髖部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「髖部」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「髖部」的資料

一跌倒，骨折風險高！銀髮族骨質疏鬆別輕忽

…時已晚。年齡，跌倒和骨密度是骨折的三大危險因子，尤以脊椎體及髖部骨折最為嚴重！要如何對抗骨質疏鬆？適當的補充鈣跟維他命D，上了年紀就應檢查骨密度並評估骨折風險(尤其是停經後婦女) …
http://www.top1health.cn/Article/240/42962
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…腿來回抬高10-20次後換邊。 5.腿抬高時保持核心收緊，髖部平行地面不要歪掉。 **動作二：單腳站姿抬腿＋屈膝內收** 1.與第一個動作相同，只是變化動作，變成…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…解脫，加上要常常抱孩子，坐姿時間也很長，通常胸部與背部，還有髖部都會十分緊繃，可以針對這幾個部位多多進行筋膜工具按壓。 **產後運動第二步：散步與骨盆底肌運動** 不論…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
男人要有硬骨頭！補鈣4個小錦囊，防骨質流失

…會有骨質疏鬆症，而且影響攸關性命。 **男性骨鬆　易釀髖部骨折** 以髖部骨折(骨質疏鬆症常見骨折)為例，女性與男性發生機率比約為7比3；但男性死亡率卻為女性死亡率的2…
http://www.top1health.cn/Article/80/40619
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…每個人的髖關節及踝關節活動度調整，深蹲時像要坐下一樣，自然將髖部往後推，若小腿較短蹲下時膝蓋容易超出腳尖，則不必刻意強求，膝蓋可以微微超出腳尖，但不可「過度的」超過腳尖，以免造成運…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
補充鈣質＋維生素Ｄ　可減少骨折發生率！

…律補充鈣質加上維生素Ｄ確實可以降低骨折發生的機率15%，降低髖部骨折的發生率達30%！年滿五十歲以上的民眾建議每日鈣質攝取量為1000mg。維生素Ｄ則為800個國際單位(IU)。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/40293
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

… 如果平時行走時，在後面的那腳，位置不夠後面，也就代表髖部伸展動作角度偏少，也就代表臀部平時就用得少，可以從腳底來檢視及矯正。 ![][106627] 每個人走路…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
髖部骨折率名列亞洲第一　照顧不佳恐奪命

髖部骨折與骨質疏鬆是銀髮族兩大隱形殺手！醫師指出，若患有骨質疏鬆，稍不留心，就很容易發生骨折，而其中又以髖關節骨折最為常見。若未經適當治療，1年內合併肺炎或是心臟病的死亡率，可以達…
http://www.top1health.cn/Article/248/33801
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…著」、「站著」可以練核心嗎？核心肌群包含了骨盆區域、髖部、腹部與下背部的肌肉，在中間層就有腹橫肌、多裂肌、腰方肌、腹內斜肌、橫隔膜、骨盆底肌等。如果包含深層及外層那核心的肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…學的學員的學習上，建立運動能力很重要的是，除了體能以外，建立髖部及核心的能力是非常重要的，這也是做到進階級高強度運動所需的基本能力。 **建立髖部跟核心能力：** 髖部就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…活動度、髖屈肌是否太緊、臀部能否充分參與出力。所以先學會使用髖部活動群會比較重要。 ● 基本深蹲，希望大腿蹲至與地面平行或略低於平行線，上半身能與小腿呈現平行，腳跟不離地。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…列7招針對胸大肌、下背部，與強化核心肌群的動作；以及有助活動髖部的瑜珈體位法，就是紓緩不適的好方法。 **【第1招／胸部伸展】** 開闊、伸展因長時間辦公久坐，或姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
補鈣大有學問！少鈣跟吸收有關！

…楚年齡是影響鈣質吸收度的關鍵，間接影響到骨本健康，骨質疏鬆、髖部骨折的機率都大大增加！ ![][103414] **全球骨鬆人口比例　一半以上都發生在亞洲** 據世界衛生…
http://www.top1health.cn/Article/165/38637
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…太久導致髖屈肌緊繃；背無法挺直，可能來自胸闊太緊，或是根本的髖部活動度小；一蹲下去，腳跟就離開地面，可能與踝關節活動度不足或是小腿肌肉緊繃有關；膝蓋一直內夾，或許是腿部外展肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…持在手掌正上方。 **★【進階肌力訓練二／單腳髖部抬膝跳＋換腿跳躍踢腿】** **動作1：**保持臀部抬高，上半身挺直彎下，雙手支撐在腳尖旁邊，雙腳跳躍交換位置…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340