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「挺胸」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

….站直，雙腳打開，重心在後。 2.右手點地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。 3.往上跳，雙膝併攏，手點膝蓋。 4.左手點地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。 5.重複步驟45秒至…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…驟一：**兩腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋朝腳尖方向，膝蓋微彎，挺胸背打直，雙手平舉，保持平衡。 **步驟二：**吸氣，重心至於雙腿中心向後屈蹲，雙膝成九十度。吐氣，向上屁股夾緊回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
久坐關節卡卡　拉筋伸展操不必求人

…背部自然往後靠於椅背，身體盡量靠近桌面，雙手自然放置於桌上，挺胸且縮下巴，保持脊椎直立。另外，建議配合拉筋伸展，使肌肉柔軟有彈性，至於不求人的伸展姿勢示範如下： ![頸部伸展操，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36469
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…現痠痛的情形，長期下來讓肩膀也會出現緊繃感，如果強迫自己抬頭挺胸，只會使肌肉更加緊張，做什麼動作都「硬邦邦」。  ![人的脊椎就像帳篷的支柱，由支…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
減少熱量＋增加代謝＝減肥成功

他蹲到腿痠了，決定「化悲憤為力量」！用力地把臉搓一搓。抬頭挺胸的走回房間開電腦。點選一堆減重相關網站，他大喊：「嫌我胖？那我就變猛男給你看！」正好路過的楊大姐，一臉…
http://www.top1health.cn/Article/101/34006
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…免運動傷害，才能有效擊退疲勞。 **正確姿勢1／上半身挺胸不挺腰** 當人站立時若將上半身挺直，腰部只需要承受上半身的重量，一旦上半身前後左右傾倒，腰部承受的重量將超過上半…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
其實妳懷念的　是一種被愛的感覺

…不看見，再也不低頭去看那道傷口。妳總是面向陽光、抬頭挺胸，也只有突然刺探性地回想，妳才發現，自己還是沒有復原，因為下一秒湧上的依然是痛和酸楚……而悲傷明明只是一種情緒，妳卻…
http://www.top1health.cn/Article/262/33893
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…** 千萬別小看縮小腹的好處！簡文仁理治療師指出，隨時抬頭挺胸、自然地縮小腹，除了能避免彎腰駝背讓儀態更漂亮外，縮小腹動作同時也有幫助脊椎周遭、臀腿部肌肉伸縮的作用，反覆操作有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…上，慢慢將重心往後移，然後膝蓋往下蹲。 2. 單腳往後踩，挺胸，確認你的腳、重心往後。 3. 身體往下壓，再低，然後往上。 **第五招－提臀運動** 1. 躺在地上，確…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
防失智降三高　健走效果比跑步好

…率是以每小時5～6公里（約每分鐘90～120步），同時要抬頭挺胸、手肘彎曲90度，這樣的走路方式才算是健走。  ![][89063] 不過，每個…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…的掉落。 2.將槓鈴放置在上背部的肌群可減低對頸椎的負擔，挺胸打直腰桿可減輕對脊椎的壓迫。 3.將膝蓋及髖關節一起伸直較不會造成對脊椎多餘的壓迫。 **二、動作中：** …
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

…贅肉減下去。 ▲做法：（1）心情保持愉快，抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行。（2）有意識的走路和其他運動相同，開始前可先做一些暖身運…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…地的姿勢，只要伸展腿的內側就好。讓骨盆完全向著前方，維持挺胸，持續規律的呼吸。這個動作對預防腳抽筋、靜脈瘤會有緩和效果。 **本文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…意安全。） **動作：** 1.全身肌肉繃緊，身體直立，挺胸並有規律地呼吸。 2.膝關節不能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，一腳後退，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…比肩部稍寬，腳尖稍微朝外，膝蓋朝向腳尖方向。 Step2：挺胸收腹，肩向後縮下沉，兩手抱拳，臀部向後坐，膝蓋不可超過腳尖太多。 Step3：蹲下後，腿部用力使身體向上躍起，落地…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890