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「背肌」搜尋結果
總共找到 281 筆符合關鍵字「背肌」的資料-
保謢脖子趕走疼痛 軟骨素+鈣質不可少
…脖子強化體操」也重要，平日在家時可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792 -
你駝背了嗎？四類型問題大不同！
…歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。 後文將有更詳細的說明，與眼睛不適有著直接關聯的駝背，那就是…
http://www.top1health.cn/Article/318/37480 -
重量訓練操過頭 牽引復健3招防傷害
…腳所受的衝擊。 **拉傷：** 包括大腿後側肌群拉傷、背肌、腰部、肩膀及二頭肌的拉傷，大多原因都是運動前未做暖身或暖身不夠，在高強度且快速度的訓練下，很容易造成拉傷，或是求好…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420 -
孕婦瑜珈正夯 甩孕期痠痛助順產
…腿抬起放至於椅坐上。透過椅子當輔助，利用靜態的伸展，來放鬆下背肌肉。 ●下背放鬆-2： 利用瑜珈枕等輔具把下背、腿部墊高。這樣的方式，能避免直接躺下壓迫到人體背後骨盆腔處右…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366 -
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健
…骨不動、維持上升。 **好處：** 此動作有助鍛鍊人體擴背肌，對於受傷部位較高，易有背痛問題的傷友來說，有舒緩疼痛的效果，同時也能改善駝背症狀。 **★下背疼痛——** …
http://www.top1health.cn/Article/167/37334 -
搬重物、伸懶腰疼痛？這4招伸展動作有解
…的人群，由於長期維持前傾或半蹲的姿勢，對腰椎的椎間盤及韌帶、背肌負擔較大，因此常會出現前彎障礙型腰痛，這類型的腰痛檢查時通常找不出原因。大部分的後仰障礙型腰痛，是隨著年紀增長導致脊…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167 -
天天10分鐘起床操 健身防跌不NG
…腿緩慢回到中間，再換邊重複相同動作。 - 運動目標：放鬆下背肌肉。 ![第2招／抬腿運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][97815] **▲第2招／抬腿運動（躺姿）** …
http://www.top1health.cn/Article/318/37107 -
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結
…。 **〔掃黑弓箭步體操〕的圖解** **1.站好，背肌伸直** 腹部收緊。 **2.一邊隨時注意收緊腹部，一邊將右腳向前跨半步。** **3.腰部慢慢往下壓，直到右…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066 -
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛
…的活動與舒緩下背部關節 3. 加強動作認知，學會運用腹肌、背肌來控制骨盆的位置。 **【步驟】** 1.強背運動的基本姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，小腿與地板成四十五度角，此時腰…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667 -
過年久坐不動 肩頸痠痛2招搞定
… <!--more--> **3C舒緩運動，舒緩頸部及上背肌肉** 物理治療師江明曄特別設計2個伸展運動，幫助舒緩頸部及上背肌肉，在進行動作時以不產生疼痛為原則，感覺肌肉痠緊…
http://www.top1health.cn/Article/167/36507 -
搬取年貨腰痠背痛 活動操好舒緩
…免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取，這些動作很容易造成腰背肌肉的拉傷。正確的提取重物姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397 -
寒流瘋滑雪！盤點最易受傷骨折部位
…雪和其他運動一樣，都要做好足夠的準備活動，包括關節、雙臂及腰背肌的旋轉、伸展等，通常活動場地會提供一些適當的指導。新光醫院骨科主任暨骨科微創中心主任釋高上醫師表示，其中初學者特別容…
http://www.top1health.cn/Article/163/34250 -
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果
…變大，可讓因年紀大而硬化的股關節變軟。加上運用到肩膀與手腕、背肌，姿勢會調整的很好，而且肩膀也不容易感到僵硬，尤其腹部肥肉也消失了。 白澤卓二博士表示，北歐式健走的方法，基本…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225 -
坐了一天好累 黃金15分舒壓美臀
…區段，比如上半身、下半身，針對特定的痠痛部位特別加強，舒緩腰背肌肉。同時，也可以微調滾輪位置，讓按摩更到位，肌肉更放鬆。 <!--more--> 
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