自由式 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「自由式」搜尋結果

總共找到 25 筆符合關鍵字「自由式」的資料

呂紹睿醫師教你護膝觀念—【運動篇】

… **護膝使者：** 接著是游泳的部分我最推薦的是自由式首先自由式要靠大腿擺動來帶動小腿膝蓋盡量不要彎曲這樣就能不傷膝蓋又能達到運動的效果喔而蛙式也有小技…
http://www.top1health.cn/Article/248/78091
孕媽咪游泳消暑拼順產？下水前這些事一定要注意！

…對安全** 台灣水適能協會秘書長詹淑珠表示，與仰式、蝶式、自由式相比，蛙式的運動強度較和緩，能夠維持身體平衡，並可以訓練髖關節的活動度促進順產，孕期游泳建議以蛙式為主。 *…
http://www.top1health.cn/Article/234/77719
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…*要盡量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。 **錦囊4.輔具護膝：*…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。建議可改自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到水中運動的效果。 **居家復健　3錦囊護關節…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…不會游泳，在水中走路也有助強化肌力，若要細分哪種最好，標準的自由式比需要重複彎曲伸直的蛙式較不傷膝蓋，不過，如果自由式游的方式不正確，以彎曲膝蓋的方式打水，就比較傷膝蓋。李…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
即刻救援免於截肢！帛琉小游將泳向奧運

…琉國家游泳紀錄保持人(包括200、400、800及1500尺自由式等)，並於去年獲得帛琉總統雷蒙傑索(Tommy E. Remengesau )表揚為帛琉年度最佳男性運動員。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/56363
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…條，全身曲線也會跟著變好！ **【游泳】** 不管是自由式撥水的動作或是仰式的划水動作，都會大量使用到上半身肌肉，更棒的是腰線與腿部也會一起變得更緊緻！想要成效更顯著，Sa…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…蓋過度的衝擊。 KO方法：如果膝蓋已經感覺有疼痛，可以改成自由式，無論哪一種游泳姿勢，都要使用正確的動作，避免膝關節重覆彎曲。史考特醫師建議，如果一般人或是已經有膝關…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…將坐墊調高，減少膝蓋彎曲角度、減輕膝關節壓力，以及游泳時使用自由式，避免需要反覆蹲踢的蛙式，都是避免不慎損傷膝蓋的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

你曾經肩痛過嗎？只要一抬手擦窗戶、投球、游自由式、拿抬頭櫃的東西時，手一抬高就痛到像廢人，其實不是五十肩，而是你的動作夾擠到脊上肌簡稱「S肌」，罹患肩夾擠症候群所致！物理治療師教你…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…，避免彎曲伸直的重複動作。 **四、注意泳姿：**游泳時游自由式，比起需要重複伸直彎曲下肢的蛙式，更不傷膝蓋。如果只會蛙式，要注意「動作柔和」的原則，以免屈膝時，夾擊內側皺襞，增…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…游出傷害　常見這2種運動傷害** 劉建廷醫師強調，基本上，自由式、仰式、蝶式3種泳姿，有80%的推進力是藉由上肢划水所產生，因此肩部傷害大約佔所有游泳運動傷害的3到4成；此外，研…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…你怎麼知道我游的是蛙式？」這答案顯而易見，游1至2小時的自由式需要有選手程度，仰式則是盯著天花板無聊到爆，而蝶式大概要超人才能負荷。 **為何運動對這個病人沒效，其實有三…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
久坐族治背痛！吊單槓3秘訣預防

…和活動，對穩定脊椎會有助益，但羽毛球、籃球、乒乓球、游泳中的自由式較不適合腰椎不穩定的下背痛患者。吊單槓、在水中走路及伸展肢體、緩和且不過度扭曲肢體的瑜伽、太極拳會是比較恰當的運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500
劉真懷孕想游泳　醫師教2水中運動

…前置胎盤、早產跡象等問題，媽咪可以持續游泳到生產之前，無論是自由式、蛙式、仰式都可以，主要是看媽咪的體能狀況，不要太激烈即可。體重增加太快的媽咪，也可以與醫師討論後，適度游泳以消耗…
http://www.top1health.cn/Article/17/30317

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