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…等多種成分。 工業化養殖的牛、豬肉、家禽、魚類及其他海鮮常違反生態法則,使用的抗生素和化學藥品,不但波及周圍的棲地,也會影響我們腸道菌的功能與健康,以及其跟大腦的…
http://www.top1health.cn/Article/248/86185…議,平時在日常中多攝取蔬果等較少經加工的原型食物,如堅果類、魚類及蔬果類等,由於可以減少體內的發炎情形,若長期攝取這些健康食物,可以幫助免疫系統良好的運行,且相對較不容易被病原體感…
http://www.top1health.cn/Article/138/86136…893] **優質蛋白質** 包括:各類豆製品、深海魚類、雞蛋、家禽肉類(雞、鴨、鵝)。 蛋白質不只是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源,其中深海魚類中的Omega-3…
http://www.top1health.cn/Article/140/86107…地中海飲食:**多吃蔬果、吃堅果與橄欖油、選擇全穀類、豆類、魚類,少吃紅肉、精緻澱粉、加工食品! **曬太陽、要運動:**每日可在陽台或窗邊曬點太陽補充維生素D,加上適當運動,能…
http://www.top1health.cn/Article/248/86030…議,平時在日常中多攝取蔬果等較少經加工的原型食物,如堅果類、魚類及蔬果類等,由於可以減少體內的發炎情形,若長期攝取這些健康食物,可以幫助免疫系統良好的運行,且相對較不容易被病原體感…
http://www.top1health.cn/Article/248/85901…04115] **優質蛋白質** 包括:各類豆製品、深海魚類、雞蛋、家禽肉類(雞、鴨、鵝)。 蛋白質不只是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源,其中深海魚類中的Omega-3…
http://www.top1health.cn/Article/248/85842…蛋白質在體內會被分解為色胺酸,有助調節情緒、減輕焦慮。例如:魚類、肉類、蛋、牛奶、黃豆等。 **2.鈣:** 鈣質在大多數人觀念裡與人體肌肉骨骼連結,但鈣質攝取不足也可…
http://www.top1health.cn/Article/140/85665…素D有助於分泌生長荷爾蒙幫助抗老化。 推薦食材:鮭魚、鯖魚等魚類。木耳、香菇、舞菇等蕈菇類,以及蛋與乳製品。][203639] **重點3:補充日曬不足!攝取維他命D提高睪固…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697…在我們的體內自行合成,所以稱作「必須脂肪酸」,需要每天從青花魚類、亞麻仁油、紫蘇油中攝取。近年來,方便的「鯖魚罐頭」號稱有益健康而廣受讚譽,就是這個原因。 富含ω-3脂肪酸的…
http://www.top1health.cn/Article/144/85408…蛋白質在體內會被分解為色胺酸,有助調節情緒、減輕焦慮。例如:魚類、肉類、蛋、牛奶、黃豆等。 **2.鈣:** 鈣質在大多數人觀念裡與人體肌肉骨骼連結,但鈣質攝取不足…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479…病,會有肉類腐爛的味道;鼻竇炎、扁桃腺炎等上呼吸道疾病,會有魚類腐爛的味道。 **症狀:像是糞便、放屁的排泄物臭味。** **病名 消化器官的疾病** 消化器官狀…
http://www.top1health.cn/Article/232/85235…蛋白質可以增添我們的飽足感,就不會一直想要吃東西了。可以選擇魚類、雞肉、奶類、蛋類、無糖優格、豆類等優質蛋白質。 **本文節錄自博思智庫《矯正代謝力:遠離三高、糖尿病、代…
http://www.top1health.cn/Article/320/85108…脂奶製品、芝麻籽和南瓜籽。還有其他食物例如:豆類(豆腐等)、魚類、奶製品和禽畜肉等,都能增加酪氨酸,但是,提醒攝取時要注意熱量。 <!--more--> ![女性的情趣跟血清素…
http://www.top1health.cn/Article/248/84939…包括:綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽類、橄欖油、紅酒,以及避免7種傷腦食物,包括:紅肉、奶油及人造奶油、起士、糕點甜點、油炸及速食食品。 *…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926…低脂牛奶,減少紅肉的攝取;每週應該至少吃兩次含N-3脂肪酸的魚類,例如,靚魚、秋刀魚等。 做菜時,可以選擇橄欖油、葵花子油,減少動物性脂肪的攝取,還可以吃適量的豆類和堅果類。…
http://www.top1health.cn/Article/232/84727