「深蹲」搜尋結果
總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料-
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始
重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474 -
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看
…身？做對能讓體態更完美** 相信對於多數女性朋友來說，對於深蹲、鍛鍊馬甲線等下半身訓練多不陌生。但若提到，手臂、肩膀等上半身訓練，卻仍有不少人存有這樣的迷思，認為練肩膀、手臂是男…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372 -
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！
無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151 -
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感
…*加強動態平衡及下肢肌力。 **【第3招／深蹲運動】** - **動作說明：**雙腳打開與肩同寬，想像有張隱形的椅子在身體後方，小腹微收，用屁股往下、往後坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031 -
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善
…* **做法：** 1.雙腳張開至與肩同寬。 2.模擬深蹲（如坐虛擬椅子）動作般，膝蓋微彎，將屁股保持水平往後頂出去。 3.接著定格停留5～10秒，反覆進行10次。 **…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969 -
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油
…每次跳200下，休息到不喘再繼續。 **★深蹲下去減肥油** 深蹲是營養師尤偉銘最愛的運動，不管何時何地想到就可以來幾十下，深蹲下去減肥油利用身體重量訓練大腿、…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604 -
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…
…倫巴：1-2周1次，1次花1小時。 3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動，1周1次，1次花1小時。 **低熱量減肥法 注意營養恐失衡** 營養師鄭師嘉表示，以大S的…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519 -
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了
…*燃燒藏在身體各個角落的橘皮組織！ ![2week第2週／深蹲&交叉弓箭步-1（圖片提供／尖端出版）][129292] 
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