肩胛 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肩胛」搜尋結果

總共找到 461 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…於地面。雙手環胸，保持骨盆後傾，並同時輕輕將肩膀抬離地面，至肩胛骨下緣離地既可緩慢放下。 5.大腿後方肌群伸展：取一高度與膝蓋同高的矮凳，放置於面前2步遠處。站姿預備，接…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…型，也能襯托出腰部的纖細感。 2.吸氣時，雙手彎曲，將肩胛骨夾緊（肩胛骨要向內夾緊），將彈力帶放置頭後（或是肩膀後）。 3.吐氣時，雙手放回原位。動作時都要挺胸，不要駝背。…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…試之前，首先觀察身體外觀，是否有歪下巴、高低肩、胸部不對稱、肩胛骨凸起、肋骨變形、骨盆高低差……等狀況，接著就可以進行彎腰測試。無論是父母觀察孩子，或是請家人幫忙…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
肩頸痠痛、暈眩、腹部肥胖甩不掉？這樣做通通敲除

…調快、工作壓力大，常不經意的習慣性聳肩，造成整個斜方肌緊繃、肩胛骨外側和骨縫處瘀塞。此外，一般人平常的作息活動，顯少有手臂舉直抬高的動作，使得腋下L肌肉處常年沒有伸展活動，血氣嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/248/58244
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…顯肌肉線條的選手身上，最常出現的原因就是胸大肌過於發達，造成肩胛骨被過度向前帶出。在正常情況下，肩關節的動作是靠肩胛骨和肱骨一起活動來提供角度，且肩胛骨和肱骨有一定的動作比例，也就…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…到胸部的肌肉的不錯基本訓練選擇之一。若動作時，能將意識集中在肩胛骨來進行的話，更能徹底的對胸部產生效果。 **★屈膝伏地挺身** **【動作1】：** 膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

…要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

… **步驟1：**站立，腳尖併攏，讓「腳跟」、「臀部」、「肩胛骨」、「後腦」4個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500ml容量），腹部和臀部繃緊。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
更年期頭暈、耳鳴？刺激5穴位，調節內分泌系統改善

…，第9 胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。 **取穴：**肩胛骨下角水準連線與脊柱相交椎體處，往下推2個椎體，正中線旁開2橫指處。 **作用：**疏肝解鬱、理氣明目。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/57778
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…伸展操。放鬆斜角肌群、胸鎖乳突肌、胸小肌、胸大肌、菱形肌、提肩胛肌、斜方肌、闊背肌...等，有附著在鎖骨、肋骨、肩胛骨、胸椎部位的肌肉，也是減少肌肉緊繃、降低壓迫風險的好方法： …
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

…鐘，每回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨彈力繩訓練：** 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…腹部也要使力，將背往上拉。 3.接著讓視線往上，一邊收起肩胛骨，讓骨盆回到原來的位置，以壓背的姿勢，確實伸展腹部。反覆數次自然呼吸。 **【腹部訓練】** **★訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…與地面呈垂直，兩腿向後跳起並伸展。維持雙手推地板的力量，兩側肩胛骨盡量放鬆。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][134800] <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…，形成圓肩、圓背等姿勢不良有關。正因為上述姿勢，會讓肩胛骨處於往前往上的狀態，日積月累下便容易導致其脫離原先的運作軌道，進而擠壓位於肩胛骨上方的棘上肌發炎、腫脹。於是一旦民…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…。 **【專家小叮嚀】：** 另外，如果民眾平時常有肩胛疼痛、不適，甚至受傷等問題，則建議先尋求專業醫師協助，釐清原因、加以治療；並進一步接受評估，了解自身是否適合做上述動…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372