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…花青素)、黃酮類化合物、可可鹼、咖啡因、鉀、磷、銅、鐵、鋅、鎂、維他命A等,對健康有益。 **黑巧克力可預防心血管疾病、中風等** 李耀泰主任表示,可可中最重要成份為多酚,…
http://www.top1health.cn/Article/320/88557…外活動,多照射陽光,呼吸新鮮空氣。 **3.補充維生素D跟鎂:**對於因為壓力、疲勞所造成的失眠,適量補充維生素D跟鎂,有助改善神經肌肉的緊繃,提供適當的電解質,讓身體自然放鬆。…
http://www.top1health.cn/Article/258/88548…也很重要。而風行已久的得舒飲食(DASH)原理是使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富及節制飽和脂肪酸的飲食,以多種營養素的搭配,全方位改善健康來達到降血壓的目的。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/88470…量,約4千7百毫克。 此外,一顆酪梨平均含有40毫克的鎂,大概是每日建議攝取量的10%。鎂是另一種礦物質,重要性是要與鈣互相平衡。如果你飽受無法解釋的疲倦或虛弱、不正常的心跳…
http://www.top1health.cn/Article/101/88367… **5.降低高血壓** 黑巧克力中所富含的礦物質鈣、鉀、鎂等,能幫助調節血壓。 **6.降低壞膽固醇** 抗氧化物質及可可脂本身也能幫助降低壞膽固醇對人體的危害。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/88143…使水份與電解質也隨著汗液流失,例如:鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子,造成體內電解質失衡而影響生理機能。 ![洪暐傑醫師表示,發燒時水份快速流失也要小心脫水。脫水情形嚴…
http://www.top1health.cn/Article/320/87837… <!--more--> ![中藥材中的珍珠粉,就含有鈣、鎂、鋅的成分,且可平肝清心,很適合這種亢奮難眠的患者。][208766] **睡前做瑜伽緩和運動,搭配珍珠粉,重新…
http://www.top1health.cn/Article/248/87453…也含有許多膳食纖維以及人體容易缺乏的礦物質,能促進血液循環的鎂與鋅尤其豐富。 巧克力還含有能穩定心情的可可鹼,這種成分可活化副交感神經,消除煩躁與大腦的疲勞。此外,杏仁、核桃…
http://www.top1health.cn/Article/248/86968…生。不過,令人驚訝的是,除了熱量控制不當會造成這些疾病之外,鎂元素補充不足,竟也可能間接導致肥胖,甚至有糖尿病風險!近期有一項來自義大利的研究發現,日常中補充足夠的鎂離子,好處多不…
http://www.top1health.cn/Article/138/87039…生。不過,令人驚訝的是,除了熱量控制不當會造成這些疾病之外,鎂元素補充不足,竟也可能間接導致肥胖,甚至有糖尿病風險!近期有一項來自義大利的研究發現,日常中補充足夠的鎂離子,好處多不…
http://www.top1health.cn/Article/248/86787…(TC/HDL)就會降低。 **酪梨中富含纖維質、鉀、鎂,可幫助降血脂,降低缺血性心臟病風險** 而在酪梨中的碳水化合物中,有80%都屬於膳食纖維,其中又包含30%的可溶性…
http://www.top1health.cn/Article/248/86746…的胎兒會快速成長,是健康發育的關鍵時期,需要補充DHA、鈣、鎂、綜合維生素等多元營養。 ● DHA:孕期補充DHA有助於胎兒完善的健康發育,孕婦可透過深海魚類、藻類、核桃等食物補…
http://www.top1health.cn/Article/320/86352…外的元素,都稱為「礦物質」。大家耳熟能詳的主要有鈣(Ca)、鎂(Mg)、鈉(Na)、鉀(K)等元素。 現階段地球上有118種元素,從周期表上的氫到鈾算起來,天然的元素共有92…
http://www.top1health.cn/Article/138/85416…響食物的風味。 海鹽由海水蒸發後製成並含多種礦物質,如鎂、鈣、溴化物及自然生成的碘。這些化合物會依據其源頭的海水成分變化,大多數人無法感受海鹽風味及其他鹽類的差異,不同蒸發程…
http://www.top1health.cn/Article/144/85900…,民眾不妨多攝取「快樂荷爾蒙」幫忙調節情緒,如:色胺酸、鈣、鎂、維生素B群、維生素D、Omega-3脂肪酸等好食物,有助緩解緊張情緒與減少焦慮與憂鬱。 **「快樂荷爾蒙」…
http://www.top1health.cn/Article/140/85665