增肌減脂 | 搜尋結果

「增肌減脂」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「增肌減脂」的資料

冬天運動八大招？糖友們必看！

…型，也要補充適量碳水化合物(0.5-1克/公斤/小時)。若有增肌減脂需求，更要把蛋白質跟脂肪攝取量一起納入參考。 **藥物評估** 糖尿病患，易合併心血管疾病、腦血…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

春節團圓圍爐氣氛熱絡，往往讓人食慾大增，開心吃吃喝喝，除了豐盛的年菜統統下肚，加上高熱量零食真唰嘴一口接一口，根據國健署統計，過完年後每人平均體重大約增加2公斤。年後體重管理非常重…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…你該關注的不只是體重，體脂會決定你是泡芙人或緊實身材，而想要增肌減脂，沒有搭配運動是一定無法的！快跟著夥伴們的腳步，大家一起努力動起來，告別泡芙找回屬於你的曲線吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
運動為什麼可以增肌減脂？

…okines 的作用是如此的複雜！這也解釋了為什麼運動除了能增肌減脂，也具有降低慢性疾病(如：第2型糖尿病)風險的效果。此外，因為肌肉藉由 Myokines 去影響其他器官，部分學…
http://www.top1health.cn/Article/306/45635
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…適當的運動，吃下肚的蛋白質仍然如「英雄無用武之地」，無法達到增肌減脂的效果。隨著年齡增長，肌肉量會跟著往下降，所以必需藉由運動來讓蛋白質有較佳的利用率。  …
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…蛋、低脂牛奶、魚類等，可以補充人體合成肌肉所需的胺基酸，達到增肌減脂。需注意的是，攝取蛋白質時別忘了補充維生素B群及瑪黛茶，除了本身就有提升新陳代謝率的作用之外，B群還能輔助許多分…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
小S月甩5.5公斤菜單不私藏　營養師：這樣做更好！

…的健康又漂亮，不能只控制飲食，搭配規律的運動習慣，才是有效「增肌減脂」的關鍵！且切勿任意嘗試坊間謠傳的「單一食物減肥法」；同時，也要著重營養均衡，充分攝取各類食物、不節食，自然能成…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519
運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

想要有效「增肌減脂」，於運動前後把握正確時間補充蛋白質，可謂成功的關鍵！不過，雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多，但專家提醒，補充蛋白質並不是越多越好！長期蛋白質攝取過量，恐造…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…看都還是粗囉～這就是為什麼當要瘦腿時，教練或是專家都會提到「增肌減脂」。如何簡單的判斷自己的腿是脂肪囤積的粗、還是肌肉發達的粗？ Step1. 坐著，將腳往前伸直 Step…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
降低體脂率才是瘦身關鍵！專利綠瑪黛甩頑固脂肪

…身，只關注體重與BMI值的方式已落伍了；降低體脂率，以及重視增肌減脂，才是目前瘦身新趨勢！ ![][109125] **打造姣好身材降體脂率就對了？增肌肉率體態更緊實！…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073
瘦身要補對優質蛋白！墨西哥風沙拉不發胖

想要擁有曼妙的曲線，正確透過飲食及運動，達到有效「增肌減脂」，非常重要！除了養成規律運動的習慣外，適度攝取優質蛋白質，來增加肌肉量，即是不可缺少的一環。有瘦身需求的人該怎麼吃，才能…
http://www.top1health.cn/Article/101/42982
減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

…門。減重太快，往往減去的都是水分與肌肉，而非成功的「增肌減脂」。長期下來，易淪為身形纖瘦，體脂肪含量遠大於肌肉含量的「泡芙型肥胖」一族；不但影響健康，更可能因此帶來「高血脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
腎臟癌患蛋白質別貪多　巧吃2道低蛋白點心

…健身減重風氣盛行，讓人體三大必需營養素之一的蛋白質，在「有助增肌減脂」的論點下，成為網路熱門關鍵字，不少人更是一窩蜂地追求「高蛋白飲食」。不過，營養師提醒，蛋白質攝取過量恐遭反效果…
http://www.top1health.cn/Article/308/40500
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…，吃的均衡又滿足。同時，搭配適度的運動及訓練量，才能真正達到增肌減脂的目的。 **瘦身＝少吃多動？達人：70％飲食控制＋30％運動最剛好** 擁有人人稱羨魔鬼身材的網路…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…喜愛。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，令人不禁懷疑，這真是安全有效的減肥方法嗎？ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992