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…不是熱量越高越高,而應謹記下列4大挑選原則,避開空有高熱量(糖果、酒精、含糖飲料等)、膳食纖維不足、缺乏足夠蛋白質的早餐食物為佳: **原則1/選擇原型食物:** 相較於經…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717…:芭樂、蕃茄)、乳品類(如:鮮奶、優酪乳)、 含糖點心(如:糖果、汽水、巧克力)、酒類(如:紅酒、啤酒)、調味料(如:番茄醬)。 **生酮飲食可能有的副作用?** 當酮體在…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742…差別。一般來說,蛀牙問題好發在小朋友、青少年身上,尤其是愛吃糖果又不愛刷牙的孩子,老人則會有較多牙根齲齒;至於大人則比較容易罹患牙周病,幾乎9成以上的成人,都有牙周病的困擾,導致刷…
http://www.top1health.cn/Article/55/77740**多吃糖會導致脂肪堆積與不易分解代謝!** 為什麼不要喝含糖飲料?首先先解釋「醣」與「糖」的不同?簡單來說,分子結構大小與複雜程度的不同!「糖」是「醣」的一種,醣=碳水化合物=…
http://www.top1health.cn/Article/248/76663…表示,除了需要視自身狀況選擇運動種類、時間外,也可以隨身攜帶糖果,在低血糖時緊急補充。了解自身適當的運動量與血糖情況後,也可以在運動前適當補充營養補充品,視個人的運動量與體質,可以…
http://www.top1health.cn/Article/33/76623生活壓力大讓你常「腸」出狀況嗎?大腸激躁症(簡稱腸躁症)已成為現代文明病之一,除了吃藥控制之外,還有其他可行的治療方式嗎?本期ILSI Taiwan專欄邀請台灣營養基金會吳映蓉執行…
http://www.top1health.cn/Article/248/76598…**少吞進氣體** 飲食的時候慢慢嚼、慢慢喝,盡量別含著硬糖果或筆頭,不抽菸,也不吃口香糖。 * 聽起來挺奇怪,對吧?嗯,呼吸空氣與吞下空氣(稱為噯氣)是相當不同的兩件事。呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/240/75484…油炸類食物。另外含澱粉過多或過甜食物,如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等,也是要盡量避免。
http://www.top1health.cn/Article/101/75391端午節吃粽子,只要健康不要「重」!民眾面對各式各樣的粽子總是忍不住大快朵頤,但又害怕吃完後體重暴增、慢性疾病惡化、消化不良等問題。想要輕鬆享「瘦」過佳節,營養師分享5大原則,建議可…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350…易刺激呼吸系統,為常見過敏原。 **4.甜食:**巧克力、糖果等吃多了,容易生痰,也會使鼻涕更多,且甜食進入體內後,容易在體內積聚痰濕,增加脾氣運化的負擔,加重脾虛情形。 **…
http://www.top1health.cn/Article/239/75335「乳癌」是讓許多女性朋友聞之色變的疾病,也是台灣女性罹患率第一名的癌症,罹患高峰大約在45~69歲。根據衛福部國健署統計,台灣每年會有逾萬名女性罹患乳癌,每年有逾2,000名女性死…
http://www.top1health.cn/Article/261/75327**控制碳水化合物攝取,阻斷糖化的原料** AGEs 會增加活性氧,同時也會促進週邊細胞氧化。為了避免AGEs 增加,大家可以從生活習慣開始調整。日常中過度攝取碳水化合物,是導致…
http://www.top1health.cn/Article/33/75220相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物(醣類)吃多了會胖」這種說法,所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨,深怕吃了會變胖。但「醣類」真的是那麼邪惡的東西嗎? 首先,我們先來認識…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219…的對象等)被消除,可能會在其它情境繼續出現,例如:當孩子要求糖果的時候,媽媽總是不給但爸爸都會給,那麼孩子可能會停止向媽媽要求糖果但會繼續向爸爸要。因此,如果消弱的程序沒有類化到其…
http://www.top1health.cn/Article/251/74971… **8.避免含糖食物:**精緻糖是最該避免的,收起汽水、糖果、精緻點心。 **擇食不節食,挑選低醣好食物的重點** 自己烹飪抑或外食打牙祭,「原型食物」跟「少糖」是大方…
http://www.top1health.cn/Article/101/74943