「大腿肌」搜尋結果
總共找到 190 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料-
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法
…**放鬆腿部** 坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23489 -
陳妍希敲膽經瘦腿 5招不藏私
…四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。這個運動主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748 -
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法
…TEP3／側身拉筋** 身體側彎鍛練側邊肌肉，兼訓練臀部到大腿肌群。 <!--more--> ![][71975] **STEP4／訓練大腿內側肌肉** 坐下兩腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579 -
男人臉帥不夠看 5招打造性感翹臀
…**第2招／跪式後踢** 跪式後踢訓練能緊實臀大肌，並增強大腿肌肉的力量，進而修飾臀部的線條。 **做法：**雙腳屈膝90度成跪姿，雙手置於肩下，撐起上半身，背部保持平坦。…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804 -
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺
…向上抬起貼近頭部。右腿從膝蓋到腳踝應該與地面保持垂直，繃緊右大腿肌肉。 5.「呼氣」右手臂舉過頭頂，用右手向後抓右腳。配合幾次呼吸。左手輕放在地板上，或是提起左手抓住右腳踝，放低…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402 -
ㄦ字腰2週立現 燒掉軟嫩游泳圈
…部後方。 **瘦身功效：** ‧ 強化腰側。 ‧ 拉伸大腿肌肉線條。 **POINT：** 動作停留時，避免憋氣，保持自然、緩慢的腹式深呼吸。 **步驟1：**雙腳踏地…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391 -
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動
…歸類為心肺運動，可以說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要充分利用每一個步幅，擺動手臂接近身體，不要前傾。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/20348 -
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑
…部血液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273 -
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知
…法也會助長步伐變得沉重。比如說，因為疲勞造成腰部的位置下沉，大腿肌肉的負擔就會增加。 ↓ 步伐變沉重，就試圖用力揮動雙臂。 …
http://www.top1health.cn/Article/338/20270 -
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效
… **【維持理想身形的秘訣】：** 好不容易通過拉伸大腿肌肉的動作，獲得理想的纖細美腿，如果不改變生活當中的壞習慣，效果很難維持下去。因此，就要像吃飯一樣重要的是，要保持正…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177 -
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛
…療師建議民眾，特別是經常久坐辦公室的上班族，有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070 -
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…半身向前傾，右手臂向下碰觸地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收緊，運用腹部與腰部肌肉的力量。停在這個動作，換氣5-8次，換邊再做一次。 
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