
想到减重就压力山大?调查:每20人就有1人难逃「减重情绪黑洞」
想到减重,压力就先上身?随着夏天将至,根据线上营养师平台一项分析近2.5年、逾3.5万份问卷发现,约有5.1%学员因自我要求过高、屡次减重失败,或在减脂过程中经历复胖、停滞与挫败,明确表达出「光是想到减重,就感到焦虑」的情绪。营养师张宜婷指出, 详全文 >
想到减重,压力就先上身?随着夏天将至,根据线上营养师平台一项分析近2.5年、逾3.5万份问卷发现,约有5.1%学员因自我要求过高、屡次减重失败,或在减脂过程中经历复胖、停滞与挫败,明确表达出「光是想到减重,就感到焦虑」的情绪。营养师张宜婷指出, 详全文 >
梨子香甜多汁,由于梨子低卡,且营养价值十分丰富,是不少爱美女性减肥瘦身必吃的食物之一。网路上流传能在2周内快速瘦身5公斤的梨子减重法,可以降低食欲,因此,受到网友的热烈讨论。但是,吴映蓉营养… 详全文 >
享受美食的同时,也要保持身材并拥有健康!掌握大原则,调整用餐比例分配,可以满足口腹之欲,还能愈吃愈健康。先来了解我们的主食,目前主食还是「白米=碳水化合物」。碳水化合物一经摄取与分解之后,就… 详全文 >
上班族因为工作忙碌,经常三餐不正常,饮食不均衡,到了下午肚子咕噜咕噜叫,想吃些点心止住饥饿感。但是,很多人深怕吃错点心,营养摄取不足,甚至还会发胖。根据美国《时代杂志》报导,列出了9项富含营… 详全文 >
靠计算卡路里减肥,小心「溜溜球效应」跟着你一辈子!瘦下来的关键:吃对,比任何瘦身法更有效!赵函颖营养师在其新书《卡路里瘦身是场世纪大陷阱》中公布私藏对瘦身有帮助的排毒圣品,希望大家一边吃一边… 详全文 >
小小黑芝麻,健康力量大!赵函颖营养师表示,中医典籍提到,黑芝麻具有滋补、乌发(生黑发)、润肠通便和解毒等保健功效,是养生法宝;而西方营养学更发现,黑芝麻的营养价值丰富,特别是芝麻素,更具有护… 详全文 >
明明早上肚子不饿,早餐一定要吃得像「怪兽」?为什么吃的很少,肥胖还是甩不掉?其实,都跟饮食时间、饮食内容出错有关。有一个有效不费力的减重方法:把进食时间限制在一天的某个时段内,即早上8点到晚… 详全文 >
根据台湾营养基金会调查,全台超过525万人有便祕困扰,有些人常会疑惑:明明每天都喝很多水,怎么还是肚子胀胀、嗯嗯不顺,因为长期便祕十分困扰。程涵宇营养师表示,便祕有多种原因,但通常都跟你吃进… 详全文 >
上班族工作繁忙、三餐不定时,每到下班晚餐时,食欲突然大开,就爱吃烧烤炸物或甜食,想成功减肥有如天方夜谭。张文馨中医师指出,食欲亢进可能是脾胃湿热惹祸,伴随口渴爱喝冷饮,且每每大吃完容易胀气不… 详全文 >
红色力量大!想要拥有红润好气色、促进血液循环,不妨摄取红色蔬果!在五颜六色的蔬果中,包含苹果、蔓越莓、红石榴、洛神花等红色蔬果,都有不错的抗氧化作用,还能降低坏的胆固醇、保护心血管健康,可说… 详全文 >
国外有不少女星疯蘑菇餐减重,引起国人开始重视吃蘑菇的好处;王子南营养师指出,蘑菇热量少,易有饱足感,且含有多醣体,具抗氧化效果,能增加免疫功能,尤其富含膳食纤维能促进新陈代谢,提高机体免疫力… 详全文 >