…每天食用全谷类、坚果类、蔬菜、水果、豆类及橄榄油。肉类以食用鱼类及贝类为主,每周也会适量摄取乳制品、蛋和白肉,尽量少摄取红肉及甜食。 除了成人和老年人,饮食对儿童的精神健康也…
http://www.top1health.cn/Article/245/89770…素D的食物** 饮食中维生素D丰富的来源主要是含鱼油丰富的鱼类(如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼)或是添加维生素D的乳制品(牛奶、起士等)(纯鲜乳本身并不含维生素D,是添加进去的营养强化乳制品…
http://www.top1health.cn/Article/320/89756…优良蛋白质** 当脂肪摄取过量时,会堆积在肝脏,这时请摄取鱼类、豆腐、豆类、鸡蛋等优良蛋白质。蛋白质能促进肝细胞再生,将脂肪从肝脏移到血液,以清除肝脏内堆积的脂肪。 **●…
http://www.top1health.cn/Article/377/89591…2A),其原因为当硝酸盐与亚硝酸盐伴随含二级胺类食物(如肉、鱼类)进入到人体内,可能生成内源性亚硝基化合物,致使增加人类致癌的可能性,但越来越多的证据也证实,硝酸盐及亚硝酸盐对于降…
http://www.top1health.cn/Article/320/89676…的研究指出,每周食用750克像是鲑鱼或沙丁鱼等油脂含量丰富的鱼类,比起低脂鱼类更能改善血糖调节。美国糖尿病协会建议糖尿病患者每周可吃两次富含Omega-3脂肪酸的高脂鱼。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/320/89634…力、坚果、香蕉、酪梨、马铃薯、豆类、豆荚类、种子类、全谷类、鱼类、牛奶和含镁的硬水等。][214368] 低镁血症会造成血脂异常、增加三酸甘油脂、降低高密度脂蛋白,以致血管硬…
http://www.top1health.cn/Article/315/89642…、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等。「肉类」特别是「鱼类」食物,含有丰富的DHA+EPA,也就是俗称的鱼油,是重要的油脂营养素。 **养好肠道营养素四:镁** 镁,…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489…素D等食材。 **食物代表:**黑木耳、干香菇、鸡蛋、深海鱼类(如鲑鱼、秋刀鱼);不过,从饮食摄取无法完全满足人体对维生素D的需求,建议大家趁着阳光露脸时多多走出户外活动、接受日…
http://www.top1health.cn/Article/248/89426…脂肪酸的脂质来源,有亚麻仁油和芝麻油含有的α- 亚麻酸,以及鱼类含有的EPA、DHA,皆有抑制炎症的作用。但由于加热后会酸化,建议不要加热,在生菜、豆腐或加热好的料理加入少量的亚麻…
http://www.top1health.cn/Article/326/89068…能合成。因此,营养师建议,除了鱼皮、软骨之外,应多摄取豆类、鱼类等优质蛋白质,加上丰富多元的蔬菜、水果、坚果等,均衡饮食对胶原蛋白的合成更有帮助。 营养师叮咛,当人体的自由基…
http://www.top1health.cn/Article/320/89373…一定要距离食物2公分以上、且勿接触含有油质的食物,如:肉类、鱼类等。 **【婴幼儿物品】** 婴幼儿所使用的餐具、奶嘴、玩具和地上的巧拼等都要谨慎挑选!欧盟也于1999年规…
http://www.top1health.cn/Article/248/89268…[怀孕期间孕妈咪应摄取足够维生素D,建议在日常饮食中摄取,如鱼类、鸡蛋、强化维生素D之乳制品外,并搭配充足钙质的摄取,才能拥有健康的骨骼,同时让胎儿的骨骼正常健康的发育。][213…
http://www.top1health.cn/Article/248/89218…食物不是只有肉类欧!选择优质的蛋白质,优质的蛋白质包含豆类、鱼类、蛋以及肉类!因此长者若不喜欢吃肉,可另外提供其他优质蛋白质,像是柔软的鱼肉、软嫩的豆腐或是入口即化的蒸蛋!让长者吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190…假牙的民众除了要当心或避免食用糯米软Q类食物,当然也包括带刺鱼类,虽然小鱼刺会被胃酸分解,但质硬又尖长鱼刺,从食道一路到肛门有6〜7公尺,会造成甚么伤害难以想像。(图片提供/阮综合…
http://www.top1health.cn/Article/241/89131…够新鲜蔬菜水果,补充维生素C及植化素** 2.以富含鱼油的鱼类如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼等,及鸡蛋取代红肉以及加工肉的摄取(如牛肉、猪肉、培根、贡丸)。 3.以富含单元不饱和脂肪酸的…
http://www.top1health.cn/Article/407/89117