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… **★訓練側腹─俄式轉體** **最適合用於雕塑腰部曲線的訓練!** 這是對側腹特別有效的訓練。可以請人幫忙壓著腳尖,或是找個東西卡住。若想進一步提升負荷,不妨抬起…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140…擺脫腹部脂肪不需要採取節食、斷食這麼激烈的手段,多從事有助雕塑腰線的運動,並搭配均衡飲食,食用有助脂肪燃燒的食材,才是保持窈窕曲線的不二法則。 ##KO小腹贅肉 必吃5種食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/92125…、跑跑步機等有氧運動。 ##3.腹部肌力訓練 想進一步雕塑腰線,就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉,仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練等都是居家方便又實用的訓練動作。
http://www.top1health.cn/Article/101/90925…覺、體覺等多感官刺激。 拉丁舞具有有氧運動的優點,可雕塑腰臀的線條,改善儀態。要避免運動傷害應該慎選認證教練,學習正確的姿勢動作。例如﹕中華民國體育運動舞蹈總會評審及教練、國…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003…**當一天結束時,可躺在床上** **消除腰部疲勞,順便雕塑腰身!** 姿勢不良造成脊椎壓迫,鬆垮的肉堆積在腰間。而骨盆前傾的姿勢,也讓腰部肌肉硬梆梆。 一整天持…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405…線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/82312… **★訓練側腹─俄式轉體** **最適合用於雕塑腰部曲線的訓練!** 這是對側腹特別有效的訓練。可以請人幫忙壓著腳尖,或是找個東西卡住。若想進一步提升負荷,不妨抬起…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453…●1.塑造苗條下半身。 ●2.提臀、緊實臀部。 ●3.雕塑腰身。 ●4.緊實體態。 ●5.調整全身均衡。 **兩週內即能讓體態產生變化!** Case 13…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053… **【第4招】** **鍛鍊部位:**肩膀、強化軀幹&雕塑腰線、塑造美腿。 **做法:** 1.仰躺,雙手呈萬歲姿。右腳伸直,左腳膝蓋彎曲,並將足踝置於右腿上。此時骨盆抬高…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090…0次。以上1~4另一側再做一組。 **重點:**想像正在雕塑腰部線條 **Matty小建議:**用同樣方法推背部,背部線條也可以更漂亮喔! **本文出自方智出版《Matt…
http://www.top1health.cn/Article/306/52089…」,除了少吃多動外,適度於閒暇之餘進行「晾衣繩運動」,對於雕塑腰部曲線,也有一定的助益! **腰間肉四溢?長時間久坐、缺乏運動是關鍵** 根據2016年一項針對亞太區國…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950…動作和姿勢1一樣,能促進小腿血液循環,縮緊腹部與臀部,也有雕塑腰部與提臀的效果。 ![微瑜珈第3招,改善因上班久坐造成的腳部疲勞。(圖片/人類智庫提供)][99967] *…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883…巢維持正常功能,使排卵規律。另一方面,扭轉式瑜珈也可以幫助雕塑腰腹線條,改善體能和基礎代謝,輔助減重。 <!--more--> ![基本式。(示範/Sisii老師、攝影/洪毓琪…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535…,將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 **強化消化力、雕塑腰部曲線、縮小過寬的骨盆。** ![][75136] **動作1/**雙腿盡量朝身體兩側伸直,腳尖朝向頭部。雙…
http://www.top1health.cn/Article/145/24636…想要打造曼妙性感的「水蛇腰」,除了少吃多動外,適度按壓有助雕塑腰線的帶脈穴、氣海穴等「縮腰」8穴位,也有一定的加分效果。 ![想要擁有人人稱羨的「水蛇腰」其實沒有想像的這麼困…
http://www.top1health.cn/Article/250/22991