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疫情升溫！來幫大家複習要多補充哪些營養兩種維生素增強免疫力，語希營養師提醒：不要認為自己有超級星星就不怕，自身免疫力顧好， 就不用擔心要更新星星

其中維生素C&維生素D是重要大功臣

維生素Ｃ是很好的抗氧化劑，可讓保護力更全面，幫助抗氧化、抗發炎。

如何補充？芭樂、奇異果、柑橘類、花椰菜

營養師小提醒：維生素C易受高溫破壞而流失，所以吃水果或營養品補充效果較好喔。

維生素Ｄ除了幫助鈣質吸收外，也對免疫系統正常運作很重要唷！身體如果缺乏維生素Ｄ，會影響抵抗感染的能力。

如何補充？富含油脂的魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。

日照合成維生素Ｄ：一天曬太陽15分鐘也可幫助合成所需的維生素Ｄ。

營養師小提醒：維生素Ｄ屬於脂溶性營養素，和油脂類一起補充可幫助吸收。生活習慣：充足睡眠6-8小時和固定運動也是增強抵抗力很重要的因素唷！

(圖片來源：語希 營養師)