健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…適當的運動,吃下肚的蛋白質仍然如「英雄無用武之地」,無法達到增肌減脂的效果。隨著年齡增長,肌肉量會跟著往下降,所以必需藉由運動來讓蛋白質有較佳的利用率。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/101/46827…蛋、低脂牛奶、魚類等,可以補充人體合成肌肉所需的胺基酸,達到增肌減脂。需注意的是,攝取蛋白質時別忘了補充維生素B群及瑪黛茶,除了本身就有提升新陳代謝率的作用之外,B群還能輔助許多分…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666…的健康又漂亮,不能只控制飲食,搭配規律的運動習慣,才是有效「增肌減脂」的關鍵!且切勿任意嘗試坊間謠傳的「單一食物減肥法」;同時,也要著重營養均衡,充分攝取各類食物、不節食,自然能成…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519想要有效「增肌減脂」,於運動前後把握正確時間補充蛋白質,可謂成功的關鍵!不過,雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多,但專家提醒,補充蛋白質並不是越多越好!長期蛋白質攝取過量,恐造…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373…看都還是粗囉~這就是為什麼當要瘦腿時,教練或是專家都會提到「增肌減脂」。如何簡單的判斷自己的腿是脂肪囤積的粗、還是肌肉發達的粗? Step1. 坐著,將腳往前伸直 Step…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052…身,只關注體重與BMI值的方式已落伍了;降低體脂率,以及重視增肌減脂,才是目前瘦身新趨勢! ![][109125] **打造姣好身材降體脂率就對了?增肌肉率體態更緊實!…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073想要擁有曼妙的曲線,正確透過飲食及運動,達到有效「增肌減脂」,非常重要!除了養成規律運動的習慣外,適度攝取優質蛋白質,來增加肌肉量,即是不可缺少的一環。有瘦身需求的人該怎麼吃,才能…
http://www.top1health.cn/Article/101/42982…門。 減重太快,往往減去的都是水分與肌肉,而非成功的「增肌減脂」。長期下來,易淪為身形纖瘦,體脂肪含量遠大於肌肉含量的「泡芙型肥胖」一族;不但影響健康,更可能因此帶來「高血脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613…健身減重風氣盛行,讓人體三大必需營養素之一的蛋白質,在「有助增肌減脂」的論點下,成為網路熱門關鍵字,不少人更是一窩蜂地追求「高蛋白飲食」。不過,營養師提醒,蛋白質攝取過量恐遭反效果…
http://www.top1health.cn/Article/308/40500…,吃的均衡又滿足。同時,搭配適度的運動及訓練量,才能真正達到增肌減脂的目的。 **瘦身=少吃多動?達人:70%飲食控制+30%運動最剛好** 擁有人人稱羨魔鬼身材的網路…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280…喜愛。「高強度間歇運動(HIIT)」時下正夯,號稱能夠有效的增肌減脂,但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳,令人不禁懷疑,這真是安全有效的減肥方法嗎? ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992…也要多做抗阻性運動,像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等,才能達到增肌減脂的效果。 留住「肌」本,趁現在! 30歲起,關鍵時刻,肌少成多,記得掌握增肌秘訣,蛋白質吃得好、吃的夠、補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822重量訓練讓人不用在跑步機、腳踏車上度過漫漫長夜,還能提高新陳代謝,持續燃燒脂肪! 重量訓練除了能「增肌」,幫助女生獲得結實體態,在「減脂」上也有它的角色呢!各位讀者可能不知道,在做…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799…餐盤」讓你重返年輕的5大原因!** **1.優質蛋白質,是增肌減脂的重要原料!** 人體需要攝取必需胺基酸,以製造各種蛋白質,尤其,從非加工製品中攝取到的低脂肪、優質蛋白質,是…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439…若再搭配重量訓練,增加肌肉質量,便能有效提高基礎代謝率,達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/38315