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「挺胸」搜寻结果

总共找到 307 笔符合关键字「挺胸」的资料

冬天必知消脂捷径！5分钟启动卡路里燃烧

….站直，双脚打开，重心在后。 2.右手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。 3.往上跳，双膝并拢，手点膝盖。 4.左手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。 5.重复步骤45秒至…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
跟过年肥说再见　3动作摆脱大象腿

…骤一：**两脚与肩同宽，脚尖朝前，膝盖朝脚尖方向，膝盖微弯，挺胸背打直，双手平举，保持平衡。 **步骤二：**吸气，重心至于双腿中心向后屈蹲，双膝成九十度。吐气，向上屁股夹紧回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
久坐关节卡卡　拉筋伸展操不必求人

…背部自然往后靠于椅背，身体尽量靠近桌面，双手自然放置于桌上，挺胸且缩下巴，保持脊椎直立。另外，建议配合拉筋伸展，使肌肉柔软有弹性，至于不求人的伸展姿势示范如下： ![颈部伸展操，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36469
肩膀硬邦邦　做伸展操锻炼菱形肌

…现酸痛的情形，长期下来让肩膀也会出现紧绷感，如果强迫自己抬头挺胸，只会使肌肉更加紧张，做什么动作都「硬邦邦」。  ![人的脊椎就像帐篷的支柱，由支…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
减少热量＋增加代谢＝减肥成功

他蹲到腿酸了，决定「化悲愤为力量」！用力地把脸搓一搓。抬头挺胸的走回房间开电脑。点选一堆减重相关网站，他大喊：「嫌我胖？那我就变猛男给你看！」正好路过的杨大姐，一脸…
http://www.top1health.cn/Article/101/34006
常加班累了吗？健走半小时击退慢性疲劳

…免运动伤害，才能有效击退疲劳。 **正确姿势1／上半身挺胸不挺腰** 当人站立时若将上半身挺直，腰部只需要承受上半身的重量，一旦上半身前后左右倾倒，腰部承受的重量将超过上半…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
其实妳怀念的　是一种被爱的感觉

…不看见，再也不低头去看那道伤口。妳总是面向阳光、抬头挺胸，也只有突然刺探性地回想，妳才发现，自己还是没有复原，因为下一秒涌上的依然是痛和酸楚……而悲伤明明只是一种情绪，妳却…
http://www.top1health.cn/Article/262/33893
久站腿不麻！简文仁推变扭踏缩4字诀

…** 千万别小看缩小腹的好处！简文仁理治疗师指出，随时抬头挺胸、自然地缩小腹，除了能避免弯腰驼背让仪态更漂亮外，缩小腹动作同时也有帮助脊椎周遭、臀腿部肌肉伸缩的作用，反覆操作有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
只要5招！教学影片让你拥有完美蜜桃臀

…上，慢慢将重心往后移，然后膝盖往下蹲。 2. 单脚往后踩，挺胸，确认你的脚、重心往后。 3. 身体往下压，再低，然后往上。 **第五招－提臀运动** 1. 躺在地上，确…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
防失智降三高　健走效果比跑步好

…率是以每小时5～6公里（约每分钟90～120步），同时要抬头挺胸、手肘弯曲90度，这样的走路方式才算是健走。  ![][89063] 不过，每个…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
2个月狠甩肥肉秘诀：重量训练+深蹲

…的掉落。 2.将杠铃放置在上背部的肌群可减低对颈椎的负担，挺胸打直腰杆可减轻对脊椎的压迫。 3.将膝盖及髋关节一起伸直较不会造成对脊椎多余的压迫。 **二、动作中：** …
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
超越年龄界限　4大美女中医瘦身秘技

…赘肉减下去。 ▲做法：（1）心情保持愉快，抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部，自然摆动肩放松，迈开脚步向前行。（2）有意识的走路和其他运动相同，开始前可先做一些暖身运…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
预防半夜脚抽筋！孕妈咪来做3云雀式

…地的姿势，只要伸展腿的内侧就好。让骨盆完全向着前方，维持挺胸，持续规律的呼吸。这个动作对预防脚抽筋、静脉瘤会有缓和效果。 **本文出自台湾广厦《顺产操：专为孕妇设计安全又…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
椎间盘突出麻又痛　做3动作酸痛不再来

…意安全。） **动作：** 1.全身肌肉绷紧，身体直立，挺胸并有规律地呼吸。 2.膝关节不能弯曲，两臂前后自由摆动或双手插腰，一脚后退，脚尖先着地，后脚跟着地，步子均匀而缓慢…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
10分钟全身燃脂运动　教练带你甩脂肪

…比肩部稍宽，脚尖稍微朝外，膝盖朝向脚尖方向。 Step2：挺胸收腹，肩向后缩下沉，两手抱拳，臀部向后坐，膝盖不可超过脚尖太多。 Step3：蹲下后，腿部用力使身体向上跃起，落地…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890