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肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能… 詳全文 >

許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣，就可以在短時間讓體重下降，而且明顯有感。這個祕訣就是：盡量吃原型食物，少吃加工食品。 詳全文 >

如果講到瘦身，從飲食下手，真的比從運動開始來得更容易看到成果。不是要你不用運動，只是養成健康人生需要一步步慢慢來，當飲食養成好習慣了，再來培養另一種運動好習慣，循序漸進，或許對於壓力已經很大… 詳全文 >

有一說「糖尿病患可以吃巧克力，但是要愈黑愈好」，是真的嗎？營養師高敏敏表示，糖尿病患可以聰明吃巧克力，為了避免攝取過量，不妨學會自製巧克力減糖沙拉，達到既能滿足食慾，又能達到減糖的效果。 詳全文 >

老是便祕纏身？小心毒素、食物殘渣，長期累積在體內無法排出，恐招致肥胖上身！想要有效改善便祕、肥胖問題，到底該怎麼做才對呢？日本知名美腸專家表示，除了透過均衡飲食、維持腸道環境健康外，適度從事… 詳全文 >

為了打擊惱人水腫，不少女生就算再困、再累，睡前也絕對不會忘記抬腿，而且一定要抬到雙腿麻痹才肯放鬆…不過，想要消水腫、瘦小腿，單靠抬腿不夠，還要搭配營養師推薦３大高鉀食材，消腫效果更加倍！ 詳全文 >

壓力壟罩，小心肥胖上身！台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，上班族長期身處壓力大的環境，易引發自律神經失調，讓荷爾蒙失去平衡，進而刺激食慾、囤積脂肪；若缺乏運動，久而久之就… 詳全文 >

想鍛鍊肌力、提升新陳代謝，不是夢！透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊， 詳全文 >

最近國內吹起一股「仙女風」，許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙，微風輕吹捲起，彷彿仙女騰雲駕霧一般，讓人看了直呼「好美」。然而，仙女形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分… 詳全文 >