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「滾筒」搜尋結果

總共找到 39 筆符合關鍵字「滾筒」的資料

下樓梯膝蓋卡卡疼痛？3招救膝關節！甩開髕骨外翻膝蓋痛，深蹲訓練少不了

…膚而燙傷。 **2.放鬆筋膜：** 以復健電療、按摩滾筒、筋膜槍、橡膠槌、香檳槌、運動伸展等方式，按摩大腿外側肌肉與筋膜等，以減少外側軟組織的張力。 ![建議做靠牆深蹲訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/90172
睡覺時肩膀痛，可能是肩膀旋轉肌撕裂！如何選擇最佳治療方式？

…多。這個動作只是要避免五十肩沾黏而已。駝背矯正動作：胸椎滾筒放鬆。胸大肌、胸小肌放鬆。滾筒放胸椎，做投降姿勢。肩胛穩定動作：划船動作、肩部外旋、滑輪下拉（不痛範圍）、前…
http://www.top1health.cn/Article/248/87498
洗衣機怎麼保養？衣服沾到葡萄酒、番茄醬怎麼去除？妙用檸檬酸、小蘇打和醋可解決

…至150克的檸檬酸溶解在半公升的水中，然後把溶液倒進洗衣機的滾筒，開空機洗滌，水溫不要超過60°C。 **汙漬和其他問題** **簡易去漬劑** 碳酸氫鈉、硬肥皂…
http://www.top1health.cn/Article/232/85046
當肌肉持續緊繃時身體發生了什麼事？原來是感覺與運動神經間「伽碼迴路」失衡

…擾著你，有時還會小腿、大腿後側抽筋。不論如何伸展、按摩，或用滾筒工作你的肌肉，它們就是不肯放鬆。被動伸展或按摩這類外加的整復矯正對於肌肉張力幾乎沒有任何影響，因為它們無法改…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548
別把細菌帶回家！防武漢肺炎，別忽略這件事

…有沒有除菌相關功能。 **Panasonic洗脫烘滾筒洗衣機防疫好幫手，讓洗衣變輕鬆** 洗衣機種類眾多，防疫非常時期該怎麼選？Panasonic的洗脫烘滾筒洗衣機…
http://www.top1health.cn/Article/248/81078
推推、壓壓，2顆網球自製「滾筒按摩器」，大範圍痠痛一次解決！

除了1顆網球按摩法之外，也可用2顆網球自製「滾筒按摩器」，不但作法簡單，使用的道具也很常見精簡，最適合有效解決大面積費時按摩的問題，還能拿來敲敲身體、消除壓力，當作按摩棒也很方便！…
http://www.top1health.cn/Article/248/77833
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…壓力，導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建議大家不妨可嘗試利用滾筒等簡單的輔助工具，來放鬆筋膜、緩解不適。 ![][168703] **肌肉痠痛、僵硬難解？小心肌筋膜疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…少做3次。此運動可以有效讓豎脊肌的張力下降。若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果會更好。
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…可以跟著做，花半小時就可以運動，運動完要記得充足的伸展，或用滾筒按摩肌肉。 **Ｑ5：一開始要跑多久多遠呢？** 先設定家裡附近的公園，2圈、5圈…慢慢增加，或是聽自己喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
幫洗衣機大掃除！學會3招不讓衣服越洗越髒

…去垢鹽一樣，就讓它浸泡一整晚，並洗清2 次即可。 **滾筒洗衣機空轉清洗** 有些人會擔心滾筒洗衣機沒辦法將水裝滿，有些地方會清潔不到，但其實不用擔心，和直立洗衣機一樣，髒…
http://www.top1health.cn/Article/248/57953
脖子痠痛無藥可救　竟是胸椎僵硬惹的禍

…信偏方，才能早日脫離「痛」海。 **增生療法、滾筒、紅繩訓練　解除痠痛武器多** 對於胸椎僵硬造成的頸部痠痛，邱熙亭醫師表示，治療的方式首先要找出疼痛的源頭和不…
http://www.top1health.cn/Article/167/56851
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…跌倒的機會。 **作法：**用伸展操或者輔助工具如瑜珈滾筒、網球等來伸展緊繃的肌肉。大多數人都是後側肌肉較緊繃。曾經受過傷或已退化的關節周圍肌肉通常也較緊繃。可以先熱敷或者簡…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
年底跑趴愛注意，小心足部疼痛

…，居家可多做冰敷及按摩，例如坐著休息時，利用小紙杯凍結而成的滾筒狀冰塊在腳底踩，邊滾邊按摩，可達到舒緩效果。急性期約一週後進入慢性期，也就是「早上下床會痛、伸展之後稍微舒緩，但撐到…
http://www.top1health.cn/Article/167/56261
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…止並就醫檢查。 - 準備輔助器材：鍛鍊胸背肌肉最好準備滾筒、瑜伽球、拉力帶、彈力繩等輔具。 - 規劃適合空間：運動時應該在地板上鋪設瑜伽墊、運動地墊或兒童遊戲軟墊，不要…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…圖片提供／物理治療師江淳睿)][119226] 側躺將泡棉滾筒放在右側髂脛束下，以手與左腳支撐，斟酌身體重量壓在滾筒上來回滾動，來回30次。 **3.肌力強化** - A…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578

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