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堅果營養豐富，是男女老少皆宜的養生食物；但同時也因其高熱量，讓減重者為了避免卡路里爆表望而之生畏！最新研究指出，堅果熱量雖然高，不過並非全部都會被人體吸收，以杏仁果來說，有近一半的脂肪並不會… 詳全文 >

研究顯示不吃早餐可能與肥胖的發生有關，而針對吃早餐頻率較高的青少年及學童之研究則發現，其學業表現狀況較吃早餐頻率低的青少年及學童佳。因此「吃早餐」有助於提升整天的專注力與學習力，使我們能在工… 詳全文 >

天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。執行… 詳全文 >

冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue？小心「季節性情緒失調」上身！中醫師周宗翰表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。 詳全文 >

氣溫一降就彷彿被「瞌睡蟲」附身，老是昏昏欲睡，非仰賴咖啡提神不可？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰提醒，小心天氣一冷就容易疲勞，可能與貧血、睡眠呼吸中止症，以及氣虛血瘀體質等5大… 詳全文 >

肥胖不只會影響身型，更可能是增加失智症發生風險的潛在元凶之一！專家提醒研究發現，肥胖與皮下脂肪本身就是造成阿茲海默型失智症的潛在風險因子。因此，想要預防失智症上身，學會從日常飲食中適量控制脂… 詳全文 >

每次演講有關小孩健康的議題時，免不了會有媽媽們問我這樣的問題！媽媽們是否也有過類似的困擾呢？小孩下課回家，或者假日下午常常吵著說肚子餓，但又不想讓小孩子吃蛋糕、洋芋片等高熱量點心，可是怎樣的… 詳全文 >

你是否隨著年齡增長，總是忘東忘西、丟三落四，感嘆自己記憶力大不如從前嗎？別擔心！想找回記憶力，也許你可以從改變飲食著手。根據美國哈佛大學最新研究指出，多食用莓果類、綠色蔬菜，以及柳橙汁可降低… 詳全文 >

每個人都曾有「脹氣」的經驗，包括：腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝，有時令人坐臥難安，有時讓人尷尬不已。台灣癌症基金會營養師張偊芳指出，造成脹氣的因素很多，不全然是食物的問題，建議平日除了少吃「… 詳全文 >