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…、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等,以及適度的戶外運動與日曬,都是很好的保健秘訣。 **原則5:**銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙,可改善更年期不適及抗衰老;百合寧心…
http://www.top1health.cn/Article/11/63590…或營養師,根據個人的情況擬定適合的營養補給方案。而若是一般因日曬太少造成的維生素D缺乏,則建議問問自己第2個問題:「每天喝牛奶和吃雞蛋了嗎?」 以一般成年人來說,每天只要補充…
http://www.top1health.cn/Article/80/61490…造成長輩困擾。 **預防骨折再復發!用對藥物、適度運動日曬,避免骨鬆惡化是關鍵** 所以,張永森主任強調,有明顯骨質疏鬆問題的患者,日常保健要特別注意避免彎腰搬重物、防止跌…
http://www.top1health.cn/Article/110/61412…冬茶、烏梅湯等坊間常見,且具有清熱、利尿的消暑飲品。若因外出日曬造成身體不適時,則可用手輕拍風池穴、足三里穴、三陰交穴等穴位,即時解熱,避免中暑。 陳旺全中醫師強調,一般…
http://www.top1health.cn/Article/320/58287…多攝取維生素A及其衍生物,例如:茄紅素、β-胡蘿蔔素等,有助日曬和肌膚雷射後的皮膚修復,預防變黑、形成斑點甚至長細紋。 **新鮮蔬果KO甲烷菌 芒果保健腸道一級棒**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58167…。 皮膚老化成因分為2大類: - **外在因素—**日曬、污染、抽菸、喝酒等。 - **內在因素—**細胞自然死亡、荷爾蒙減少、人體自然老化等。 其中,高達80%的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58113…中,而維生素D3則可以透過蛋黃、乳製品、肝臟、魚肝油或是太陽日曬轉換而成。兩者都需要再經過羥化作用才能被身體有效利用,不過D3體內的轉換效率比D2來得好,因此若想補充,建議透過增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/58102…議乾洗。 **③乳膠枕:**會變硬碎化,所以不能清洗也不能日曬,只能在使用時墊塊布防止髒污。
http://www.top1health.cn/Article/248/57996…*若真的不小心曬傷了,要如何處理?** 首先當然要避免繼續日曬,才不會使情況惡化,接著以冷毛巾或冰袋溼敷於曬傷部位15-30分鐘,可以緩解不適、降低皮膚的發炎反應,後續擦上曬後保…
http://www.top1health.cn/Article/80/57980…因子刺激而加重,包括:賀爾蒙變化、極端天氣變化、持久的悶熱、日曬、長期吃很辣的食物,或是有飲酒習慣。由於血管較敏感,所以容易在興奮、日曬、悶熱或運動後就臉紅起來。如果以為是過敏皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/242/57839…C含量高的水果或果汁一起食用、選擇添加維生素D3的鈣片、每天日曬20至30分鐘等方式,都可促進鈣質吸收。(3)需注意吃完鈣片後不要馬上喝茶,因為茶葉中的單寧會抑制鈣質吸收。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/57777…、走路不穩,且容易跌倒,還會加重退化性關節炎。建議長者應適度日曬、吸收維他命D,並多補充肌肉生長所需的蛋白質,以降低行動不便的失能風險。 **強化肌力 坐姿原地踏步** 特…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787… 曬傷可以分為一度曬傷和二度曬傷。一度曬傷表現為:局部皮膚經日曬後出現瀰漫性紅斑,邊界清楚,在曝曬後24~36小時達到高峰。至於二度曬傷表現為:局部皮膚紅腫後,繼而發生水皰,甚至大…
http://www.top1health.cn/Article/242/57746…隔離紫外線,守護美貌與健康】** 和肌膚一樣,雙眸也會因為日曬而老化。這種情況不只是影響外貌而已,還會造成嚴重的問題,所以千萬不能輕忽。黑眼珠中間的瞳孔很容易受到光線的傷害,而且…
http://www.top1health.cn/Article/318/57793…,就是很好的運動方式(記得選穿合腳的鞋子)。 **適度日曬+「間隔速度走路法」 能發揮健走好處、提升記憶力** 至於,想要有效發揮健走好處該怎麼做?其指出,健走時採取「間隔…
http://www.top1health.cn/Article/248/57695