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…主要應用在美白、抗發炎上,但想要達到幫助減重的效果,必須先降低脂肪細胞發炎,因此其輔助減重的機轉較為「間接」。 另外,李姿儀營養師也說,小黃瓜含有「維生素C分解酶」的確有可能…
http://www.top1health.cn/Article/80/50893…健康基金會營養師高繪雯營養師提醒,如果不想讓腰圍變粗,同時降低脂肪肝的威脅,應牢記「2少2多」飲食原則:**1、少油炸**,避免內臟脂肪形成;**2、少精製糖**,特別是果糖,防止…
http://www.top1health.cn/Article/80/50743…選擇脂肪含量較低的肉類,例如:雞肉、魚肉、豬里肌肉,並且採用低脂肪的烹調方法,例如:用清蒸魚或烤魚代替炸魚、烤雞腿代替炸雞和、不沾鍋無油煎松阪豬代替三層肉、滷、水煮、涼拌…等。至於…
http://www.top1health.cn/Article/320/50760…全民美食之一。事實上,魚肉是優質的動物性食品,它兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點,因熱量低,對減重也有輔助效果。 但要注意的是,魚的腹部脂肪偏高,若以鮭魚為例,根…
http://www.top1health.cn/Article/320/50674…5組。 **飲食調整:高蛋白質、低碳水化合物、低脂肪** 想要成功減重,並且打造不易肥胖的體質,只靠重量訓練是不夠的,更重要的是飲食配合。不必再像以前需要挨餓,反而…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673…吃澱粉不會胖,吃錯澱粉才容易造成肥胖!」最好食用抗性澱粉,降低脂肪儲存而成功減重! **別再冤枉澱粉了!肥胖是因熱量>消耗** 吃澱粉會肥胖,是冤枉澱粉了!當人體的熱…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463…一半打包回家食用來培養良好的飲食控制權。 **17.吃一些低脂肪的蛋白質來降低飢餓感** **18.多吃水果和蔬菜** 這樣做,你會提高你的健康的維生素,礦物質,抗氧化劑,植…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255…人都愛吃肉,其實,富含蛋白質的肉類不是不能吃,但建議挑選中、低脂肪的蛋白質食物。以肉類來說,可以吃魚、海鮮、瘦肉、去皮雞肉,而蛋、豆腐也是很好的蛋白質來源,可以跟肉類相互替換。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/49032…健康減重的不二法門。想要減重的人,最好內容包含有優質蛋白質、低脂肪 ,以及複合性的碳水化合物,因為這些營養元素,有助於減少胰島素過度分泌、新陳代謝及減少脂肪的囤積。 …
http://www.top1health.cn/Article/191/50099…豐富鈣質及蛋白質,但考量健康因素,不宜攝取過多油脂,建議選擇低脂肪乳品,一天1.5~2杯(1杯為240c.c.,相當於一個拳頭大),市售紙盒包裝400ml的鮮乳1杯差不多就可以滿足…
http://www.top1health.cn/Article/320/43139…身,降低代謝症候群發生的可能。此外,膳食纖維還能延緩單糖和降低脂肪在腸道的吸收率,藉此達到改善胰島素抗性和高血脂體質的作用,對於穩定人體血壓調控機制,也有一定的助處。 **補…
http://www.top1health.cn/Article/248/46920…維能幫助腸胃蠕動,對於胃部疾病和便秘有預防的作用,也有助於降低脂肪和膽固醇。 食材/核桃20公克、糙米40公克 作法/ 1. 將核桃捏碎備用。 2. 糙米洗乾淨…
http://www.top1health.cn/Article/248/45693許多人喜歡參加全馬,或是騎長途自行車,發現了嗎?他們的身材比其他運動項目的人來得細瘦,因為他們進行的是「典型耐力型運動」,身上幾乎沒有多餘的脂肪。如果想達到這樣的境界,不妨在耐力比…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477…換成健康的食材(Healthier Ingredients;低脂肪肉類、不飽和脂肪、複合碳水化合物),並健康地做成好吃的食物。 <!--more--> ![酪梨雪蟹沙拉。(圖片…
http://www.top1health.cn/Article/101/42937…,容易導致造血不夠,使脾臟發出悲鳴。因此,建議運動前飲食應以低脂肪食物為主,若吃下脂肪多的食物,所需的消化時間更長,運動出現側腹痛的機率也越高。 除了前述4個常見原因之外,中…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848