「大腿肌」搜寻结果
总共找到 190 笔符合关键字「大腿肌」的资料-
超燃脂！10分钟短时间运动减肥法
…**放松腿部** 坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。 …
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陈妍希敲胆经瘦腿 5招不藏私
…四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。这个运动主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌…
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打造女神美腿！快学吴玟萱5拉筋法
…TEP3／侧身拉筋** 身体侧弯锻练侧边肌肉，兼训练臀部到大腿肌群。 <!--more--> ![][71975] **STEP4／训练大腿内侧肌肉** 坐下两脚…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579 -
男人脸帅不够看 5招打造性感翘臀
…**第2招／跪式后踢** 跪式后踢训练能紧实臀大肌，并增强大腿肌肉的力量，进而修饰臀部的线条。 **做法：**双脚屈膝90度成跪姿，双手置于肩下，撑起上半身，背部保持平坦。…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804 -
瑜珈泌乳操！鱼式扩胸刺激乳腺
…向上抬起贴近头部。右腿从膝盖到脚踝应该与地面保持垂直，绷紧右大腿肌肉。 5.「呼气」右手臂举过头顶，用右手向后抓右脚。配合几次呼吸。左手轻放在地板上，或是提起左手抓住右脚踝，放低…
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ㄦ字腰2周立现 烧掉软嫩游泳圈
…部后方。 **瘦身功效：** ‧ 强化腰侧。 ‧ 拉伸大腿肌肉线条。 **POINT：** 动作停留时，避免憋气，保持自然、缓慢的腹式深呼吸。 **步骤1：**双脚踏地…
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爆破脂肪动起来！7个有效燃脂运动
…归类为心肺运动，可以说是最适合拿来甩油的选择。慢跑主要运动到大腿肌肉、臀部、核心肌群，这一些部位恰巧也是最大脂肪燃烧的肌肉。要充分利用每一个步幅，摆动手臂接近身体，不要前倾。 …
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运动初学者必学！简单6招局部雕塑
…部血液循环之外，最实际的还是靠腿部运动才能真正改善日渐松弛的大腿肌群。这一款蹬腿机是利用腿部的抬举动作，训练女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配调整器材的重量去启动髋关节、带动大腿前…
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你跑对了吗？有效率跑步法报你知
…法也会助长步伐变得沉重。比如说，因为疲劳造成腰部的位置下沉，大腿肌肉的负担就会增加。 ↓ 步伐变沉重，就试图用力挥动双臂。 …
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拥有美腿不难？瘦腿操10分钟见效
… **【维持理想身形的秘诀】：** 好不容易通过拉伸大腿肌肉的动作，获得理想的纤细美腿，如果不改变生活当中的坏习惯，效果很难维持下去。因此，就要像吃饭一样重要的是，要保持正…
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久坐腿麻痛！3招远离坐骨神经痛
…疗师建议民众，特别是经常久坐办公室的上班族，有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操，不一定要离开座位，藉由转身拉弓箭步或翘二郎腿弯身等动作，也能减轻坐骨神经所受压力，预防和减轻坐骨神经痛…
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打造完美翘臀 金卡达夏每天深蹲
…半身向前倾，右手臂向下碰触地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收紧，运用腹部与腰部肌肉的力量。停在这个动作，换气5-8次，换边再做一次。 
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