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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…*燃燒藏在身體各個角落的橘皮組織！ ![2week第2週／深蹲&交叉弓箭步-1（圖片提供／尖端出版）][129292] ![2week第2週／深蹲&交叉弓箭步-2（圖片提供／尖…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量。如果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。有專業的運動教練指導當然是最好…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat（深蹲）訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…腳尖同方向，膝蓋不要向外或向內彎。 **【深蹲（Squat）】** 深蹲是我的必練清單中最重要的訓練項目，不管是下半身訓練或是全身訓練我都會把它加入清單，甚至跟…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
體溫太低，疾病跟著來！喝生薑紅茶5招幫身體加熱

…、脂肪燃燒，改善糖尿病、高血脂症和肥胖。透過健走、重力訓練、深蹲、抬腿，甚至只是手部開闔，都可以運動肌肉。 **4.保持樂觀態度來溫熱身體：**正向的情感能提升副交感神經的作…
http://www.top1health.cn/Article/248/56187
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…肉耐力方向發展，關鍵仍在於民眾的運動處方為何？譬如，舉啞鈴、深蹲、伏力挺身等重量訓練（又稱：阻力訓練），就是不錯的選擇。而運動後的營養補充，一般來說，成年人一餐可攝取15～…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…的鍛鍊開始，藉此更有效增加肌肉量、提升全身代謝。訓練由跨步或深蹲做為開始，接下來進入上半身的循環訓練，包含窄手伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上推舉與啞鈴彎舉；最後以30秒俯臥撐做為…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…？三個字SunGuts提醒，就是要靠鍛鍊臀部肌肉，大家熟知的深蹲有此效果，再推荐另一個適合沒有固定運動或年紀較大的人做的「仰臥抬臀」： **仰臥抬臀動作要訣：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…以找吸塵器來幫忙，拖地可以使用拖把代勞。 **NG2.深蹲姿勢錯誤：**健身常會做的深蹲，膝蓋彎曲的角度超過120度，此時內側皺襞會滑到旁邊，除非是異常寬大的內側皺襞，否則…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…男，推荐做「手肘撐地、波比操、伏地挺身、仰臥捲腹、弓步伸展、深蹲、平躺抬腿、壓肩伏地挺身」等8組動作。 **動作名稱：**手肘撐地 **適合類型：**想擁有美國隊長身材的瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
什麼是風行全球的CrossFit？

…it Box 中多是以「功能性動作」的訓練為主。例如深蹲即是從坐姿站起的動作，硬舉與藥球翻站類似於日常生活中搬重物，借力推則是把重物放到高櫃子的動作。這些動作不但可以增強運…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…遇到一些朋友或病人告訴我，他們的醫生或治療師告訴他們不可以做深蹲。「你年紀大了，不需要深蹲！」「你膝蓋受過傷，不可以再練習深蹲！」「深蹲是專業運動員才需要做的事！」…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…慢，動作緩慢，能避免內側皺襞突然受到膝蓋骨夾擊。熱身時所做的深蹲，或瑜伽、坐禪的盤坐，雖然膝蓋必須極度彎曲，若能注意緩慢進行，避免夾擊內側皺襞，就不會傷到膝蓋。 **退化性關…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…質，建構身體所需要的骨質。 **負重運動強化核心肌群！深蹲和棒式撐體，免工具也行！** 陶澤臣職能治療師表示，所謂的「負重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承受來自身體…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…輕忽。 **【避免關節受傷　小心4大地雷】** **1.深蹲、跪坐、盤腿** - 膝關節雖是負重關節，但跪坐或深蹲，讓膝蓋承受最高20倍體重的負重，致膝蓋骨部位經常發生隱隱作…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283

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