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「手拿」搜尋結果

總共找到 209 筆符合關鍵字「手拿」的資料

運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

… **注意事項：**細心注意一呼一吸的節奏，一段時間後將手拿開，用意識關注呼吸的流暢度。 **更多資料請參考高寶書版《國家代表隊醫師教你運動不受傷》**
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

上班族容易下背痛、腰部、肩頸僵硬，核心肌群力量不足機會很大！核心的力量愈好，在日常生活或運動場上受傷的風險就愈低，自然也能避免腰痠背痛等困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
寶寶厭奶不乖？當心！鵝口瘡惹禍

…點處即可。 **鵝口瘡的預防保健之道** 1.避免徒手拿東西餵寶寶吃 2.食器玩具消毒，存放保持乾燥 3.維持乳頭潔淨、避免黴菌感染 4.換尿布後餵奶前，務必勤洗手 …
http://www.top1health.cn/Article/213/21540
改善尿失禁！8大方式助改善

…向廁所，因為尿急時，膀胱壓很高，尿液很容易被擠出來，這就像是手拿了一杯快滿出來的水杯快步走及跑步，或是含水量多的山區，遇上地震，要不漏尿實在困難。  …
http://www.top1health.cn/Article/284/21451
教孩子學餐桌禮儀　必知4教育原則

**【用手拿？看到孩子有這些舉動時，就試著開始吧！】** ● 想要觸碰食物。 ● 能夠吃一些硬度、大小可以用手拿的固狀食物。 ● 可以一個人坐著吃東西。 ![][652…
http://www.top1health.cn/Article/145/20426
學名人瘦身！謹記8大窈窕秘訣

…* 要避免派對中小點誘惑，最好的方法就是讓雙手沒空。不妨一手拿著包包，另一手拿杯飲料。慢慢喝酒並穿插兩杯礦泉水，避免下肚的卡路里太超過。喝點氣泡水，因水裡的碳酸讓人有飽足感。最好…
http://www.top1health.cn/Article/292/20361
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵

…350克）。 ‧熱量：130～174大卡。 ‧適合操式：手拿抬舉、平衡重量肌力訓練等。 **中蘋果** ‧掌心大（180～260克）。 ‧熱量：90～130大卡。 …
http://www.top1health.cn/Article/335/20105
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…小東西，水果、礦泉水瓶、椅子等，就是肌力重訓很好的道具。像隨手拿一顆蘋果就能做操，協助肢體施力、穩定、到位、負重等動作到到位又持久，隨手5分鐘確實提高「基礎代謝力」和「肌力」，實用…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖

…手手臂手肘至手腕部份撐地，上半身至小腿部份懸空形成一直線。左手拿啞鈴向上伸直，再向下伸展至右側身體下方（下半身維持一直線不動），然後再向上伸直，共做10次之後再換邊做10次。如果身…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943
痛風患者安心吃！葡萄柚利尿降尿酸

…法】** 外皮有彈性及光澤，油胞細緻者較好。果型大而圓，手拿有沈重感為佳。 **【保存方法】** 放在陰涼處或冰箱蔬果室保存。切過的葡萄柚用保鮮膜覆蓋放進冰箱冷藏。…
http://www.top1health.cn/Article/273/19664
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…重量平均分散至雙肩，如果手上還有其他東西，最好平均分散用兩隻手拿，讓身體維持平衡，才不會歪斜至另一側。  ![步行時應保持抬頭挺胸，大腿抬高把重心往前…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
老人瘦不了？吃高纖低卡黃瓜鑲肉

…油、黑醋，再倒入切好的碎荸薺和紅蘿蔔一起攪拌調味。 - 用手拿起拌好的豬絞肉反覆甩在盤子上，甩出肉質的彈性和Q度。 - 將甩過的豬絞肉填入挖出瓜肉的黃瓜圈中，放進蒸盤中蒸煮。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/18886
面子掛不住！3個壞習慣助長粉刺

…的手機** 有多少次妳的手摸過了車門扶把、電腦鍵盤後，又伸手拿起手機拼命滑呢？或是隨手將手機丟進包包裡面，震動時又慌亂的將手機撈出來接聽呢？手機螢幕不停的接觸手指髒汙，又貼在兩頰…
http://www.top1health.cn/Article/49/18860
看時間吃好料！荷爾蒙發威更易瘦

…到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會再出手拿更多食物，當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作…
http://www.top1health.cn/Article/333/18518
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…／取材自美國《赫芬頓郵報》）][55212] 雙腳打開，雙手拿著實心球居中，背挺直，慢慢往下蹲直到膝蓋屈成90度，接著站起來時將雙手舉過頭部，延展全身。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/18444

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