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習慣１：一定要在晚上十～十二點之前睡覺　睡眠充足就會瘦－睡眠不足的話，體內就會分泌能促進食欲的賀爾蒙─「飢餓激素」，而另一種會促進脂肪堆積，被稱為「BMAL1」的蛋白質也會增生。這種蛋白質分… 詳全文 >

糖尿病與肥胖息息相關，在中醫稱糖尿病為「消渴症」，致病原因是「陰虛燥熱」。中醫師陳旺全指出，運用中醫藥食材調整因糖尿病所造成的肥胖，能抑制食慾、提升代謝功能，並可隨個人體質調整處方，讓減重過… 詳全文 >

糖尿病是心血管疾病高危險群，其中肥胖更是高風險誘發因子。醫師指出，預防糖尿病的最好方法，第一是減重，第二是減重，第三還是減重，除了減重，別無它途。近年醫學研究報告發現，腸胃道手術不僅能有效減… 詳全文 >

產後媽咪們看著自己日益「走鐘」的小腹，總是不停安慰自己無可奈何，但瑜珈老師唐幼馨提到，其實只要簡單的瑜珈塑腹姿勢，HOLD（維持）住30秒，就能幫你維持腹部肌肉的緊實，練出天然的束腹衣，悶燒… 詳全文 >

為了減輕身體負擔，許多孕媽咪會在產期使用「托腹帶」，綁在腰際舒緩身體負擔，連帶產後還會綁緊托腹帶當束腹用，就是想快速瘦下肚子，瑜珈老師唐幼馨建議，想要鏟掉肥肚腩，你有更健康的方法，不妨練習瑜… 詳全文 >

一到用餐時間，噴香柔軟的白米飯、酥脆的烤雞腿、清炒高麗菜、味噌豆腐湯，面對滿桌佳餚，你會先吃哪一樣呢？相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩呼嚕的吃完飯，接下來… 詳全文 >

隨著衣服穿越薄，在節食期間也常常會有被迫喝酒的狀況對吧！雖說如此，在慶祝的場合「說些因為在節食所以不能喝」這種破壞氣氛的話是絕對禁止的。在這種時候都會想要做些克制，因此，這篇要為各位介紹「不… 詳全文 >

溽暑7、8月正是台中「梨山蜜桃」盛產期。大林慈濟醫院營養師王子南指出，水蜜桃的膳食纖維含量高、汁多味甜、口感柔嫩還有天然的香氣，集「色、香、味」於一身；1顆中等大小的水蜜桃，約60大卡，等同… 詳全文 >

早餐就像是身體動力的開關一樣，吃了早餐身體才能順利運作、協調，增加一整天的熱量消耗，甚至幫助提升免疫機能。美國近日發表的一項研究報告更指出，養成在起床1小時內吃早餐的習慣，有助於預防日後罹患… 詳全文 >