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台湾约有5%的妈妈真的有母乳不足的问题，但是却有95%的妈妈普遍有母乳不足的困扰。而在临床和卫教中也常遇见妈妈抱怨：“营养师，我奶水不够怎么办？”或是“营养师，我的奶好少，会不会宝宝吃不饱”，甚至担心宝宝吃不饱，反而改为瓶喂，结果导致宝宝乳头混淆，换不成亲喂，真是得不偿失！

（情境照片／華人健康網圖庫提供）

现在有很多的“发奶茶”或“发奶汤”，网络分享的心得好像很有效，但是自己做来吃怎么效果差很大？那要怎么办？

网络上大约教的方法有：

1.保持良好的心情

2.多吃汤汤水水的食物

3.多做热敷或按摩

4.每日总水量达2000~2500c.c.以上

以上是网络及医院常见的卫教内容，但是还是很多妈妈会回答我说：“我都有试呀！怎么都没有用？”。所以，今天来教教巷子内的小技巧：“汤汤水水的食物有吃，有把里头的蛋白质吃下去了吗？”

发奶小技巧：

*“除了汤汤水水，蛋白质食物也要吃进去哦！”

*“哺乳前半小时，先食用蛋白质的食物，发奶效果尤佳”