「深蹲」搜尋結果
總共找到 333 筆符合關鍵字「深蹲」的資料-
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…
…繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！ **打造肌肉量，促進生長荷爾蒙分泌** 就像是先有雞還是先有蛋的問題，體內的…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180 -
房思瑜公開維持好身材的秘密 靠徒手深蹲增肌燃脂
…會瘦，用了超多錯誤方法瘦身。直到接觸有助增肌燃脂、高CP值的深蹲運動，才終於養成了運動習慣、找到讓一直堅持下去的理由！ **別小看深蹲！高性價比有利鍛鍊、增加人體肌肉量*…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234 -
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活
…對人體的重要性。 國內外運動人士之所以如此提倡深蹲運動，不僅僅是為了達到雕塑體態的目的，更重要的是希望透過深蹲運動來鍛鍊出強而有力的肌群，如此可以幫助我們打造出強健的…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218 -
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！
…？鄭信義認為，無氧運動是最好的鍛鍊方式，除了短跑之外，舉重、深蹲等代表性的肌肉訓練也屬於無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力。至於馬拉松、慢跑和散步等有氧運動，都是培養耐力與持久力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163 -
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨
…長，不論男女也都有人靠訓練維持曼妙的身材吧？垂下來的臀部，靠深蹲運動，不管幾歲都可以變回緊實。請把喉嚨的訓練想成跟臀部的訓練一樣。從年輕時開始認真訓練喉嚨的機能，也能高高保住喉結的…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152 -
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線
…張開與肩同寬，腳尖朝前，壺鈴擺在雙腳中間，肩帶內收下壓，先用深蹲將壺鈴拿起。 Step 2：上半身挺直不供背，吸氣，臀部往後送，膝蓋固定不動，手臂將壺鈴控制在雙腳間，藏壺鈴（側面…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947 -
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒
…可以促進末梢的血液循環，使健康微血管活化。 **簡單深蹲** 站在椅子後面，雙手抓住椅背，腳打開與肩同寬，慢慢地彎曲膝蓋到90度，大腿用力。蹲到最低後，慢慢將膝蓋打直，從…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647 -
緊實骨盆又護膝 日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步
…訓練還能預防膝關節故障、變形為O型腿。 **【四股踏步深蹲】** **說明：**四股踏步不僅能強化骨盆和髖關節周圍肌肉的柔軟度，又能提高腹部的內側肌群和大腿的肌力，預防髖關…
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跟著名模一起練翹臀大腿 穿上短褲、比基尼迎接夏日
…a一起來訓練屁股跟大腿部分的肌肉，只要認真跟著做這兩招變化式深蹲，就能擁有迷人的翹臀與緊實的大腿。再次提醒大家運動前一定要做好暖身，再開始運動喔！ **【第一招／變化…
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運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思
…練，如上述的股四頭肌鍛鍊。 膝關節退化嚴重的人，應避免深蹲，尤其是體重過重的人，建議改踩腳踏車、飛輪或韻律車，座墊可以承擔上半身體重， 較能避免運動時給予膝關節過大的壓力。不…
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重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始
重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成…
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女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看
…身？做對能讓體態更完美** 相信對於多數女性朋友來說，對於深蹲、鍛鍊馬甲線等下半身訓練多不陌生。但若提到，手臂、肩膀等上半身訓練，卻仍有不少人存有這樣的迷思，認為練肩膀、手臂是男…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372 -
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！
無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ 
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