況嚴重時會降低工作效率,甚至影響到與親密伴侶間的關係。一旦下定決心要根除壞習慣,第一步便是找到姑息壞習慣養成的原因。探索你的內心,根尋…
http://www.top1health.cn/Article/232/51972…吸障礙的一種,睡眠呼吸中止症患者,通常入睡伴有嚴重打鼾,造成工作效率下降、夜尿頻繁、白天嗜睡、記憶衰退,若未積極治療,可能引發心肌梗塞、中風、高血壓、心律不整、糖尿病等重症風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/51834惱人的頭痛問題,不僅讓你注意力無法集中、工作效率一落千丈,就連睡眠品質也受到影響?專家表示,想要擺脫頭痛纏身,除了盡可能遠離壓力來源、學會放鬆外;適度揉按位於耳周的穴位,保持頭部血…
http://www.top1health.cn/Article/318/51613…變得只要踏進辦公室,就開始頭痛、冒冷汗、渾身不舒服,甚至影響工作效率。 「危機就是轉機」,溫閔凱醫師建議,既然不適合繼續待在辦公室,而這名行政人員也不排斥與外人互動的工作,不…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609…,不過想要靠不吃早餐減少熱量攝取來減肥,不僅會影響專注力、讓工作效率下降,小心越減越肥還傷身體! 其實早餐是一天當中最重要的一餐,有研究指出,少吃早餐的人比天天吃早餐的人更容…
http://www.top1health.cn/Article/132/51557…應,例如情緒起伏不定、易怒,做事情提不起勁、愛暴飲暴食,或是工作效率降低,甚至精神狀況不穩定等。許多研究都已證實長期睡眠不足,對大腦有所傷害,也會讓記憶力衰退、認知能力更可能提早退…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404…透過磷脂質、花生四烯酸、DHA、EPA等,也會影響神經細胞的工作效率,而這些營養成分不只能從食物中攝取,也可在體內自行合成。因此,若長期限制脂肪攝取,會使大腦的工作效率降低。此外,…
http://www.top1health.cn/Article/318/51410…睡的時候!如果中午不小睡片刻,下午就會精神不濟、連帶地影響到工作效率,這在英文中稱之為「food coma」,中文有人翻為「食物昏迷」。可是除了亞洲地區的國家,其他國家的人都沒有午…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212