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「四頭肌」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「四頭肌」的資料

擺脫漫長復原期！膝關節置換術後隔天出院

… ![許弘昌醫師指出雖然退化性關節炎初期可透過適度的減重、股四頭肌訓練等肌力訓練、復健物理治療來延緩其進程，但隨著患者年齡逐漸增長，最終仍不可避免走向人工膝關節置換一途。][908…
http://www.top1health.cn/Article/238/32658
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…三角肌、胸大肌、斜方肌、腹直肌。前腳－臀中肌、臀小肌、股四頭肌。後腳－臀中肌、臀小肌、膕旁肌向心收縮、股四頭肌、縫匠肌。伸展肌群：上半身－闊背肌、菱形肌、腹直肌、腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

四頭肌經過密集的訓練後，一定能給你一雙美腿，而且還是一雙結實的美腿，陪你走過歲歲年年！ ![][90453] 人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…鍛鍊。而健走、騎腳踏車，雖然不是阻抗型的運動，但對於大腿的股四頭肌強健很有助益，也是不錯的運動選擇。此外，每天日曬10到15分鐘，避免維生素D不足，對於骨骼肌及骨骼健康亦有加分。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…*2個月狠甩肉秘訣：重量訓練+深蹲** 要鍛鍊的肌群：大腿四頭肌、臀大肌、後腿筋。 **一、開始：** 1.確實將拇指緊扣握桿可預防動作時槓鈴的掉落。 2.將槓鈴放置在上背…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌；或是全身性的側身躍動，也可以有效鍛煉胸部和手臂肌肉。 **秘訣5／保持睡眠充足** 夜晚不僅是身體的修…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…鍊大腿內側肌肉，打造精實纖細的美腿** 大腿前方的肌肉（股四頭肌）和後方肌肉（腿後腱）的比例非常重要，因為這兩組肌肉會影響腿部的「視覺效果」。假設有兩個腿部肌肉量相同的人，前方肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…*動作3／倒退走** **功效：**倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和膝踝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環，適合體弱者、冠心病及高血壓患者等，不宜做…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
關節「喀啦」響！當心退化性關節炎上身

…治療。林昀毅強調，運動治療是很重要的一個環節，增強大腿前方股四頭肌的力量，以分散關節的負擔，才是最健康的治本之道。  ![][84802] 注射…
http://www.top1health.cn/Article/164/29012
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…肌** 國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心肌群，有助提臀、緊實下半身的肌肉線條。不過，Ryan教練也提到，但目前…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

… 而許多瘋馬拉松的跑者，也會運用這些肌能系貼紮，貼在大腿的股四頭肌增加肌力，或是用於膝關節跟腳踝的保護，預防運動傷害。但你知道嗎？這些看起來很時尚的貼布，其實跟痠痛貼布，性…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…下身反覆來回踼跑，所以可以同時鍛練到三頭肌、三角肌、腹肌、股四頭肌跟臀大肌，同時也可以訓練到核心肌群，也是一個C/P值超高的全身性塑身運動。在這個動作中，注意背不要太高，但腰也不要…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…的利器，顧名思義就是有點像相撲選手的姿勢，腳張比較開，除了股四頭肌、臀大肌，也會鍛練到內收肌，也就是大腿內側的肌肉。寬步深蹲運動，每次做15秒，休息時間為30秒，共做4組。…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…方法來騎車，就像在玩太空漫步，這個動作能夠很好鍛鍊大腿前側股四頭肌。 2.雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏。將自行車的「功能轉換撥把」調到multi，開始進行多功能蹬踏。雙腳方…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035

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