香菇、金针菇、杏鲍菇…,菇类不只热量低,还有丰富的维生素、矿物质与膳食纤维等营养素,一向是备受国人推崇的蔬菜类食材!但你知道,吃对菇类食物补充其富含的多醣体及氨基酸成分,更有辅助防…
http://www.top1health.cn/Article/261/75323…眠障碍等问题。 刘伯恩医师表示,一般极低热量减肥法如果热量低到无法维持每天的基本新陈代谢率,就会产生急性酮酸中毒,其他的副作用包括:内分泌失调、便祕、生理期紊乱、情绪障碍、交…
http://www.top1health.cn/Article/101/75303…掉。尽量保持作息正常,不要熬夜。嘴馋时,可以吃芭药、大番茄等热量低的水果,并搭配规律运动来控制体重。
http://www.top1health.cn/Article/248/75132**各类烹调法的要点** **【卤煮】使用高汤,食材切大块!** 卤煮所用的高汤,基本上使用以天然材料手工制成的高汤。因为市售高汤粉的盐分就占了总重量的一半,而天然高汤的含…
http://www.top1health.cn/Article/320/73777…苹果属硷性,可迅速中和体内过多酸性物质。 **热量低、纤维高 减肥圣果** 吃苹果确实好处多多,不只热量低、纤维高,也是很适合糖尿病人、减肥一族或有三高问题者的…
http://www.top1health.cn/Article/144/73772…纤维和高蛋白食物一样,有助于稳定血糖、增加饱足感。胶质食物的热量低,营养价质却很高,非常适合坐月子的妈妈食用,都是瘦身的好食物。 **★营养不发胖月子餐食谱★** **【挂…
http://www.top1health.cn/Article/18/73762…更是不可或缺,这样的饮食模式是日本人身材匀称的秘诀之一,豆腐热量低、营养价值高、具饱足感,非常适合放入各种料理组合。尤其日本风行的冻豆腐瘦身法,不需要复杂的计算卡路里、挨饿节食,只…
http://www.top1health.cn/Article/101/72662在冠心症中最严重且容易夺命的疾病,就是急性心肌梗塞,因为来得太突然,往往令家人措手不及!急性心肌梗塞也是老年人最常见的心血管疾病,老年人因为本身神经感觉衰退,对疼痛反应迟钝,所以「…
http://www.top1health.cn/Article/80/71498…致肥胖。 **3.多吃蔬果:** 蔬菜水果除了高纤、热量低,还富含有益心血管的营养素如钾、镁…等。 **4.少饮酒:** 过度饮酒会让血压升高。 **5少吃红…
http://www.top1health.cn/Article/248/71445…在就来为大家介绍,有哪些食材含有这3大营养素,且营养含量高、热量低,可以安心放进你的餐盘里。我选择食材的大原则就是:接近原型的天然食品可以选,避免重油、重咸、调味过度的食品及人为加…
http://www.top1health.cn/Article/101/71422…也很丰富,可说是营养均衡度相当理想的早餐。自己制作的什锦榖麦热量低、饱腹感佳,也是其魅力所在。 **理由1/身体容易缺乏的营养素含量丰富** 什锦榖麦除了主要材料的燕麦…
http://www.top1health.cn/Article/248/71327…~2杯无糖豆浆(240ml/杯)有益身体健康。建议,无糖豆浆热量低,再搭配蔬菜夹肉、蛋、全麦土司,早餐就能获得营养满分的蛋白质,对于小孩、大人都非常适合。 **迷思二/豆浆不…
http://www.top1health.cn/Article/302/70205…倍,对减重较为不利。 **6.生菜沙拉** 生菜不仅热量低、体积大、营养素尚未被破坏,还富含大量的水分及纤维,除了饱足感十足之外,还可以减少油脂的吸收、降低血脂,对于外食频…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123…择三样蔬菜即可达到1.5份的蔬菜,约为每日所需之一半,蔬菜的热量低,一样纯蔬菜的的料理,热量约30~50大卡,半荤素菜色约60~100大卡。 但值得注意的是,有些蔬菜料理…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089…;种子晒干就是南瓜子,是喝茶聊天最好的零嘴。 **南瓜热量低 种籽助稳定血糖** 根据「台湾食品营养成分资料库」指出,南瓜的热量每100公克只有约49大卡,与地瓜(109大…
http://www.top1health.cn/Article/320/68984