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上班族們每到下午，正值腸枯思竭、瀕臨工作效率最弱化的時期，總愛拿出偷偷放在抽屜內層的餅乾甜食，振奮士氣之餘，贅肉也跑出來跟你招手。想要吃零食，有更低卡的選擇！將杏仁搗碎、加入低脂奶酪，灑上肉… 詳全文 >

冰淇淋是許多人童年的共同回憶，在美國甚至還將每年7月定為冰淇淋月、第3個周日為全國冰淇淋日，盛夏正是冰淇淋的旺季，美國做了一項趣味調查，針對每個人喜愛的冰淇淋口味來分析個性，例如喜歡香草口味… 詳全文 >

金針花又稱「黃花菜」，熱量低不僅是膳食料理中常見的食材，更可以健康養生緩解憂鬱。新北市中醫師公會監事長陳俊明中醫師指出，金針雖不是藥材，但卻是很營養的食材，根據本草綱目記載，金針花含大量蛋白… 詳全文 >

總是吸引鐵道迷搶購的台鐵不鏽鋼紀念便當盒，驚傳錳含量超標1.5倍，長期攝取可能影響生殖能力，且便當盒中的鎳和鉻含量不足，容易生鏽。對此，台灣鐵路管理決定回收6款、總數超過6萬個的不鏽鋼便當盒… 詳全文 >

跑步技巧－剛開始跑步的時候，你可能不太需要擔心技巧。大多數人的身體會自動採用最適合它們的跑步技巧。至少在理想的情況下是如此。會壞事的可以是舊傷或遺傳性運動失調。拙劣的跑步技巧造成的能量損失會… 詳全文 >

良好的例行暖身程序－緩慢地走路或慢跑5到10分鐘。輕輕地伸展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。緩和－正如暖身是讓身體準備好從事更大程度體能活動的最佳方式… 詳全文 >

暖身－如果跑步或健走尚未成為你日常生活的一部分，那麼不論你的動機多麼強烈，你的身體都將覺得運動是一種衝擊。本書的13週走跑訓練計畫專門用來將這樣的衝擊減到最輕，然而每次訓練之前的暖身運動的必… 詳全文 >

暑假是旅遊旺季，各觀光風景區的交通經常大打結，交通部觀光局繼推出台灣好行「綠遊券」和「藍遊券」之後，再次結合台灣高鐵推出「橘遊券」，即日起，民眾只要在全國的ibon生活便利站購買「橘遊券」套… 詳全文 >

天氣熱會讓人在食慾上有兩種極端反應，不是什麼都吃不下、就是看到什麼都想吃，但是夏天又是要大露身材的季節，一不小心熱量就破表、肥肉也跑出來見人，愛吃也要吃對食物，美國《赫芬頓郵報》整理了幾道可… 詳全文 >