…作與日常生活將可能造成難以想像的影響,例如:精神不濟可能影響行車安全、做重要決策時無法全心思考而判斷錯誤。 打鼾者不知自己的鼾聲多麼擾人,可是睡在打鼾者旁邊的人,…
http://www.top1health.cn/Article/234/57540…師表示,近5年的國際期刊中,的確有不少針對耐力型運動員(騎自行車、游泳、馬拉松)進行的運動營養學研究發現,在2次高強度運動間,適度飲用低脂巧克力牛奶,對於後續運動成效、體能,確實有…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397…果。有氧運動的定義是會使心跳加速、呼吸增加的運動,例如:騎自行車、有氧舞蹈、跑步、快走、游泳、跳舞等,對於大部分的青光眼患者幾乎都有效。 **壞習慣3/運動後狂喝水** …
http://www.top1health.cn/Article/80/57321…各縣市規劃的運動地圖及親子活動空間,多利用開設的健走步道、自行車車道,帶著孩子親近大自然,從事身體活動。 **7.「適當休息、充足睡眠」:**鼓勵孩子養成規律生活習慣,避免晚睡及…
http://www.top1health.cn/Article/250/57235…步驟一和步驟二,也可以在出門購物的來回路上實踐。如果平常騎自行車,就換成徒步,請配合自己的生活方式,安排一段「走路的時間」。 至於坐禪,五分鐘或十分鐘也沒關係,就是試著在一天…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249…困擾,平日可多做以下4招運動,訓練下肢肌力和平衡感,幫助戰勝行車時的跌倒恐懼感,站著搭車不再東倒西歪。 **【第1招/踮腳尖運動】** - **動作說明:**雙手置…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031…再重建嚴重受損的右腳,搭配後續的復健,男童現在已能跑步、騎自行車,生活不受影響。 ![郭達智醫師說明男童因車禍重創致心臟右心室破洞。(圖片提供/光田醫院)][133110] …
http://www.top1health.cn/Article/241/56961…每週2~3次以上規律運動的習慣,例如:走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 若過年期間若遇到天氣變冷,則針對患有慢性…
http://www.top1health.cn/Article/110/56837… **4.防止睪丸受傷:**要防止對睪丸的意外傷害,比如騎自行車等,儘量減少對睪丸部位的壓迫;另在性生活時也要預防對睪丸的傷害,避免激烈的過程對脆弱的睪丸造成損害,埋下病變隱患。 …
http://www.top1health.cn/Article/7/56836…習性組織,像是,舞蹈班、社區大學、社區讀書會等,甚至登山、自行車隊等,都是幫助結交氣味相投好友、排解寂寞的好方法。 **叮嚀3/除了心靈紓壓,更推活動身體抒壓:** 另外,…
http://www.top1health.cn/Article/248/56644常聽到有人在劇烈運動後,如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨:「我已經鐵腿了,要趕快把乳酸排出體外」,於是常見使用冰敷搭配按摩,甚至泡熱水澡等方式,就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320…減少空氣污染。 3.減少使用汽機車:多搭大眾運輸工具、騎自行車,減少汽機車排放廢氣。 4.避免燒香、焚紙、燃炮:焚燒會釋出多種有害物質,以心香取代線香。 5.避免抽菸:香菸燃…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103…糖,以備低血糖時緊急補充使用。 5. 運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。 **【5大準備工作】** 另外,不論是在戶外或是室內活動,務必…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021…步機或直抬腿方式鍛鍊,比較安全。 **NG3.騎自行車坡度太陡:**中老年人,假使肌耐力原本就不太夠,騎自行車之前未做熱身、一次騎太久的時間,或是挑戰坡度太陡、強度太強的…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894…預防糖尿病合併症的發生。 **控糖騎跡~醫界和糖友組自行車隊挑戰兩日277公里** 為了鼓勵糖友們積極運動,國內社團法人中華民國糖尿病學會、社團法人中華民國糖尿病衛教學…
http://www.top1health.cn/Article/33/55858