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猜猜看，乾麵、湯麵哪一個熱量高？張越評營養師表示，乾麵通常會添入較多的配料醬汁，以補足湯麵中的湯頭鹹味，因此一般乾麵料理的熱量會比湯麵還高，如以肉燥與白麵條為基準，一碗陽春乾麵約425大卡，… 詳全文 >

坐在電腦前方，精神逐漸渙散，眼皮越來越重……，下午兩點半開始，辦公室就不斷上演「點頭秀」，許多上班族感到昏昏欲睡、精神不濟，工作效率大打折扣。健身教練賴沛恩Hank建議，不如利用10至15分… 詳全文 >

網路上謠傳「馬鈴薯會越吃越胖」，其實，會造成這樣的下場，應該是吃錯方法與錯誤烹調所致。尤偉銘營養師營養師表示，正確食用馬鈴薯，不但是相當優秀的澱粉來源，也是減肥的好食物，另外，馬鈴薯還是有益… 詳全文 >

惱人的腰痛問題，讓你一彎腰就痛的咬牙？日本知名健身教練暨健康指導員中野‧詹姆士‧修一表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵… 詳全文 >

無論是從健康或美體的角度，每個女性都討厭臃腫顯胖的小腹，而渴望有著性感線條的馬甲線，不過，馬甲線該怎麼練呢？有辦法一個月練成嗎？且聽健身教練賴沛恩Hank如何說！ 詳全文 >

俗話說：「吃飯皇帝大」，但是，對於忙碌的護理人員來說，卻因為連吃飯的時間都沒有，而傳出有許多人以喝珍珠奶茶取代正餐，就是要快速增加飽足感，並且不讓血糖下滑太快。尤偉銘營養師提醒，長期這樣，將… 詳全文 >

本書作者鄭多燕現年50歲，6年前憑藉自創的居家健身操，短短9個月，從70公斤的大嬸激瘦20公斤，變身美魔女並出版減肥書，更成功幫助無數女性得到健美窈窕的身材，並成為全亞洲家喻戶曉的「超美體傳… 詳全文 >

使用基本握法，另一手舉高，把A弧形靠在手肘，施力推向腋下。重複10次。接著換手，解毒棒轉向另外一側再做一組。 詳全文 >

2017年倫敦皇家學院整合分析95個研究的142篇發表論文後，清楚的提出每日攝取800公克的蔬菜和水果，可降低最多罹患冠心病、中風、心血管疾病、罹癌率及疾病死亡率的風險。此研究指出，每日攝取… 詳全文 >