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「碳水化合物」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「碳水化合物」的資料

外食族想減重好難？吃對便當也能瘦！專家推低醣生酮便當，營養不肥胖

… **生酮飲食：75%的油脂、20%的蛋白質、少於5%的碳水化合物** 生酮飲食要求每天至少攝取75%的油脂，所以每餐進食時都必須要有脂肪。有些健康的不飽和脂肪是被允許在飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344
適合減脂、增飽足、熱量低，為什麼要挑選體積大的食物？

…讓你想吃更多，但你光是吃完不加醬料的食物可能就飽了。下圖是碳水化合物食物來源的適口性列表。當然也可以將蛋白質來源或某一餐做成類似表格，但這邊僅以碳水化合物做為例子說明。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/89341
夏天消暑要吃瓜，冬瓜清熱又減肥！營養師：冬瓜子煮水喝，助排除體內廢物

…第一佳品」之稱。從營養學來說，冬瓜含有豐富的維生素、蛋白質、碳水化合物和礦物質元素，其含鉀量顯著高於含鈉量，屬於高鉀低鈉型蔬菜。而冬瓜包括果肉、瓤和籽，也都含有豐富的的蛋白質、碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/89244
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…大營養素組成比例是不相同的(如圖一)，增肌需重量訓練搭配調整碳水化合物和蛋白質的比例(3~4:1)，而沒重訓單靠飲食僅能維持肌肉量；減脂需嚴格控制總熱量下減少碳水化合物及脂肪的比例…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…魚、蛋、牛奶、雞胸肉等，肉類可以選擇較低脂部位。 **2.碳水化合物：**碳水化合物是一定要吃的，選擇好的碳水化合物如全穀雜糧類的糙米、馬鈴薯、全麥等，能夠幫助蛋白質消化吸收合成…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…以維持住，避免體能下降太快。運動前1-2小時可以簡單補充碳水化合物，例如超商御飯糰、白吐司、香蕉、燕麥飲，減少腸胃道的負擔。運動前30分鐘沒時間的狀況下，需要快速補充可以選…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
楊茵絜甲狀腺風暴逝！揪甲亢7症狀！醫：控制甲狀腺亢進，5大自救秘訣

…、茶、辛辣食物等，並避免暴飲暴食。 **3.營養補充：**碳水化合物、蛋白質、維生素等3大營養素的補充，更是不可或缺。攝取碳水化合物的同時，應以全榖根莖類為主、限制精緻甜食的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/33/89246
防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解

…樣可以抑制食慾。另一種說法是皮質醇濃度較高的早晨，要避免攝取碳水化合物，改喝防彈咖啡可以避免脂肪增加。這種說法的問題在於攝取碳水化合物會降低皮質醇濃度，因此不攻自破。其實如果你在皮…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217
168斷食減重飢餓難耐易破功？營養師：搭配「減醣433餐盤」輕鬆完勝

…個餐盤內擺放不同比例的食物，包括蔬菜、蛋白質油脂類食物，以及碳水化合物，所以這是一個飲食重整的配置，建議在433餐盤中食物的配置比例如下： **【減醣433餐盤中食物配置比例…
http://www.top1health.cn/Article/101/89084
耐力型運動比賽前，為什麼要超補肝醣、碳水化合物？

…其實不會有什麼影響。耐力型運動項目營養策略的特色，在於訓練中碳水化合物、水分以及電解質的攝取建議較為複雜。只要符合這些建議，就可依據個人喜好來彈性調整。營養策略在比賽中帶來的反…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147
提升免疫力，早餐顧好腸道優先！營養師：5大飲食秘訣，豐富纖維與益生元不可缺

…調查發現，早餐最常選用的前三名分別為三明治、漢堡、蛋餅，除了碳水化合物比例高，油脂的使用也是健康的一大風險。 **【早餐吃出免疫力5大秘訣】** 如何選擇低熱量、高營養成分…
http://www.top1health.cn/Article/407/89061
老是疲勞、無精打采？早餐午餐要吃對！喝咖啡選對時間才提神

…用餐時間，於是隨手買個飯糰、三明治或麵包充飢。這類午餐多半由碳水化合物組成，而忽略蛋白質食物如豆類、魚類、蛋類或瘦肉的攝取，蔬菜水果也吃得太少。如果午餐大部分只有碳水化合物，很容易…
http://www.top1health.cn/Article/144/88705
胃食道逆流能吃澱粉嗎？胃酸多怎麼救？營養師：這2招立刻降胃酸

…向蠕動至食道導致。為了避免胃食道逆流復發，營養師提醒，「限制碳水化合物攝取量」有助改善不適症狀，至於快速降胃酸也有2個撇步以防逆行至食道，造成胃食道逆流。 ![][211868]…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615
生酮飲食能快速燃脂減重？生酮減重易出現疲倦、情緒差！醫：掌握3大原則防副作用

…師周碩渠指出，生酮飲食又稱為「限醣減重飲食」，也就是吃很少的碳水化合物（澱粉類、糖類等等），並以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量，模擬飢餓狀態，強迫人體燃燒脂肪。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/88514
減醣吃飽不挨餓，助減肥又抗老！擺脫NG吃法找回健康，掌握減醣飲食5大階段

…食呢？做法是適度調整三大營養素的比例，把過去認為每天吃最多的碳水化合物降低，稍微提高蛋白質、油脂的比例，搭配大量蔬菜膳食纖維，這樣的飲食配置，反而能讓人更有飽足感，是一個比較符合亞…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386