癌後運動即良藥!破解癌友運動「三不知」困境,有動「5」保庇
癌後運動即良藥!但是,癌友在治療後運動常面臨「三不知」的情况,癌症希望基金會已率先推行「癌後運動處方,有動 ”5” 保庇」主張,強化癌友「肌力、肌耐力、敏捷、平衡、心肺功能」5大核心能力,以提升病友體能活動,改善整體康復效果。 詳全文 >
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愛美的女性希望打造「水蛇腰」,但是,偏偏沒有時間鍛練腰部線條,想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做,才能雕塑自身的腰部曲線呢?民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽,有助腰腹肌肉的瑜珈動作,來達到… 詳全文 >
現代人晚婚、晚孕,因此也影響受孕,不孕夫妻往往求助人工生殖技術,或是在年輕時先凍卵保留生機。不過,瑜珈老師陳鈴指出,其實有更健康、省錢的方法,那就是多做些瑜珈伸展操,刺激骨盆底肌群,可促進骨… 詳全文 >
你也是巧克力控嗎?尤其是甜滋滋的巧克力棒,深受大人與小孩的歡迎。但是,巧克力棒的熱量高,吃多了不利減重,成為減重絆腳石,還必需藉由上健身房做運動,才能甩掉因為巧克力棒帶來多出的熱量。英國一位… 詳全文 >
女生想鍛練身材,就怕腹部贅肉來搗蛋!而且腹部肥肉,是非常難鍛鍊的部位。如果妳也渴望有著腹部兩側性感的馬甲線,應該加強鍛練腹直肌。不過,馬甲線該怎麼練呢?有辦法一個月練成嗎?來聽健身教練賴沛恩… 詳全文 >
一般認為,有氧運動是最適合燃脂減肥的,但很多新的研究發現,有氧運動+無氧運動(肌肉訓練)結合的方式,更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊,而且減肥效果不那麼滿意的話,那你可以… 詳全文 >
減重一定要每天拼命運動,感覺精疲力盡才能達成嗎?根據丹麥最新研究顯示,每天不多不少,只要運動30分鐘,瘦身的效果可能還會比一整天泡在健身房、長時間的運動,瘦得更有效率,體重比長時間運動的人減… 詳全文 >
近日的美國職棒聯盟MVP獎大熱門,天使隊的大谷翔平。在比賽中受傷退出首發,右手肘經核磁共振(MRI)檢查後,診斷為尺側副韌帶(Ulnar Collateral Ligament, UCL)再… 詳全文 >
隨著古風傳開,網美也帶動一股「仙女」風潮,許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙,微風輕吹捲起,彷彿仙女騰雲駕霧一般,讓人看了直呼「好美」。然而,仙女形象並非天生,想要駕馭得當,需先鍛鍊姣好的身材。… 詳全文 >
「深蹲」運動好處多,包括強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時,一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」,但是,脊醫博士張軒彬表示,… 詳全文 >
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