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「大腿肌」搜尋結果

總共找到 186 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料

瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…向上抬起貼近頭部。右腿從膝蓋到腳踝應該與地面保持垂直，繃緊右大腿肌肉。 5.「呼氣」右手臂舉過頭頂，用右手向後抓右腳。配合幾次呼吸。左手輕放在地板上，或是提起左手抓住右腳踝，放低…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…部後方。 **瘦身功效：** ‧ 強化腰側。 ‧ 拉伸大腿肌肉線條。 **POINT：** 動作停留時，避免憋氣，保持自然、緩慢的腹式深呼吸。 **步驟1：**雙腳踏地…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…歸類為心肺運動，可以說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要充分利用每一個步幅，擺動手臂接近身體，不要前傾。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…部血液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知

…法也會助長步伐變得沉重。比如說，因為疲勞造成腰部的位置下沉，大腿肌肉的負擔就會增加。 ↓ 步伐變沉重，就試圖用力揮動雙臂。 …
http://www.top1health.cn/Article/338/20270
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效

… **【維持理想身形的秘訣】：** 好不容易通過拉伸大腿肌肉的動作，獲得理想的纖細美腿，如果不改變生活當中的壞習慣，效果很難維持下去。因此，就要像吃飯一樣重要的是，要保持正…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…療師建議民眾，特別是經常久坐辦公室的上班族，有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…半身向前傾，右手臂向下碰觸地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收緊，運用腹部與腰部肌肉的力量。停在這個動作，換氣5-8次，換邊再做一次。 ![圖為扭轉半月式。（圖片／取材自…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

女生肥滋滋的大腿肉，在夏天一穿上迷你短褲，馬上露出原形！美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，又不怕練成運動員專屬的壯腿，幫助你瘦得有…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
戴套＝阻隔菜花？破解菜花3迷思

…4成感染風險，因保險套只能預防隔絕部位被感染，未遮蔽的陰囊、大腿肌膚等部位，仍可能接觸到病毒。此外，許多男性前戲時拒絕戴套，也會增加男女雙方的感染風險。  …
http://www.top1health.cn/Article/318/19584
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…10秒鐘，一個暖身操的循環可重複此動作10~15次。 - 大腿肌群伸展操：站立時左腳或右腳向前跨一大步，呈現前弓後箭步狀，維持此動作約30秒，可伸展到大腿前側的股四頭肌，以及大腿…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
當心！輕忽6不良姿勢　易致腿變形

…的習慣** 美腿美人的最大敵人就是翹腳！翹腳時，臀部後方、大腿肌肉、大腿筋都會過度收縮，使得骨盆往後傾斜，脊椎也會左右歪斜。歪斜的骨盆就是造成肥胖下半身的根本原因。至於盤腿的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…15至30秒鐘，次數3至5次。 ![第5招：藉梨狀肌和大腿肌肉伸展，改善坐姿。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58961] **第5招：拉。**臀部與大腿因為少有時間起來走動…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

忙碌了一天回到家裡，洗完澡後在床上來一套舒適而又能減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情，特別是睡前瘦腿瑜伽，不僅簡單的好學，更有助於促進腿部與胯部的血液循環，達到瘦腿美腿的目…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

身體不同的部位對症的減肥方法是不一樣的，只有做有針對性的動作減肥效果才好。下面推薦局部減肥有效方法，有助雕塑身體的各部位。 **下巴** 就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048

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