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增加身體新陳代謝的速度，就可以燃燒更多的熱量，減重才能事半功倍。隨著年紀越來越大，代謝能力就會逐漸下降，所以一定要找些好方法促進代謝，增加自己的戰鬥力，才能持續瘦下去！ 詳全文 >

豆漿有促進增肌減脂的瘦身效果，但每次都喝豆漿的習慣總讓人覺得無趣，因此有人嘗試以豆漿混搭紅茶或綠茶來變換滋味，希望一杯喝下去就能兼具減重、養生和防癌的效果。對此，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊… 詳全文 >

運動減重蔚為風潮，但為了補充運動所消耗的能量，運動後最好喝無糖豆漿？難道，含糖豆漿不行嗎？趙函穎營養師表示，無糖和含糖豆漿的選擇關鍵，端視個人運動目的是在增長肌肉或是減肥瘦身。 詳全文 >

天氣逐漸轉熱，大家都想快速瘦出有曲線的好身材！許多人在減肥過程中，除了採取不吃澱粉的策略外，甚至所有食物都要過水去油，拒油脂於千里之外。但是，營養師蘇妍臣表示，飲食中完全不碰油脂，不僅皮膚會… 詳全文 >

台灣有「痛風王國」的稱號，痛風因為痛起來就好像風，吹過你的痛風地方樣的疼痛，「痛」時疾如「風」，因為吃得太豐盛，餐餐大魚大肉，造成過多尿酸結晶堆積關節所引起的免疫發炎反應，又叫「帝王病」。痛… 詳全文 >

高血壓、高血脂及糖尿病（合稱三高）為破壞身體健康的「搗蛋三劍客」。不僅併發症容易增加老化速度，甚至提高死亡風險。雙和醫院家醫科主治醫師周碩渠指出，要遠離「三高」夢魘，應先從控制體重做起，配合… 詳全文 >

天氣越來越熱，許多人一看到油膩膩的便當就沒食慾，中餐不好好吃，下午上班就容易精神不濟，猛打瞌睡。如果你也有這樣的困擾，不妨每天早上花一點點時間，利用手邊的食材，幫自己簡單做個少油又清爽的開胃… 詳全文 >

許多人為了減重不擇手段，不但選擇挨餓，甚至只吃某種食物，結果導致愈減愈胖，還失去健康。根據國民健康署統計，台灣有近 4成的成人有體重過重與肥胖困擾，肥胖是導致高血壓、代謝症候群的殺手，以及肥… 詳全文 >

想要練出結實的六塊肌，就要像房子改建一樣，先破壞才能再建設？近來網路流傳一種「練肌肉就是要破壞肌肉組織」的說法，專業健身教練李哲宇指出，運動本來就會造成一定程度的肌肉損傷，若要練出強壯肌肉，… 詳全文 >