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「肩胛」搜尋結果
總共找到 454 筆符合關鍵字「肩胛」的資料-
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜 善用寶特瓶1招助矯正
… **步驟1：**站立，腳尖併攏，讓「腳跟」、「臀部」、「肩胛骨」、「後腦」4個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500ml容量），腹部和臀部繃緊。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769 -
更年期頭暈、耳鳴？刺激5穴位，調節內分泌系統改善
…，第9 胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。 **取穴：**肩胛骨下角水準連線與脊柱相交椎體處，往下推2個椎體，正中線旁開2橫指處。 **作用：**疏肝解鬱、理氣明目。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/57778 -
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟 5招伸展放鬆肌肉
…伸展操。放鬆斜角肌群、胸鎖乳突肌、胸小肌、胸大肌、菱形肌、提肩胛肌、斜方肌、闊背肌...等，有附著在鎖骨、肋骨、肩胛骨、胸椎部位的肌肉，也是減少肌肉緊繃、降低壓迫風險的好方法： …
http://www.top1health.cn/Article/248/57616 -
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」
…鐘，每回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨彈力繩訓練：** 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497 -
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰
…腹部也要使力，將背往上拉。 3.接著讓視線往上，一邊收起肩胛骨，讓骨盆回到原來的位置，以壓背的姿勢，確實伸展腹部。反覆數次自然呼吸。 **【腹部訓練】** **★訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453 -
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操
…與地面呈垂直，兩腿向後跳起並伸展。維持雙手推地板的力量，兩側肩胛骨盡量放鬆。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][134800] <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461 -
肩痛難舉手，不一定是五十肩 肩夾擠症候群自救法大公開
…，形成圓肩、圓背等姿勢不良有關。 正因為上述姿勢，會讓肩胛骨處於往前往上的狀態，日積月累下便容易導致其脫離原先的運作軌道，進而擠壓位於肩胛骨上方的棘上肌發炎、腫脹。於是一旦民…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464 -
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看
…。 **【專家小叮嚀】：** 另外，如果民眾平時常有肩胛疼痛、不適，甚至受傷等問題，則建議先尋求專業醫師協助，釐清原因、加以治療；並進一步接受評估，了解自身是否適合做上述動…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372 -
35歲懷孕＝妊娠糖尿病？跟營養師這樣吃免驚！
…超出媽媽能提供的能力範圍，可能導致胎死腹中；如果胎兒的軀幹、肩胛骨異常增大，則會增加媽媽生產時創傷甚至是難產的風險。 ![][134487] 假如媽媽懷孕時沒有好好控制血糖，血…
http://www.top1health.cn/Article/33/57364 -
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路
…。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208 -
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿
…。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。 並不需要個別地鍛…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249 -
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁
…朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手握拳，兩手手臂張開，肩胛骨後夾，維持動作呼吸5次。後腳膝蓋伸直，腳跟牢牢踩地。 7.吸氣的同時手指伸直，兩手上舉合掌，背脊拉直。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57221 -
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救
…。 **第1招／坐在椅子上，椅背放抱枕** 兩側肩胛骨向中間靠攏。雙腳雖然是打開的狀態，還是要保持正確的坐姿。圖片右上為肩胛骨靠攏的示意圖，雙手要放在大腿上才是正確的姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184 -
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛
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