下犬式 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下犬式」搜寻结果

总共找到 22 笔符合关键字「下犬式」的资料

经前症候群真恼人，竟是荷尔蒙乱了！瑜珈老师教3招骨盆操，缓解经前不悦

…将重心往后放，双脚伸直、脚心贴地，身体自然呈现「倒V」形状（下犬式）。 2. 提起右脚向前弯曲，右膝靠近右手腕，臀部慢慢往后坐下；左脚往后伸直，脚背贴地。 3. 上半身和腰部挺…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
追剧窝沙发，害肩颈酸痛！一个动作就能伸展全身的肌肉

…的血液帮补恢复顺畅运作，即可得到舒缓。这个动作以瑜珈运动中的下犬式为基础，改良为初学者适用的全身性伸展运动，一个动作就能伸展全身的肌肉，只要维持每天伸展一分钟就能让身体更健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
练瑜伽筋骨打开，性爱也会心花开！必练这4招阴道紧实、保养摄护腺、促进性欲

…师Karo陈筱智来亲自示范，教大家锻练4招性爱瑜伽动作，包括下犬式、犁式，就能强化「性爱肌」，并且放松筋骨，尽情享受性爱的欢愉。瑜伽老师Karo表示，建议男女一起练习以下4…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
身体僵硬问题多！不只影响血液循环，高血压、发胖、失眠都与它有关

…」、「年纪大了所以身体无法变柔软」就立刻放弃，请务必挑战看看下犬式伸展运动，绝对能帮你找回身体的柔软度。 **身体太僵硬血液循环会变差，也很容易发胖** 「…
http://www.top1health.cn/Article/248/81082
猜不透你的年龄！专家分享15招逆生长秘诀，常保年轻活力

… 倒立被称作是「瑜珈的动作之王」，不论是头倒立、肩倒立，还是下犬式、犁式，这些都是对预防衰老很有帮助的姿势与动作，因为它们会增加流至脸部的含氧血液，帮助淋巴系统更有效地运作。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
瘦小腹超有效！Kate老师分享2招瑜珈，帮你瘦肚、瘦腰

…子、瘦腰，超有效！ **【第一招／单脚下犬式变化】** **Step1：**先把双手来到肩膀的正下方对齐好，四足跪姿、脚尖勾，吸气、吐气，掌跟的力量推向地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
Annie老师教你瑜珈瘦腿3招　轻松打造修长美腿

…秒后慢慢拱背回到中间休息。 **【第二招 下犬式】** **Step1：**来到瑜珈垫上方把双手放在地板上，两脚尽量往后踩，吸气吐气，臀部尽量往后推。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
你是「冷血动物」吗？上班族4招拯救血液循环

…下4招瑜珈会是一个不错的日常保健选择。 **【动作1】下犬式** 动作： 1. 采用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝盖。 2. 深吸一口气，吐气时，手臂往前推…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
玛G老师分享3招瑜珈　帮你摆脱掰掰袖、小肚肚

…实你的线条减重燃脂一起来。今天玛G老师会带我们从下犬式到平板式的变化共三个动作，会针对我们的核心、还有腹内外斜肌做训练，也会训练到我们的手臂与背部，想减掰掰袖，练美背摆…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
居家轻松动～专家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身线条

…一起做瑜珈雕塑上半身。今天老师分享的3个动作：第一招下犬式、第二招乌鸦式、第三招小猫式，主要是训练我们的上半身，针对手臂以及肩膀部位做加强，建议大家每个动作停留一到两分钟的…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
别小看静坐冥想！每天5分钟放松疲惫身心找回平静

…。不过冥想跟瑜伽一样，都需要练习。你还记得自己第一个下犬式有多困难吗？你的第一次瑜伽串连呢？安静坐着也是同样的道理。刚开始不容易，但练习次数愈多，就变得愈简单。冥想练习不只…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
提升代谢、燃脂、排毒　来做瑜珈下犬式！

… ![（图片提供／出色文化）][109203] **★下犬式(Adho Mukha Svanasana)**
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
不让乳酸累积　7招瑜伽让你跑后更放松

…：跑步结束，伸展小腿、大腿、背肌。 **四、下犬式 Downward-Facing Dog Pose** 施力肌群：前锯肌、棘下肌、小圆肌、后三角肌。伸展肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
7动作消灭背部脂肪　当完美背美人

…10秒，均匀呼吸。呼气，身体回落，恢复俯卧姿势。 **下犬式** ![][80428] 1. 从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。 2.吸气，两腿并拢，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
KO冰品型水肿！脾经瑜珈操促代谢

…式2／单腿鸽式变化式】** **★动作说明：** 1. 下犬式预备，即模拟狗狗趴地伸懒腰的动作，双膝跪于瑜珈垫上，双手与肩同宽撑于地面，肩膀放松。 2. 吸气，右脚膝盖弯曲，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097

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经前症候群真恼人，竟是荷尔蒙乱了！瑜珈老师教3招骨盆操，缓解经前不悦

追剧窝沙发，害肩颈酸痛！一个动作就能伸展全身的肌肉

练瑜伽筋骨打开，性爱也会心花开！必练这4招阴道紧实、保养摄护腺、促进性欲

身体僵硬问题多！不只影响血液循环，高血压、发胖、失眠都与它有关

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瘦小腹超有效！Kate老师分享2招瑜珈，帮你瘦肚、瘦腰

Annie老师教你瑜珈瘦腿3招　轻松打造修长美腿

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玛G老师分享3招瑜珈　帮你摆脱掰掰袖、小肚肚

居家轻松动～专家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身线条

别小看静坐冥想！每天5分钟放松疲惫身心找回平静

提升代谢、燃脂、排毒　来做瑜珈下犬式！

不让乳酸累积　7招瑜伽让你跑后更放松

7动作消灭背部脂肪　当完美背美人

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