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許多上班族平時在辦公室久坐不動，久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師表示，出現鐵腿狀況時，通常表示… 詳全文 >

早餐吃什麼能瘦身？英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，國外研究發現，針對過重又罹患第二型糖尿病的人，按照「早餐豐盛、午餐適量、晚餐少量」的吃法，並在早餐多攝取起司、優格、牛奶的蛋白… 詳全文 >

打造易瘦體質，先解決「腸道水腫」的問題！天氣變熱，又到了減重旺季，日本醫學專家小林弘幸提醒，若採用極端的減重方式，會造成「腸道水腫」，導致易胖體質；建議養成均衡飲食的習慣，每天攝取100至2… 詳全文 >

義式什錦蔬菜湯應該要帶著湯汁，別煮得太稠了，煮的時候可以視狀況添加一些水，維持燉鍋裡的水份。完成！為了避免隔餐吃時過度烹煮，可以在湯完成後先將第二餐的量濾出，並將湯汁分開保存，等要吃時再用小… 詳全文 >

運動員因運動傷害，必須進醫院動手術的新聞時有所見。當受傷到一定程度時，動剪動刀是在所難免，自然飲食上也不得馬虎！究竟要怎麼吃，才不會讓運動表現因為術後的漫長等待，導致復原後的表現變差呢？ 詳全文 >

道正確的減肥方法就是「均衡低熱量飲食飲食＋適度運動」。那「均衡」是什麼意思呢？「低熱量」又是多少？Donna在這裡說給您聽。 詳全文 >

每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！ 詳全文 >

你還在為了減重而不吃所有碳水化合物嗎？雖然這樣可能有助快速減輕體重，卻會讓你加速老化、產生皺紋，甚至年老後罹患高血壓；其實，人類必須吃碳水化合物才有能量活下去！比利時醫學博士推荐「沙漏式飲食… 詳全文 >

減重族往往有一個迷思：「只要完全不吃主食戒斷糖分，就會瘦的很快。」其實，這樣的觀念只對了一半，因為如果完全忍著不吃主食，反而會累積壓力，無法長久持續。日本知名消化內科醫師推荐「糖分減半」的半… 詳全文 >