華人健康網

女性要補血，吃富含鐵質的火龍果是最佳選擇，此外，火龍果還有助降血壓、降血脂。但是，鮮為人知的是，除了吃火龍果的肉，火龍果皮也別急著丟。尤偉銘營養師指出，根據研究發現，火龍果皮中含有甜菜紅素，… 詳全文 >

女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 詳全文 >

夏天想要甩掉脂肪，做有氧運動如騎單車，慢跑，游泳等，是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧，有助於讓有氧運動事半功倍，是真的嗎？物理治療師林妍汝表示，掌握正確2秘訣，才能真正… 詳全文 >

最近幾年，酪梨因其滑順的口感和豐富的營養價值，被譽為「超級食物」，在全球掀起一股吃酪梨提升氧化力、控制血脂和改善腸道健康的風潮。然而，隨著吃酪梨的風潮越演越烈，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊提… 詳全文 >

許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花，一口接一口，根本停不下來，這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物，有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度，因此只吃一點就停下來是很困難的，吃多了體重容易往… 詳全文 >

近年來，飛輪可謂時下最火紅的健身項目之一，不僅備受好萊塢女星喜愛，其形似腳踏車的結構與操作模式，更讓不少上班族、婆婆媽媽紛紛投奔其懷抱！不過，專業健身教練黃貞鴻Ella提醒，看似平易近人的飛… 詳全文 >

許多人都曾有相同的經驗，採取相同的減重方法，剛開始瘦很快，但過一段時間就會出現「減重停滯期」。如何才能戰勝此難熬的減重停滯期呢？黃慧娟中醫師提供2種補氣茶飲，幫正在減重的人打打氣，氣足了，代… 詳全文 >

換上休閒服、拿出瑜珈墊，隨著貓式、上犬式、牛面旋轉等動作調節呼吸─你也許做過這樣的瑜珈，但，你嘗試過不在地面進行的「空中瑜珈」嗎？不妨試試看緊握著手中的絹布，感受身體與心靈的舒展，靜靜享受一… 詳全文 >

端午節將屆，應景的粽子雖然好吃，但糯米吃多卻易消化不良，造成腸胃不適。台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗中醫師提醒，吃粽子前，先吃點蔬菜，喝些消脂解膩茶飲，讓腸胃安穩。同時要控制食用的量，若感到… 詳全文 >