睡前運動 | 搜尋結果

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「睡前運動」搜尋結果

總共找到 17 筆符合關鍵字「睡前運動」的資料

心房顫動恐猝死，也會併發睡眠呼吸中止！HRV監控、睡眠偵測雙管齊下免驚

…度或不良睡眠狀態時，HRV可能會降低。 ##晚上飲食、睡前運動可能影響HRV 據健保署統計，國人安眠藥用量突破十億顆，疊起來的高度約4170座101大樓，可見有睡眠障礙的人…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…如何增加運動量？利用睡覺前30分鐘做做運動，是個不錯的方法。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱燃效應，也有助睡眠時繼續燃燒脂肪，提升瘦身效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
肥胖、疲勞都是濕氣大惹禍！中醫：必按去濕2大穴位、睡前運動消水腫

…去濕飲食幫助利水消腫，並推薦3款利濕消腫茶飲，加上2大穴位及睡前運動，能有效消除體內水濕痰濁。 ![][213173] **中醫：水濕痰濁累積體內形成膏脂，便成為脂肪** …
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…，會使皮質醇激增」。運動時間點也會造成很大的差異，最好避免在睡前運動，因為這會刺激你的腎上腺，讓身體無法正常地放鬆下來。 **3.飲食** 攝取正確合適的…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
睡前泡澡不失眠？假日補眠能還債？名醫破解3大迷思

…還睡眠債之外，另外，像是「每晚一定要睡滿8小時才正常？」、「睡前運動、泡澡比較好入睡？」這一些問題的真相如何？來聽睡眠名醫詳細解答。 **一定要睡滿8小時嗎？睡眠時間的長…
http://www.top1health.cn/Article/302/61467
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…，被人們當作增強體質、舒緩壓力的良方。將瑜伽作為一項睡前運動是非常好的選擇，瑜伽和其他運動―如跑步最大的區別就在於，它能夠透過不同的姿勢，讓我們的身體得到充分的伸展和放鬆。…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了…

…到時胃是脹的、腸子是亂動的，就算睡著了，恐怕也一夜折騰，就像睡前運動過量，造成肌肉乳酸堆積一樣，都無法一夜好眠。  ![睡前2小時才是黃金時段！應該把握睡…
http://www.top1health.cn/Article/315/51698
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…眠障礙或年齡較大的人，洗澡會活化腦細胞，反而引起或惡化失眠。睡前運動只能是非常舒緩的，不然一旦氣血活化，或者乳酸堆積造成痠痛，也會因此有入睡困難與睡眠品質不佳等問題。怎樣是適合的運…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…可要搭配正確運動** 運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。「醫生啊！我每天晚…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…如何增加運動量？利用睡覺前30分鐘做做運動，是個不錯的方法。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱燃效應，也有助睡眠時繼續燃燒脂肪，提升瘦身效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

努力不熬夜、每天都睡足7小時，偏偏還是疲憊不堪、提不起勁？日本醫學教授小林弘幸醫師表示，上班族老覺得疲勞難消，不一定是睡不夠！長時間保持同樣姿勢、缺乏活動，造成肌肉僵硬、血液循環不…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

….左右各做完15下稱為一組，建議做完3組，即可完成這項簡單的睡前運動。 **【調整駝背、舒緩肩頸僵硬】** 常常久坐、或是使用一整天的電腦之後，會感覺到整個背部…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
劉以豪萌男秘招　咖啡果汁隨行GO

…／江旻駿）][65273] **保持體態有一套！腹部用力＋睡前運動** 劉以豪表示，由於現在忙著拍攝偶像劇，因此在身體鍛鍊的時間相對也比較少。不過，為了讓自己有足夠的體力、…
http://www.top1health.cn/Article/248/20433
10個妙招！夏日輕鬆瘦小腹

…動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。 **第3招／睡前運動** 仰臥起坐：睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動，每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐，能夠達到瘦肚子的效果…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300
甩掉游泳圈　激瘦小腹大作戰

…），才會有較明顯的成效。要提醒的是，盡量避免在飯後與睡前運動，因飯後運動較易消化不良，而睡前運動容易興奮，不易入眠，故避開這類時段為佳。更多精彩內容，請見<a hr…
http://www.top1health.cn/Article/46/14716

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