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「拉傷」搜尋結果

總共找到 392 筆符合關鍵字「拉傷」的資料

肩頸痠痛纏身？小心「烏龜頸」惹禍，專家：3招改善舒緩

…時，後面肌肉會用力。長期處在緊繃狀態，便會引發病灶，像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等問題發生。再者，當頸部肌肉一直被往下拉，骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」長期會承受不了此壓力。人體…
http://www.top1health.cn/Article/167/59295
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…時，一定把握「反方向慢慢扳開」的原則，避免操之過急，以免造成拉傷。][136500] **半夜抽筋了～注意反方向扳筋要慢而輕** 至於半夜抽筋了，又該怎麼辦？周宗翰中醫…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…許多種，不少人看到8公斤的鑄鐵壺鈴會覺得很重，感覺這顆石頭會拉傷下背、拉傷肩膀、拉傷手臂，因此非常卻步。建議如果是壺鈴新手，男性以12公斤，女性則以8公斤的壺鈴為主。壺鈴的重量間距…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
四肢不自主抽動～改善錐體外症候群，2味中藥幫幫忙

…藥甘草湯用來治療四肢痙攣和抽搐的臨床研究很多，在中風、肌肉扭拉傷、不寧腿症候群都有一定的成效，但是對於椎體外症候群的效果如何，卻沒有臨床研究證實。 **研究設計** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57850
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…展背肌、腹肌、上臂等人體上半身肌群。但要注意的是，為避免肌肉拉傷，從事此動作前，應先依序進行上述步驟，適度熱身較有保障。 **★第5招／腳板上翹：** **…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
甩肥肉、抗老化、養精氣〜跟著武林大師來練功

….動作柔和圓滿，伸展到能到的角度即可，不急求成，量力而為以免拉傷。 4.建議穿著方便好動的服飾，搭配具有保護力的運動鞋動作為佳。 5.五禽戲有較多前俯、後仰動作等，按摩人體內臟…
http://www.top1health.cn/Article/82/57311
走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

…挺著啤酒肚子走路，是因為臀肌無力，伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。 **錯誤步態五／翹著屁股走路　腰臀僵硬疼痛** 翹著屁股走路，絕大多數是骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
脖子痠痛無藥可救　竟是胸椎僵硬惹的禍

…如此一來就會超過頸椎關節先天結構的旋轉極限，容易造成韌帶筋膜拉傷和關節磨損，長期下來便會導致慢性疼痛，甚至常會擴散到頭頂，或是膏肓肩胛骨部位疼痛。 **緩解慢性痠痛，先找對疼…
http://www.top1health.cn/Article/167/56851
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…透過5個簡易操舒緩疼痛，健康過年。 **打掃出現扭拉傷，冰敷熱敷有先後** 天主教聖馬爾定醫院復健科組長、物理治療師王怡婷表示，打掃時如果不小心扭傷、拉傷，應以休息…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…間過久，肌肉裡面的肌纖維就會出現微小的裂痕、斷裂，甚至是肌肉拉傷，在復原的過程中產生痠痛的感覺。特別是平常沒有運動習慣的民眾，肌肉都還無法承受劇烈的伸展及收縮，就突然參加10公里馬…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…肌肉控制及安全原則過程皆須維持速度穩定，速度過快可能造成肌肉拉傷不適，須注意！ 2. 動作重點由上往下，除抬高的腳以外，盡可能維持下肢穩定不動。 3. 訓練強度因個人力量可做調…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…臥推無力等狀況，部分患者因為手臂還能自由活動，因而誤判為肌肉拉傷、撕裂傷等。 **胸大肌斷裂　手術治療肌腱重新固定** 雖然胸大肌斷裂是較少見的運動傷害，但近半年來，北…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

….動作柔和圓滿，伸展到能到的角度即可，不急求成，量力而為以免拉傷。 4.建議穿著方便好動的服飾，搭配具有保護力的運動鞋動作為佳。 **想練「華佗五禽戲」養生？這4大情況不宜…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…度，水平則是雙手打開為最大範圍，避免身體過度傾斜延展造成肌肉拉傷。 **秘訣三：以蹲代彎（搬東西）** 動作：搬重物 **錯誤：**直接彎腰，或直接抬舉高處物品(腰及…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…果平常沒有規律的運動習慣，一下子過度激烈運動反而容易造成肌肉拉傷、痠痛等問題，而且，別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作息，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239

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