華人健康網

便祕是許多人的常見困擾，而老年人受到生理機能老化的影響，便祕問題比年輕人來得嚴重，長期下來可能造成腹壓和血壓上升，導致腸道和心血管疾病。中醫師表示，有便祕困擾的人，雨平日可多攝取高纖食物，或… 詳全文 >

要活就要動，越動就要越有活力！前東海大學校長梅可望，95歲高齡，依舊每天工作8小時，快樂生活，而長壽養生的秘訣就在「5會」、「1觀」，也就是「會動、會吃、會管、會鬆、會笑」，以及「正確的人生… 詳全文 >

隨著身體機能退化，許多中老年人的肌膚會逐漸長出老人斑，面積較小卻有突起狀，長期不治療可能因黑色素細胞病變形成腫瘤。中醫師聶美華表示，透過體質調理可預防老人斑發生，且病症初期也可用荸薺和維他命… 詳全文 >

許多中年人一到50歲，皮膚就會出現許多小斑點，且隨著年紀增長逐漸突起，形成俗稱的「老人斑」。中醫師聶美華表示，老人斑的形成與遺傳、血液循環差、日曬有關，多數患者會直接以雷射美容消除斑點，但透… 詳全文 >

老人斑不是中老年人的專利，年輕人若生活飲食習慣不當，且長期接受日曬，也可能提早出現老人斑的症狀，在臉部和手腳出現大小不等的粗糙斑塊。黃慧娟中醫師表示，老人斑多與肝腎功能失調有關，平時可以外敷… 詳全文 >

老年人因身體機能老化、咀嚼功能退化、食物太硬等因素，經常食慾不振，長期造成營養不良、體力每況愈下。為提高家中長輩的食用量，許多人會花許多時間燉煮菜餚至軟爛，但長時間高溫烹煮容易破壞營養素，營… 詳全文 >

膝下兒女各自成家、家中只剩老夫妻倆人，甚至可能只剩自己面對偌大的家，台灣因小家庭形式之故，許多老年人必須獨自料理生活，心理難免感到孤寂難耐。前幾日英國一項調查指出，與社會隔離、孤獨感也會增加… 詳全文 >

即使有約六成的人都希望「在家中度過末期療養生活」，但是在現實中，能夠在自己家裡過世的人，只占了整體的一成多。為什麼會產生這種落差呢？有一個很顯而易見的就是，能夠照護末期患者、高齡者的家庭太少… 詳全文 >

老年人推薦的運動當中，除了散步、騎車或慢跑之外，就屬游泳了。游泳是不會傷到膝蓋、又能增進心肺功能的有氧運動，此外美國研究也曾發現老年人每周游泳3~4次，可以有效幫助降低血壓。 詳全文 >