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…1公克的膳食纖維,適當補充不但能增加飽足感、降低進食量,還能促進腸胃蠕動、幫助排便,對人體健康好處多。 **絲瓜變苦 主因在葫蘆素** 不過,最近網路瘋傳「變苦的絲瓜會…
http://www.top1health.cn/Article/320/57266…**1.地瓜葉:**富含膳食纖維,吃下肚可以增加飽足感,且可促進腸胃蠕動,預防便祕,排除宿便。 **2.韭菜:**富含維生素B1,參與體內醣份代謝,可維持體內正常代謝…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949…纖維,尤其蔬菜的熱量又低,不僅能攝取到膳食纖維的攝取量,還能促進腸胃蠕動,幫助消化;此外,蔬果中還有數千種不同的植化素(phytonutrients)如蕃茄中的茄紅素、菠菜中的葉綠…
http://www.top1health.cn/Article/320/56905…調水道。 **3.天樞穴:**屬胃經,又為大腸募穴,可促進腸胃蠕動。位置在肚臍兩側旁開2寸(三橫指寬),左右各一。 **4.關元穴:**屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積…
http://www.top1health.cn/Article/258/56744…長,改善便祕、脹氣等問題,另外,飯後也可補充一個拳頭大的水果促進腸胃蠕動、幫助消化。 **2.多補水分:**現代人愛喝有口味的含糖飲料,卻誤以為這也算是水分的補充方法之一,但其實…
http://www.top1health.cn/Article/320/56780…1碗約含有1.5至2克的膳食纖維,熱量低、可增加飽足感,且可促進腸胃蠕動、預防便祕、痔瘡、大腸癌發生風險。此外,紫色高麗菜中也含有豐富的花青素,有助維護眼睛健康。 **年菜料理╱…
http://www.top1health.cn/Article/320/56624…固醇。 ** 纖維質:** 可增加飽足感、促進腸胃蠕動。每日纖維的建議攝取量為25公克,早餐建議攝取5-10公克的纖維(例:2/3碗的煮熟蔬菜,約含有3-4公克纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597…再加上,同樣高纖又富含膠質的黑木耳,就是活血、防止血管硬化、促進腸胃蠕動、改善便祕,而且適合老年人、心血管疾病與肥胖者飲用的不錯食補湯品。 **★天麻杏鮑菇木耳雞湯** *…
http://www.top1health.cn/Article/80/56561…不會一直餓嘴饞吃一堆食物,有利於體重控制。另外,膳食纖維也能促進腸胃蠕動,增加糞便排出,預防便秘! 另外,蛋白質的部分就要善於利用低脂的肉類和海鮮來作為食材,像是雞肉、魚肉、…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532…食量。尤其推薦綠葉菜和十字花科蔬菜,多吃這類蔬菜可幫助消化,促進腸胃蠕動。另外,每週最好預留1到2天時間喝粥吃素,且飯後不再吃其他零食,這樣能為腸胃減輕負擔。 **4.合理的…
http://www.top1health.cn/Article/101/56407…,因為這些方法會攝取過多的水份。 **指壓法:**想要促進腸胃蠕動要刺激「中院」穴道。腳腫得很厲害的人,建議用迷迭香、或是檸檬、絲柏這些香療精油來按摩或是泡腳,因為它們可以促…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168…想要穩定血糖、照顧腸胃也可以來點肉桂! - 桂皮有助於促進腸胃蠕動,還可以刺激唾液、胃液等消化液分泌,幫助消化吸收,還能改善腸胃道痙攣導致的腹痛、腹瀉等不適症狀。除此之外,肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56109…感,能減少餐與餐之間想額外攝取過量含醣點心的機會。此外,還能促進腸胃蠕動,減少便祕的發生。 **【吃南瓜小叮嚀】:** 營養師黃曉彤提醒,由於南瓜屬於主食類,澱粉含…
http://www.top1health.cn/Article/320/55780…維能抑制膽固醇吸收,降低罹患心血管與高膽固醇的風險,同時也可促進腸胃蠕動,幫助排便。紅棗性味甘溫,益氣血,補脾胃,能提升免疫力。但,此飲品容易脹氣,糖尿病患者不宜飲用過多。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/54575…烤肉的好選擇。不僅低熱量,蔬菜中富含膳食纖維,可增加飽足感及促進腸胃蠕動。也含有豐富抗氧化物質、維生素,可降低由烤肉造成的自由基傷害,降低慢性疾病的罹患風險。 **【撇步四:…
http://www.top1health.cn/Article/248/54531