
減重多吃蔬菜不夠,還要吃出完整營養!林雨薇營養師:全穀及未精製雜糧4大好處
許多人為了減重多吃蔬菜,事實上,這樣還不夠,林雨薇營養師表示,飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養,更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多,尤其在穩定血糖、照顧腸胃,或是在減重時期,這些食物將成為好夥伴。 詳全文 >
許多人為了減重多吃蔬菜,事實上,這樣還不夠,林雨薇營養師表示,飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養,更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多,尤其在穩定血糖、照顧腸胃,或是在減重時期,這些食物將成為好夥伴。 詳全文 >
低醣瘦身法這幾年相當流行,針對女性、以減肥為目標的「減醣」飲食,日本知名糖尿病內科醫師水野雅登指出,成功的關鍵不是只有少吃醣類,而是要多吃蛋白質,補充「鐵」才能真正有效戒斷「醣上癮症」,實際… 詳全文 >
我們的日常飲食中可能會不小心接觸到一些農藥、荷爾蒙殘留、抗生素、瘦肉精、環境荷爾蒙、重金屬、塑化劑等無法預期的壞東西,有些人會用斷食來達到淨化,但並非每個人的體質都適用斷食這種激烈方式來幫助… 詳全文 >
防疫壓力大囫圇吞下許多澱粉食物,似乎心情馬上轉好。但是恐攝取過多高油脂、高糖,也可能會形成脂肪囤積在腹部。如何「抗疫又抗胖」呢?台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩建議,可以做… 詳全文 >
本土病例連連破百,疫情持續發燒, 民眾都「乖乖待在家防疫」不出門,但是,全家一天三餐怎麼吃,卻是一大學問。尤其,飲食除了溫飽,如何兼顧營養均衡,加強免疫力,打造防護金鐘罩,更是不可忽略。孫語… 詳全文 >
不同種類的鹽用於食物,可能產生不同風味,主要差別在於晶體粗粒度及水的溶解度。如果你想要溫和的鹽味,猶太鹽是最佳選擇,而需要快速溶解時,最適合使用食鹽,如用於烘焙食譜中。依據食譜烹調食物時,鹽… 詳全文 >
所以如果把自己肥胖都怪罪於內分泌失調,倒不如先檢討自己的生活習慣,例如吃加工食品、喝含糖飲料、作息時間不規律、不做運動,長期累積之下害自己變胖,同時也打亂了身體的內分泌系統。這個時候卻說是內… 詳全文 >
防疫期間要調節免疫力,保養肺部,對抗病毒威脅。馬尚榮藥師提醒,在日常飲食應該攝取一些抗氧化、修復黏膜的關鍵營養素,除了維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D「維生素4大天王」之外,另外還有… 詳全文 >
婦女在懷孕的時候,心中都希望腹中胎兒頭好壯壯,事實上,在懷孕後期到寶寶出生2歲的期間,都是寶寶「養腦」的黃金時間。小兒科醫師莊佳韻表示,除了孕期中的營養照顧,寶寶出生後更應該給予充分所需的營… 詳全文 >
就像大多數微生物一樣,黴菌也是透過細胞分裂生長,不同之處在於,它們的細胞可以併成有多重細胞核的大細胞絲網絡,稱為菌絲體,可讓黴菌深入滲透食物。這表示雖然麵包上只有一小塊黴菌,但可能已滲入麵包… 詳全文 >
新鮮蔬果除了能夠滿足膳食纖維的需求,也是天然的抗氧化食物,提供豐富維生素、植化素與礦物質的良好來源,不同顏色的蔬果具有不同的植化素,需要均衡攝取「五色蔬果」獲取人體無法自行製造的營養成分。 詳全文 >