癌後運動即良藥!破解癌友運動「三不知」困境,有動「5」保庇
癌後運動即良藥!但是,癌友在治療後運動常面臨「三不知」的情况,癌症希望基金會已率先推行「癌後運動處方,有動 ”5” 保庇」主張,強化癌友「肌力、肌耐力、敏捷、平衡、心肺功能」5大核心能力,以提升病友體能活動,改善整體康復效果。 詳全文 >
癌後運動即良藥!但是,癌友在治療後運動常面臨「三不知」的情况,癌症希望基金會已率先推行「癌後運動處方,有動 ”5” 保庇」主張,強化癌友「肌力、肌耐力、敏捷、平衡、心肺功能」5大核心能力,以提升病友體能活動,改善整體康復效果。 詳全文 >
在早期筆者剛出道(剛升主治醫師)的時候,有時會在診間建議病患「如果需要讓自己的基礎體能更好,可以考慮去健身房運動」。往往有很多門診長者病人會疑惑:「醫師,我已經60歲了,有需要這樣嗎?」時至… 詳全文 >
重量訓練要適當,避免操之過急,造成肌腱斷裂或肌肉拉傷。1名47歲的陳小姐為了維持健康和身材,熱衷瑜伽和運動,每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛,到仁愛長庚合作聯盟醫院骨科黃贊… 詳全文 >
好不容易開始運動了,卻因為許多謬誤的觀念綁手綁腳?像是「空腹運動有助燃燒脂肪,增加減肥效果」、「做運動時要多流汗才有效果」等常見迷思。我們特地列出幾個一般人常遇到的疑問,為大家解構多個運動常… 詳全文 >
龍年來到,許多人想讓自己更健康,運動不可少,運動的好處有哪些?除了能增強體力、幫助减重,還有助強壯骨骼和肌肉,甚至是穩定情緒、提升睡眠品質,以及遠離慢性病、癌症的風險。但是,應該如何正確運動… 詳全文 >
「運動」的好處人人都知道,問題在「沒時間」!好在,現在的公園就有運動設備,一起來建立正確有效的運動觀念,讓身體更健康!輝馥復健專科診所許嘉麟醫師提醒,運動前要做熱身,運動後要做伸展,以及利用… 詳全文 >
日本流行「超慢跑」,可說是低強度有氧運動的明星,如今也風行到臺灣!令人好奇想問:「超慢跑好不好?」安南醫院骨科醫師方啟榮提到,近年台灣盛行超慢跑,自己也曾被患者問了這句簡單的問題;對此,他回… 詳全文 >
想要雕塑身材、加強核心肌群,皮拉提斯運動堪稱首選,但為什麼做了皮拉提斯,體重卻沒下降?減肥該做皮拉提斯嗎?尤其皮拉提斯瑜伽兩者很常混淆,到底自己適合哪一種?其實兩者有相當大的差異性,依據自己… 詳全文 >
冬天懶得出門,正好可以在家輕鬆練翹臀!瑜珈老師Sisii表示,擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼,但是,有些人卻因生活習慣、久坐少動,很容易養成「肥臀」,像是很多上班族因為久坐不運動,很… 詳全文 >
你喜歡散步、走路嗎?作為最簡單的運動,為了維持健康,不少人以「日行萬步」的目標鍛鍊身體。除了保健以外,近來也掀起一股「無聲散步」(Silent walk)的風潮,透過散步找回心靈平靜。「無聲… 詳全文 >
大便不通,心事重重,想找回消失的便意,擺脫便祕魔咒,醫師教你趕快動起來吧!日本便祕權威小林弘幸醫師表示,要成功改善便祕問題、提升「便意」,除了吃對食物,促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前… 詳全文 >