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「髖部」搜尋結果
總共找到 253 筆符合關鍵字「髖部」的資料-
搶救鬆垮下半身 深蹲膝蓋不能超過腳尖？
…每個人的髖關節及踝關節活動度調整，深蹲時像要坐下一樣，自然將髖部往後推，若小腿較短蹲下時膝蓋容易超出腳尖，則不必刻意強求，膝蓋可以微微超出腳尖，但不可「過度的」超過腳尖，以免造成運…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543 -
補充鈣質＋維生素Ｄ 可減少骨折發生率！
…律補充鈣質加上維生素Ｄ確實可以降低骨折發生的機率15%，降低髖部骨折的發生率達30%！年滿五十歲以上的民眾建議每日鈣質攝取量為1000mg。維生素Ｄ則為800個國際單位(IU)。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/40293 -
屁股不夠力 關鍵居然在腳底？！
… 如果平時行走時，在後面的那腳，位置不夠後面，也就代表髖部伸展動作角度偏少，也就代表臀部平時就用得少，可以從腳底來檢視及矯正。 ![][106627] 每個人走路…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277 -
髖部骨折率名列亞洲第一 照顧不佳恐奪命
髖部骨折與骨質疏鬆是銀髮族兩大隱形殺手！醫師指出，若患有骨質疏鬆，稍不留心，就很容易發生骨折，而其中又以髖關節骨折最為常見。若未經適當治療，1年內合併肺炎或是心臟病的死亡率，可以達…
http://www.top1health.cn/Article/248/33801 -
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多
…著」、「站著」可以練核心嗎？ 核心肌群包含了骨盆區域、髖部、腹部與下背部的肌肉，在中間層就有腹橫肌、多裂肌、腰方肌、腹內斜肌、橫隔膜、骨盆底肌等。如果包含深層及外層那核心的肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110 -
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
…學的學員的學習上，建立運動能力很重要的是，除了體能以外，建立髖部及核心的能力是非常重要的，這也是做到進階級高強度運動所需的基本能力。 **建立髖部跟核心能力：** 髖部就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力
…活動度、髖屈肌是否太緊、臀部能否充分參與出力。所以先學會使用髖部活動群會比較重要。 ● 基本深蹲，希望大腿蹲至與地面平行或略低於平行線，上半身能與小腿呈現平行，腳跟不離地。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949 -
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解
…列7招針對胸大肌、下背部，與強化核心肌群的動作；以及有助活動髖部的瑜珈體位法，就是紓緩不適的好方法。 **【第1招／胸部伸展】** 開闊、伸展因長時間辦公久坐，或姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821 -
補鈣大有學問 ！少鈣跟吸收有關！
…楚年齡是影響鈣質吸收度的關鍵，間接影響到骨本健康，骨質疏鬆、髖部骨折的機率都大大增加！ ![][103414] **全球骨鬆人口比例 一半以上都發生在亞洲** 據世界衛生…
http://www.top1health.cn/Article/165/38637 -
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行
…太久導致髖屈肌緊繃；背無法挺直，可能來自胸闊太緊，或是根本的髖部活動度小；一蹲下去，腳跟就離開地面，可能與踝關節活動度不足或是小腿肌肉緊繃有關；膝蓋一 直內夾，或許是腿部外展肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526 -
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率
…持在手掌正上方。 **★【進階肌力訓練二／單腳髖部抬膝跳＋換腿跳躍踢腿】** **動作1：**保持臀部抬高，上半身挺直彎下，雙手支撐在腳尖旁邊，雙腳跳躍交換位置…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340 -
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
…必須是要對抗地心引力的負重運動；研究證實，從事負重有氧運動，髖部負荷、衝撞運動訓練及阻抗力的訓練，對於改善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓練者，其脊…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351 -
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲
…子衣服，更應該想破頭提升你的臀部能力，建立臀部優勢，建立良好髖部的活動度跟穩定性！ 所以光是這三個重點，就能夠學習很多東西，也需要花很多時間，這也是為什麼教練可以教你很多東西…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343 -
髖部韌帶增生跳舞卡卡 轉位術不會無力
跳出曼妙舞姿，是許多熱愛舞蹈者的夢想，但是，因為大腿髖部韌帶增生後，導致腳步無力，難以抬舉，很多舞蹈動作因而受限，那就大煞風景了！ 
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