
減重「好難瘦」?2大不可控因素是禍首!醫籲:BMI超過「這數字」需就醫
根據國健署定義,BMI大於等於24為過重,大於等於27則為肥胖。除BMI以外,成年男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就要小心內臟脂肪過多的問題。台灣肥胖醫學會理事長林文元表示,多數人未將「肥胖」視為疾病,認為靠自己少吃多動一定可以瘦下來; 詳全文 >
根據國健署定義,BMI大於等於24為過重,大於等於27則為肥胖。除BMI以外,成年男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就要小心內臟脂肪過多的問題。台灣肥胖醫學會理事長林文元表示,多數人未將「肥胖」視為疾病,認為靠自己少吃多動一定可以瘦下來; 詳全文 >
許多人擬定減肥菜單時,都認為要多吃許多蛋白質,提到「蛋白質」這三個字,大家腦中便會聯想到「健康的飲食、雞胸肉、蛋白、不會發胖的減肥菜單」等。蛋白質對於身體很重要,固然沒有錯,因為蛋白無法在體… 詳全文 >
男女壽命大不同!根據內政部公布「111年簡易生命表」顯示,國人平均壽命為79.84歲,其中男性76.63歲、女性83.28歲。趙函穎營養師表示,不同年齡層的男性所面對的疾病風險也不同,所以男… 詳全文 >
小腹瘦不掉,都是愛喝冷飲惹的禍?網路流傳:「常吃冰品、喝冷飲會使『子宮虛寒』,身體為了保持子宮(腹部)的溫暖,會將脂肪囤積在腹部保暖,於是一個個腹部凸出的『小腹婆』就這麼誕生了。」究竟愛喝冷… 詳全文 >
運動後不能不吃東西,美國運動醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。餐前及運動後30分鐘飲用無糖高纖豆漿,攝取打造易瘦體質者最需要的植物性蛋白質,增加肌肉組織的生成,較能真正減去脂肪與多… 詳全文 >
想減重瘦身的人,往往有一個常見迷思:「不吃澱粉類主食,才能減重成功」,真的是這樣嗎?王子南營養師指出,減重應均衡攝取各類食物,並非每一種澱粉類食物都不能碰,澱粉類建議可以選擇高纖、低升糖指數… 詳全文 >
疾病起於腸道,連肥胖也不例外!肥胖專科醫師吳佳鴻醫師在其新書《腸漏,發炎的關鍵》中表示,有愈來愈多研究證實,腸漏與體內的發炎反應息息相關,而身體的慢性發炎,正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群… 詳全文 >
為什麼肥胖的人,容易先從腹部看出來?原來,腸胃消化系統都聚在腹部,一旦腸胃消化不佳,肥嘟嘟的腹部就容易跑出來。所以,控制小腹的脂肪,減掉腹部肥胖,是預防肥胖的關鍵。瑜伽教練建議,透過「減肥三… 詳全文 >
一天三餐中,下班回到家享用晚餐,有比較充裕的時間,也最有機會悠閒的慢慢享用。但是,對於要甩油減重的人來說,晚餐才是瘦身能否成功的重要關鍵。國外網站《EatingWell》提出了幾種針對減重者… 詳全文 >
椰子水不僅有消暑解渴、幫助消化的功效,椰子肉還有止咳化痰的作用。椰子可說是整顆都有健康好處,根據美國健康資訊《生活網站》(Lifestyle9.com)特別整理飲用與外敷椰子水能帶來的好處。… 詳全文 >
脂肪都是十惡不赦嗎?答案可能跟你想的很不一樣!本身是醫師,也是腦科專家的海倫娜.波波維克Helena Popovic,在其新書《大腦要你瘦》中表示,脂肪組織在身體裡有兩個主要的形式:白色(W… 詳全文 >